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标题: 浑圆桩法姿势（初练者参考） [打印本页]

作者: 山庄一员 时间: 2013-8-30 15:28
标题: 浑圆桩法姿势（初练者参考）
本帖最后由陈三原于 2014-4-1 17:21 编辑

浑圆桩法姿势（初练者参考）

1. 头领正直，两眼微闭或者全闭，下颚内收。颈不离衣领。

2. 自然呼吸。

3. 两手胸前环抱，五指稍张开，五指尖内扣如握篮球，两手之间相距约20--30厘米，两手距胸前约20--30厘米，掌心向内朝胸前。

4. 两臂抬起肘部高不过肩，低时腋下要能有容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛，低不过肚脐。

5. 胸背直而不挺；自然站立。

6. 小腹放松，不挺肚子，腰部微微后靠，臀部有微下坐之意。

7. 两腿自然分开而立，两膝微向前弯曲，膝关节向前不应超过前脚尖。

8. 两脚平行站立，与肩同宽，脚尖既不内扣又不外摆，重心在双脚掌中心稍微偏前一点点。

9. 全身放松，独立守神，抱圆守一。

作者: 雪域之巅 时间: 2013-8-30 15:59
这是浑圆桩法的基本姿势，掌握了这些，形体上应该就不会有太大的问题，至于细节的东西，我觉得初学者先不要考虑过多，否则太复杂了就会有思想负担，从而就不太容易入静、放松。

作者: 回归原点 时间: 2013-8-30 20:59
我是初学者，站桩的时候老是关注怀疑自己的姿势是否正确，站的很累

作者: 徽州居士 时间: 2013-8-30 21:07
最基本的才是最朴实最有效的。

作者: 混元内功 时间: 2013-8-30 22:06
膝部弯曲多少，意拳内部分歧很大。北京于永年和美国的曾广骅强调膝部必须弯曲一定的角度，否则运动量不够，效果不好，浑圆功则弯曲少，甚至是直立，真不知谁科学

作者: 问鼎 时间: 2013-8-30 22:56
这还用问吗当然是浑圆功科学，科学的地方在于，消耗少。聚气多。人不累，长力快。最初可腰上用力，后来就可腹部用上力，在来腿上也能用上力，这只是好的开始，一站浑身发胀，有明显的聚气感，好像浑身都快被一个大气场包围，这些都是浅浅的体会，离五心通还差的很远，这就是浑圆桩的魅力。

作者: 山头小猪 时间: 2013-9-1 04:01

作者: 醉无极 时间: 2013-9-1 22:10
学习学习。。。。。。

作者: 蓝色天空 时间: 2013-9-2 09:24
请问各位老师什么是五心通

作者: 山庄一员 时间: 2013-9-2 10:57

蓝色天空发表于 2013-9-2 09:24
请问各位老师什么是五心通

过去有这种说法，是指头顶心、两手心、两足心这五心相通叫五心通。是一种形式，入门的东西，也就是抱圆守一。

个人理解，仅供参考。

作者: 南山客 时间: 2013-9-6 16:17
我们的祖师爷芗老曾说过：不求形骸似，但求神意真！

作者: 南山客 时间: 2013-9-6 16:19
王安平老师强调：直而不挺，弯而不屈！

作者: 徽州居士 时间: 2013-9-8 07:00
再次来温习站桩基本姿势

作者: 乐章 时间: 2013-9-8 11:18
我还没入门，要多多学习啊！！！！

作者: 山头小猪 时间: 2013-9-8 12:41
学习学习了

作者: 回归原点 时间: 2013-9-26 16:01
臀部到底要不要微坐

作者: 浑圆生 时间: 2013-9-27 09:43
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作者: 浑圆生 时间: 2013-9-27 09:44
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作者: 悠然修身 时间: 2013-10-4 17:24
标题: RE: 浑圆桩法姿势（初练者参考）
学习了，我总是三天打鱼两天晒网，总感觉自己的姿势这里不对那里不对，一会儿就烦了，如何是好啊？

作者: 慕容剑 时间: 2013-10-9 17:28
哈哈，学习了

作者: 老方 时间: 2013-10-11 20:38
要反复读要领，在练习，练习后再读要领，不要记日记

作者: 黄山客 时间: 2013-10-15 18:21
很好，有姿势，就不会，练错了。

作者: 庄德建 时间: 2013-10-17 20:51
姿势要多多请教练，或习练多年的练功有成者，之后自己也要认真体会，我认为初学以舒适得力最主，要一下子把要领全领会也不易。

作者: 老方 时间: 2013-10-21 09:45
我就是坚持不了十分钟啊，可能是心吧

作者: 浑圆枪 时间: 2013-10-21 10:35
自己可适当调整，以自然舒适为度，法无定法。

作者: 小西游 时间: 2013-11-5 20:56
老师，我站桩15天每天站到四小时刚开始10天身体没什么不适，后来5天就出现头晕现象是不是姿势不对导致的，

作者: 陈三原 时间: 2013-11-29 23:19

小西游发表于 2013-11-5 20:56
老师，我站桩15天每天站到四小时刚开始10天身体没什么不适，后来5天就出现头晕现象是不是姿势不对导致的，

你是站的时候晕呢还是下来之后也晕？平时不练功的时候有没有晕的现象？有没有感冒？

作者: 悠然修身 时间: 2014-3-20 16:06
今天又来看看，复习一下，又有了新感受。

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