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标题: 炼功日记杂谈——热敷膝盖好处多 [打印本页]

作者: 满山红叶时 时间: 2014-4-1 08:36
标题: 炼功日记杂谈——热敷膝盖好处多
本帖最后由满山红叶时于 2014-4-1 08:36 编辑

   膝盖是人体较为脆弱的关节，连接着最长的骨头和最强的肌肉。老年时不想饱受膝盖疼痛之苦，年轻时就应重视对膝盖的保护。日常要注意膝盖的保暖；落脚时要稳、慢轻。此外，热敷也是一种有效的保护方式。
   热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可以缓解肌肉痉挛、松弛、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20-30分钟，每次1-3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20-30分钟，每日1-3次。
   热敷的温度切忌过高。患有急性炎症、血栓性静脉炎等外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2-5分钟，有促进血液循环的作用。


                                                                                                                              摘自《健康养生》

   患有风湿关节炎的老年朋友，在关节发作时，不能下床或行走不便时，在炼功前或炼功后不妨热敷20分钟后，再行站桩你会感觉到气感特别大，功感特别强。这时要注意的是：从膝盖出来的气是冰凉冰凉的，有时双脚就象站在冰块上，有时就象是打开冰箱的冷冻门一样，一股冷气风起云涌地直往外冒，冷得人站也站不住，我就是这样过来的。虽说我的关节炎至今未好，我知道那是时间未到，功力不够，但那卧床不起的年代已经一去不复返了。当然，关节炎如果不是很严重，或痉挛已解除疼痛已缓解可以不用热敷，直接站桩或卧功，其效果和表现的形式也是一样的。不信试试看！

作者: 与道同行(山东) 时间: 2014-4-1 09:10
受教了，谢谢

作者: 浑圆修真 时间: 2014-4-1 15:31
说得非常好！

作者: 满山红叶时 时间: 2014-4-12 19:02
患有膝关节毛病的朋友，在炼浑圆功坐桩怀抱式时，待两手麻热胀感觉非常强烈时，不妨将两手慢慢放在膝盖上，继续做自由式坐桩，这时会有一股暖流从膝盖处深入，非常舒适。有一点要记住，要经常炼，无论膝关节毛病是否发作都要炼，真的十分理想。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-4-22 16:49
膝盖真的好多了。

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