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标题: 我从山庄回来了 [打印本页]

作者: 真心的等待 时间: 2011-7-9 17:18
标题: 我从山庄回来了
本帖最后由真心的等待于 2011-7-9 17:37 编辑

   从山庄回来了，虽然只呆了三天，感觉自己还是蛮幸运的，见到了王老师。王老师精神真好啊！在山庄遇见了很多事，我感觉这就是机缘。
   在山庄5:30起床，然后六点去做动功，完后7点吃早饭，吃完早饭就自己开始站桩。中午12点吃饭，午睡到2：30，下午继续站桩。6点吃晚饭，6点以后就是自由时间，晚上基本上不到十点就要睡觉了。去过山庄后才知道原来自己站桩时间是那么的少啊，跟我住同一个寝室的胡师兄之前参加过第六期强化班，他上午连站5个小时，下午也差不多5个小时，中间都不间断，晚上再搞一两个小时。而且他每天都做桩功日记，厉害吧。在山庄有好多人是跟我一样呆两三天或一个礼拜就走的，有的呆一个月或几个月，有的甚至呆几年，好羡慕他们啊:)，山庄有两位教练，陈教练和刘教练，其中刘教练大家都见过的哦，论坛上有他年轻时的照片，蛮帅的啊。
   我这次是去纠正姿势的。对于初学者，姿势一定要站对了，不然以后改会很不适应的。特别是有一点(其实就是我的问题），要注意腰部不要内凹，站桩时脊柱是直的，一点点弯曲就行，要放松，肌肉松开来，血液才能畅通。要体会似坐非坐的感觉，就如坐在高凳子上一样。这点其实我之前知道，却没有做到，导致我现在腰部出现了问题。所以在这里强调一下，希望对初学者有所帮助。
   由于时间的关系别的事我就不说了哈，希望山庄的师兄姐弟们都能学有所成，满载而归，祝福你们！

作者: 大成书生 时间: 2011-7-9 18:28
能见到王老师真好

作者: 大道无名 时间: 2011-7-9 19:17
好羡慕。明年我也能去了。期待中

作者: 秋水 时间: 2011-7-9 20:31
恭喜你又进步了。

作者: 春游子 时间: 2011-7-9 21:26
形法正确了，功也好炼了，恭喜山庄行收获不小。

作者: 江南静侠 时间: 2011-7-9 22:52
去一趟山庄，绝对是值得的。祝贺你！

作者: 快艇慢游 时间: 2011-7-10 10:04
恭喜又去山庄加油一次，这箱油应该可以跑2000公里以上吧？哈哈

作者: 南北木桩 时间: 2011-7-13 11:10
能去山庄真是好福气啊。我的腰部也不舒服，背部肌肉总是松不开，不知还能不能继续站下去，会不会站出什么问题。晚上睡觉（平躺）大概6个小时以后腰就开始疼了，好了一段现在又出现了，我可以肯定是站桩引起的，因为站桩以前没有这毛病。

你现在腰部出现了问题，山庄的教练告诉你怎么恢复了吗？除了改正姿势以外，是不是还要减少一次性站桩时间，或什么其他方法？先谢了！

作者: 真心的等待 时间: 2011-7-13 12:15
本帖最后由真心的等待于 2011-7-13 12:49 编辑

我的腰部问题虽然在山庄站的时间多，坐的时间少，感觉很不错。我现在回来，站桩时，腰部也很难松开，有点涨。由于要学习，一天到晚都要坐着，所以还是很难受。我主要是腰部左边扭转的时候会有一根筋拉着，会发出响声，有时会痛。不知道你的是什么情况？教练只是让我站，做到松、静，时间一长，量达到了，就自然通了。你一天站多长时间？我一天只站3小时，不知道是不是量不够。人的生理上都会有这样那样的问题，有时会对站桩造成很大的影响，甚是感觉站桩真是一条漫漫长路，需要自己的不断地改变和坚持。

作者: 真心的等待 时间: 2011-7-13 12:45

快艇慢游发表于 2011-7-10 10:04
恭喜又去山庄加油一次，这箱油应该可以跑2000公里以上吧？哈哈

恩，跑完了再加。

作者: 南北木桩 时间: 2011-7-13 14:18

真心的等待发表于 2011-7-13 12:15
我的腰部问题虽然在山庄站的时间多，坐的时间少，感觉很不错。我现在回来，站桩时，腰部也很难松开，有点涨 ...

我平均一天大概也是3小时。我平常坐着没问题，只是晚上睡觉几小时以后背部命门两侧的肌肉开始酸疼，无法再入睡。我百度了一下，许多人有这种情况，是属于腰肌劳损一类。站桩站出个腰肌劳损，可能还没有第二例吧。

我的生理结构上有非常不利于站桩的情况，主要有3种。1. 我的臀部很翘（如果是长在美女身上就没得说了），这就造成腰部天生内凹的厉害。2. 另外我的跟腱较短，下蹲时脚尖要点起来，脚跟要离地，不然就往后倒去，这样站桩时也多少会有往后倒的感觉，站不稳，站得不舒服。3. 左右脚有不对称的情况，以至于站桩时左右腰肌拉扯的不均匀。真羡慕那些天生适合于站桩的人啊。

作者: 混元一德 时间: 2011-7-13 14:39
本帖最后由五八银棍于 2011-7-13 14:42 编辑

南北木桩发表于 2011-7-13 14:18
我平均一天大概也是3小时。我平常坐着没问题，只是晚上睡觉几小时以后背部命门两侧的肌肉开始酸疼，无法再 ...

你说：“ 另外我的跟腱较短，下蹲时脚尖要点起来，脚跟要离地，不然就往后倒去”，

---------我很担心和好奇：你大便时该咋办啊？

作者: 南北木桩 时间: 2011-7-13 15:28
本帖最后由南北木桩于 2011-7-13 15:30 编辑

五八银棍发表于 2011-7-13 14:39
你说：“ 另外我的跟腱较短，下蹲时脚尖要点起来，脚跟要离地，不然就往后倒去”，

---------我很担 ...

你可真逗，哪壶不开提哪壶。大便时当然有办法了。现在都是坐便，当然没问题。以前蹲便时，下蹲时双脚外撇八字就行了但要撇得厉害些，平行了就往后倒了。穿个跟高一些的鞋子也行，如皮鞋，可以增加跟腱长度。

作者: 真心的等待 时间: 2011-7-14 12:23
腰部问题很重要，不管是不是因站桩姿势站出的问题还是病灶反应，论坛上都应该展开这方面的讨论，有没有有这问题的过来人啊，上来讲讲啊。这个对于很多站桩的人来讲很重要，很多人都可能因姿势不当站出了问题。。。

作者: 真心的等待 时间: 2013-8-10 12:55
呀呀呀重新看到这个帖子我

作者: 易研堂 时间: 2013-9-21 23:54
顶一下，我长期坐车，腰也不好，站桩反应最大。

作者: 虚空 时间: 2013-9-22 08:15
老帖子吗，看上去让人感到亲切。

作者: 幸运熊 时间: 2013-9-28 21:18
腰部确实不容易把握站的时间长了就有点感觉僵硬了这次我想再问问到底该如何解决

作者: 真心的等待 时间: 2014-4-9 20:04

虚空发表于 2013-9-22 08:15
老帖子吗，看上去让人感到亲切。

老帖了我很久都没来了

作者: 陈三原 时间: 2014-4-9 20:45

真心的等待发表于 2014-4-9 20:04
老帖了我很久都没来了

你的腰部好了吗？

作者: 浑圆修真 时间: 2014-4-10 10:05

混元一德发表于 2011-7-13 14:39
你说：“ 另外我的跟腱较短，下蹲时脚尖要点起来，脚跟要离地，不然就往后倒去”，

---------我很担 ...

刚刚看到这里，师兄真是逗啊，呵呵呵

作者: 真心的等待 时间: 2014-4-10 19:34

陈三原发表于 2014-4-9 20:45
你的腰部好了吗？

好多了,但还是不能坐长。

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