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标题: 诚心求教，健身的话每天最少多长时间 [打印本页]

作者: 小李飞到 时间: 2013-10-24 21:26
标题: 诚心求教，健身的话每天最少多长时间
因是工薪阶层，白天上班，晚上回家弄饭带小孩，每天很难累计3个小时站桩，诚心求教，如果仅仅是健身的话每天最少多长时间？我几年前也练过，每天40-60分钟，但是4-5个月没有什么效果，身体没有感受到提高。现在我又下决心再练

作者: 快艇慢游 时间: 2013-10-24 22:29
2个小时平衡一天的消耗，多出的时间就是赚的。也就是说，一天最少两个小时。当然，这两个小时之内指的是有效时间。

作者: 冰山一角 时间: 2013-10-24 23:17
循序渐进持之以恒

作者: 松花江 时间: 2013-10-25 08:18
本帖最后由陈三原于 2013-10-25 13:29 编辑

大家大多是上班族，都很忙，但必须每天多挤出点时间来站桩。越多越好，累积最少不低于2小时，不然，效果就慢了。

作者: 浑圆枪 时间: 2013-10-25 13:22
时间要挤，心要静下来。

作者: 朱培跃 时间: 2013-10-28 16:28
俺来给你一些建议吧
首先呢工薪阶层不能因为时间有限而给自己带来太多负面情绪，想站就站不想站吃完饭跑步也能锻炼身体。
如果真心想站，就尽量在自己最充足的时间里一次性站桩（摆好架子死站桩，刚开始最主要是坚持持续站桩的时间）；
再有就是每天都坚持站哪怕只有十分钟“念念不忘必有回响”嘛。
反正你是锻炼身体健身嘛，锻炼什么都可以的坚持是最要的。
王老师的经历对我们来说就是故事离我们很远...

作者: 小李飞到 时间: 2013-10-29 18:07
谢谢各位建议，我现在主要还是以跑步为主了，跑20多分钟2千米，有空的话就站站。要想专门练的话等退休了。退休专门来了，不会放弃的

作者: 太极 时间: 2013-11-9 19:06
楼主我给你个建议，你觉得哪个时间段有空，就在哪个时间段站。没有硬性要求，这也是顺应你的生活之道。这本身就是合乎道。不也一样是养。我就是这么过的。静在24小时中。

作者: 太极 时间: 2013-11-12 20:00
静是首要的，其次选适合你的时间，灵活安排，这才是适合你的生活之道。

作者: 有志者事竟成 时间: 2013-11-12 21:20

小李飞到发表于 2013-10-29 18:07
谢谢各位建议，我现在主要还是以跑步为主了，跑20多分钟2千米，有空的话就站站。要想专门练的话等退休了。退 ...

跑20多分钟2千米，可以考虑20分钟换为站桩。效果会更好！

作者: 烦云风卷 时间: 2013-11-13 12:14
站桩时把身子蹲下去，在有限的时间内加大运动量，这样富力强身的效果会比高姿浑圆桩来得快。

作者: 我本啸月 时间: 2013-11-13 12:19
一般性肢体运动1小时，站桩2小时，平时不管站多站少都会累积，一次性是时间长更好。个人观点，仅供参考哈。

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