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标题: 站桩对否 [打印本页]

作者: 陈奇 时间: 2013-9-9 16:32
标题: 站桩对否
"站浑圆桩得先站直溜了，一条垂直线不能丝毫含糊。虚灵顶劲和塌腰是一对劲，是为了把脊柱关节层层拉开。涵胸拔背也是一对劲，左右肩膀横向拉开，稍微向后，两片肩胛骨有相贴之意，而后放松肩膀，也即所谓沉肩，这样肩关节才能打开。胯骨横抽，再坐胯，才能打开胯关节。这几个地方没打开，练不出真东西。

中线笔直，后脑勺-尾椎骨-脚后跟一条线，这是最基本的姿势要求。呼吸以踵的意思，很多人不明白。按照上面说的规矩站好了，重心放在脚后跟，内里的呼吸带动气血运行，都是从脚跟开始的，这就是所谓的秘密。你站得前仰后合的，气血走得就不对了。所以，形意拳讲究九要，规矩差一点都不行，错了就出问题。"
请问各位师兄，以上论述对吗？

作者: 万法归宗 时间: 2013-9-9 16:36
论坛的“初学课堂”版块有专门针对初学者的浑圆桩法姿势，你可以先对照着练。

http://hyszw.net/thread-12023-1-1.html

作者: 陈奇 时间: 2013-9-9 16:54
我练了一个月有余，基本按照初学课堂练的，现在能站半小时左右，总体感觉舒服就是感觉腰部累，不知何故？怀疑姿势有问题。

作者: 守一 时间: 2013-9-9 17:02

陈奇发表于 2013-9-9 16:54
我练了一个月有余，基本按照初学课堂练的，现在能站半小时左右，总体感觉舒服就是感觉腰部累，不知何故？怀 ...

若炼王先生的桩功，就得按王先生的要求，所以建议：1、看王先生的书，看看其中对浑圆桩炼法的要求；2、看看王先生的照片。
另外，腰累等不舒服现象的出现很正常，唯一的办法就是每天增加一点点时间，慢慢就好了。楼主所引用的话，我们可以参考，参照，那个说法不等于是王先生的说法，这一点一定要清楚，本论坛有好多关于桩功的其他大家的言论，作为初学者，都可以参考，但必须要清楚的是，你炼王安平先生的浑圆桩就得按王安平先生的要求来。祝你进步！

作者: 陈奇 时间: 2013-9-9 17:23
谢谢指导。

作者: 呼噜噜 时间: 2013-9-9 18:24
第一段说得好，第二段“重心放在后脚跟”对于初学者是不妥的，应该将重心放在整个脚掌或是前脚掌。当然站得不舒服啦，可以换一下脚掌的受压面

作者: 呼噜噜 时间: 2013-9-9 18:25
涵胸拔背的解释很到位，可以照做

作者: 浑圆生 时间: 2013-9-9 19:36
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作者: 唵嘛呢叭咪吽 时间: 2013-9-9 20:32
二楼和四楼的建议，对于初练者很重要。初练者还是按基本的要领去练，到了一定阶段，可试着根据自身情况调整，所谓法无定法。

作者: 松花江 时间: 2013-9-10 07:14
这些不是浑圆功的炼法。从你描述的内容看，好像是融合了几大家的拳学东西，给人的感觉是四不像。建议，先好好炼浑圆功，等浑圆功炼得有相当进阶后，再研学他家的功法为最好。

作者: 医道 时间: 2013-9-10 07:54
本帖最后由医道于 2013-9-10 08:01 编辑

王选杰大成拳门内的练法就是重心放在脚后跟，以前只对门内弟子说的。

作者: 山头小猪 时间: 2013-9-10 13:38

我已经是二段了

作者: 赤足先生 时间: 2013-9-10 14:08
呵呵，努力中。

作者: 陈奇 时间: 2013-9-10 15:17
多谢各位指教。

作者: 混元内功 时间: 2013-9-10 20:58
真希望有专业的医学专家，体育专家，心理学家从科学的角度分析站桩练法，意拳内部对站桩
的分歧很大啊

作者: 守一 时间: 2013-9-10 21:21

山头小猪发表于 2013-9-10 13:38
我已经是二段了

恭喜

加油

作者: 问鼎 时间: 2013-9-10 22:56
离浑圆功的要求，就是，理多基本都不在重点，刚开始有可能双肩臂被胀感
胀的喘气都喘不过来，我刚练的初期就是这样

作者: 徽州居士 时间: 2013-9-11 06:50

医道发表于 2013-9-10 07:54
王选杰大成拳门内的练法就是重心放在脚后跟，以前只对门内弟子说的。

据说现在没有大成拳了。

作者: 松花江 时间: 2013-9-11 14:07

混元内功发表于 2013-9-10 20:58
真希望有专业的医学专家，体育专家，心理学家从科学的角度分析站桩练法，意拳内部对站桩
的分歧很大啊

呵呵，意拳内部对站桩的几乎没有分歧，只是在公开的场合，大家都不愿意公开自己的炼功方法。

作者: 长命 时间: 2013-9-11 15:06
要站活桩（有体会）

作者: 山头小猪 时间: 2013-9-11 22:06

作者: 悠然修身 时间: 2013-10-4 21:33
麻烦麻烦真麻烦，站个桩还要分个门派，国人何时能团结啊。

作者: 陈三原 时间: 2013-10-8 12:02

悠然修身发表于 2013-10-4 21:33
麻烦麻烦真麻烦，站个桩还要分个门派，国人何时能团结啊。

学问的研究难免理解不同，功夫的体验也是因人而异，每个有成就的人，都有自己独特的经验，所以会有不同门派。同样的意拳，多个成名人物的体悟是不同的，他们的后人自然差异更大。我们学习浑圆功，也要一门深入，不能左顾右盼，把王老师几十年的总结经验学习好了，等你自己卓有成效了，你就知道差异的根本所在。

作者: 松花江 时间: 2013-10-8 16:16
"站浑圆桩得先站直溜了"，这句话说得好！，其他的都不是主要的。把这句话炼好了，其他的自然就练好了。

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