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标题: 五脏健康，人即长寿！ [打印本页]

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-16 04:52
标题: 五脏健康，人即长寿！

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-16 04:56

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-16 04:57

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-16 14:56
   懂得养生的人都知道：只有五脏健康长寿，人才能健康而长寿，那如何让五脏长寿呢？
   一、调肝
   肝脏是人体最大、最重要的消化器官，象一座化学加工厂，制造胆固醇，生产蛋白质，贮存糖原及维生素。肝脏有解毒功能，能排除血中毒素，产生的胆汁由胆囊贮存，经十二指肠送到小肠，参与人体营养消化吸收全过程。
   1、过度疲劳会损害肝脏，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运作。
   2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
   3、饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损害肝气。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-16 15:23
二、养心
   心脏的功能是通过血管将血液泵至全身各个部位，倘若停搏几秒钟，人就可能丧失意识，所有器官与组织均需要有氧血液供应及排除废物，心脏能根据人体需要迅速调整。
   1、每天晚上监睡前，经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交，改善睡眠的作用。
   2、养心主要是养神，在平时遇事时尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。
   3、在食物的补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳，以益心气养心阴。
   4、重视午睡。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-16 15:51
三、补肾
   肾脏生成足够的尿液以保持体内化学物质的平衡。在激素的影响下，肾控制着尿量、尿酸度和盐的浓度。尿液经肾形成后，贮存于膀胱。
   1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时用一只手按摩命门穴、腰阳关。
   2、常吃核桃、芝麻、枸杞、黑豆可以保肾。
   3、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助于保住肾气。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-16 16:21
四、养肺
   肺与循环系统一起完成气体交换和输送氧，肺组织的表面积为人体表面积为的40倍。空气污染、吸烟、被动吸烟，对肺都有严重的损害。肺病的发病率在全球仍占较高的比例。
   1、晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸，尽量达到6.4秒，此法可养肺。
   2、运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
   3、多吃养肺的水果。如：玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-16 16:39
五、健脾
   脾脏是人体最大的淋巴器官。有些淋巴细胞在脾内成熟，并贮存与体内，脾容易造成脾胃不和，影响消化系统。
   1、每天起床和睡觉前都要做36次摩腹功。即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下丹田穴100下。
   2、在饮食方面，每次吃七、八分饱。平时尽量多吃些利脾胃、助消化的食物。如：山楂、山药等。夏天可常吃一些香菜、、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-17 04:34
五气养生长寿更健康（收藏人：菡韵）

   祖国医学认为，精气为生命之本。管子《内业篇》曰：“精存自生，其外安荣，内藏以为泉源，浩然和平，以为气渊。渊之不涸，四肢乃固，泉之不竭，九窍遂通。”精气不仅与人的生命起源有关，更是维持人体稳定源泉。
　　以气养生是健康长寿的重要一环。

  一是摄神养气

　　培养浩然之气，排除声色犬马等欲望，使“真气从之，精神内守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。《素问·上古天真论》中明确提出：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从所欲，皆得所愿。”人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得，“病安从来?”

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-17 04:36
二是安静通气

　　每天白天如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-17 04:36
三是平和心气

　　中医认为，喜则伤心而气散，怒则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结，恐则伤肾而气下。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-17 04:37
四是宽胃养气

　　人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-17 04:38
五是长啸舒气

　　长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-23 17:31
五脏是人体之根本，善养生者养五脏
站桩筑基就是筑五脏之基础。《黄帝内经》说：“邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。”
对于医者来说，这句话如同黄钟大吕，它提示着：要在病邪在最表浅的时候就开始治疗，不要让其侵入人体的根本部位后再治疗。人体根本的部位就是五脏，到五脏有病的时候，治疗起来就麻烦了。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-23 18:44
   然而，这是治病之道，它和养生之道还不同。
   养生之道与此恰恰相反。我们可以说：善养生者养五脏，其次养六腑，其次养筋脉，其次养肌肤，其次养皮毛。养肌肤、皮毛者，不足道也。养生要靠内养，内养就是养脏腑。善养生者养脏腑。
   五脏六腑是人体的根本。人体的五脏，肝、心、脾、肺、肾，时时刻刻都在密切地配合着工作，一丝不苟，井然有序：
   肝藏魂，肺藏魄；心主血，肺主气，肾主水；肝从左升，肺从右降；脾主升清，肺主肃降；脾主运化水谷精华，肾司二便……一脏失和，则全身不安。
   人体的六腑：胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，也是如此，胃主受纳水谷，小肠分清别浊，大肠传化糟粕，胆为中正之官，三焦通调水道，一腑不通则遍体不和。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-23 18:47
五脏是收藏精气的，藏而不泻，要养五脏，就要保持五脏的相互平衡；六腑是运输水谷的，泻而不藏，要养六腑，就要保持六腑的畅通无阻。五脏六腑，就像钟表里许许多多的齿轮，相互咬合，相互带动，相互牵制，共同构成了人体这样一个完美的有机整体。只要五脏六腑都安和无恙，人自然不会有病，永葆健康。

所以，真正的不生病的智慧，最直接、最高效的养生方法，莫过于利用中医的智慧，保持五脏六腑的精、气、神。而中医的智慧，很大一部分藏在中成药里，这是古人千百年来千锤百炼出来的方子，是在千百年临床中亿万人检验出来的确有养生救命之功的妙药。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-23 18:50
我们平时养生，养五脏六腑最便捷的方式，莫过于服用中成药；面对绝大多数的疾病，我们也可以用中成药，调节五脏六腑的机能，像钥匙开锁那样，“啪”的一声，药到病除。
绝大部分中成药，现在是“非处方药”，在药店不用平医生的处方就能买到。但非常可惜的是，现在人们对非处方中成药的使用有两大极端：一是凭着个人经验和道听途说胡乱买药，缺乏医理、药理的指导，虽然一般也吃不坏，但毕竟“是药三分毒”，用错了也会对人体有伤害的。二是，很多人不知道中成药的巨大用途，不懂得用中成药。当自己有一些小伤小病的时候，不知道合理选用成药来解决问题，太依赖医生、医院。当然，他们更不懂得用中成药来为自己养生。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-23 18:55
五脏养生与四季的关系

   （立春到立夏）——养肝

   春天最脆弱的部位是肝。春天是肝的主季，肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。春天养肝，“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹，提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，天天坚持，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-23 18:56
（立夏到立秋）——养心、脾

夏天最脆弱的部位是心。夏练要以静为主，可以多吃些养心安神的食物。例如莲子芯，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就行；乌梅也有解热除烦的作用。养脾可多吃点豆类，例如绿豆、白扁豆、绿豆、豌豆等，白术、山药等有同等作用。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-23 18:57
（立秋到立冬）——养肺

秋天最脆弱的部位是肺。入秋后，气候逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛等现象，这就是秋天的主气——燥。“润燥” 是秋季养肺的大法，平时每天最少要喝１５００毫升水，秋天喝２０００毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮２００毫升，白天两餐之间各饮水８００毫升，以使肺脏安度金秋。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-23 18:58
（立冬到立春）——养肾

冬天最脆弱的部位是肾。冬天能做的就是补充阳气，以养护肾气，这个只要简单的“早睡晚起”一招就可以实现。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心的力量减弱。所以应多食些苦味的食物，以助心功能，抗御过亢的肾水。同时，冬季饮食切忌黏硬、生冷食物。对于正常人来说，冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则，也就是食用滋阴、热量较高的膳食为宜，像藕、木耳等皆为有益的食品。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-24 04:12
“五脏”养生新说   谭肸
   “五脏”系指人体的心、肝、脾、肺、肾，它们是人体的重要脏器，如果它们中任何一个丧失正常生理功能，都会导致严重的后果。因此，为了你的身体健康，在日常生活中应注意对它们的保养。
    高脂肪伤心   人们谈起癌症，常有谈癌色变之感。事实上，目前人类死因中，心血管疾病（如冠心病、心肌梗死、心脏病、高血压等）才是头号杀人凶手。死于心血管病的人，在发达国家占死亡总数的50%，在我国心血管疾病已进入主要疾病死亡的前2位，它的危害远远高于癌症。因此，对中老年人来说，高脂饮食易引起心血管系统的疾病。
   实验证明，含饱和脂肪酸的饮食能促使血浆中胆固醇、β—脂蛋白、甘油三酯的含量升高，从而造成动脉粥样硬化，进而导致心血管病变，如冠心病、高血压等。又因为血脂长期增高，血液流动速度减慢，也是“中风”的潜在危险因素。医学研究表明，凡40岁以上的女性和45岁以上的男性，由于脂肪代谢能力下降，从饮食中摄入的脂肪易储积于体内，尤以腹部、臀部最为明显，因此在饮食上加应控制。
   60岁以上的老年人，应为自己立一条警句：“膏梁肥厚，腐肠之药；清淡饮食，长寿之方。”此话虽言之有过，但对老年人来说，低脂饮食确实是养生所不可缺少的。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-24 04:15
嗜白酒损肝凡是酒都含有不同程度的酒精，特别是烈性酒，含酒精浓度更高。当酒精进入人体后，首先在肝脏内进行解毒，因此，肝细胞的损害最为明显。一个长期大量饮用酒的人，等待他的结局便是酒精性肝硬化，然后导致食管静脉曲张，或破裂大出血，或肝硬化腹水，或肝昏迷。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-24 04:17
暴饮暴食伤脾胃在节假日或亲朋好友相聚，一些人暴饮暴食而引起脾胃损伤的病例报道屡见不鲜。在中医理论中，脾胃被称为“后天之本”，“生化之源”。食物经过脾胃的消化吸收，把营养物质供给全身的五脏六腑、四肢百骸等，从而维持生命。但饮食也得注意节制，切忌暴饮暴食，要重视饮食卫生，否则会损伤脾胃功能，造成消化不良或消除化道疾患，引起脘胀、腹痛、呕吐、腹泻等症状。当然，脾胃功能不佳，食物就不能正常地消化吸收，使机体营养不良，气血不足，抗病能力下降。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-24 04:19
吸烟“烧”伤肺肺为清肃之脏，不能吸入任何污浊之气，更不能吸入异物。它的功能是吸入新鲜的氧，呼出体内的二氧化碳，即“吐故纳新”。吸烟则完全是反其道而行之，吸入的是含有尼古丁的有毒物质，故吸烟首先损害的是肺脏。流行病学调查研究表明，有75%的肺癌是吸烟引起的，尤其是肺部的鳞癌，与吸烟关系更为密切。从肺癌的总比例来看，少量吸烟者比不吸烟者高1.28倍，患胃癌、子宫癌等的风险也明显增多。调查结果显示，每天吸两支烟，患癌症的危险性恰巧也增加两倍。吸烟不仅仅使人患癌症和心血管疾病，而且还严重影响后代的生命质量。由此可见，戒烟的确是减少肺部疾病和其他疾患的有效措施。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-24 04:20
　纵欲亏肾肾的解剖部位及其形态，中西医的认识是一致的，但在生理功能上却迥然不同。西医认为肾属于沁尿系统的一个组成部分，是排泄尿液的器官，而中医则把肾称之为“阴阳之根”、“生命之本”、“藏阴精而居元阳”等等。此外，中医把生殖系统的功能也归纳到肾的功能范畴，认为男女两性贪欢纵欲，房事过度，大量耗损阴精，便会引起“肾亏”，出现腰酸、耳鸣、头晕、眼花、神倦乏力等。如不节制房事和及时调养，可发展为阴阳失调，肾气不足，阳痿、早泄等。现代医学还认为房事过度，可引起内分泌失调，出现未老先衰的现象。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-25 05:22
八旬国医的五脏养生法
鹤发童颜、精神矍铄是全国名老中医李济仁给人的第一印象。他以"张一贴"的传人享誉大江南北，并在中医医教研方面作出了杰出贡献。
首推养心五脏之中养心最为重要，养心主要做到养神。因心主神明，故平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，该舍便舍，以保持心神的宁静状态。每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要重视午休，因心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午休能保心气。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-25 05:23
注意调肝肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字画、养花种草、四处旅游等，可以陶冶情操。人卧则血归于肝，定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。还要做到饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。平常还应做到既不疲劳工作，也不疲劳运动，以防过度疲劳损肝。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-25 05:24
重视养肺肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物，避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。还有一种闭气法，经常采用闭气法，有助于增强肺功能。即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。平时多吃有助于养肺的食物，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-25 05:25
注重健脾脾胃为气血生化的来源，后天之本，健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱，其次再做一些运动和按摩，以助"脾气"活动，增强运化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，以顺、逆时针方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。平时多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。夏秋之际天还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，以顾护脾胃。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-25 05:27
不忘补肾肾藏精主纳气，主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。
此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常，与脏腑互相作用，机体才能处于阴平阳秘的健康状态。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:05
排除体内毒素素食让你不会老
体内有毒素，排不出来，难免会出现脸色黄而黑，腹部累积肥肿，身体不舒服，心理也跟着压抑易怒。久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。其实只要找对根源就可以及时排毒了。
1、体内废气
　　
　　典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭
　　
　　长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加
　　
　　食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物
　　
　　2、宿便
　　
　　典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
　　
　　长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
　　
　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、富含寡糖的食物

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:07
3、淤血
　　
　　典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调
　　
　　长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症
　　
　　食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干
　　
　　4、乳酸
　　
　　典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳
　　
　　长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加
　　
　　食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:08
5、酒毒
　　
　　典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐
　　
　　长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化
　　
　　食物解决方案：水、柿子、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物
　　
　　6、水毒
　　
　　典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多
　　
　　长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症
　　
　　食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、富含钾的食物
　　

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:09
7、尿酸
　　
　　典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频
　　
　　长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症
　　
　　食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品
　　
　　8、坏胆固醇
　　
　　典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤（淡黄色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症
　　
　　长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石
　　
　　食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油
　　

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:10
　9、内脏脂肪
　　
　　典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘
　　
　　长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变
　　
　　食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜
　　
　　10、浓稠的血液
　　
　　典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症
　　
　　长期积累的结果：动脉硬化，血栓
　　
　　食物解决方案：纳豆，大蒜、银杏叶精、水。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:11
11、高血糖
　　
　　典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦
　　
　　长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病
　　
　　食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物
　　

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:21
养生中的三大关键温度

为什么不管环境的温度怎么变，人的体温总能保持在恒定的37℃左右？研究表明，不仅恒定的体温对健康有非常重要的意义，生活中还有许多温度与健康有关，比如室内、室外的温度，食物、饮水的温度，洗脸、洗澡的温度。
身体、皮肤、内脏各有温度

　　每个人的体温有所不同，但大致都在37℃左右。人类依靠先进的体温调节系统'以不变应万变'，在自然界的选择中存活下来。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:22
37℃左右：正常体温。这一数据最早来自1868年，是当时测量了2500名成年人的腋下体温后，得出的平均值。不过，美国马里兰州医学院的专家麦克维克后来又测量过148人的口腔温度，得出的平均值是36.8度。测定结果表明：个体之间体温变动范围在2.7度之内，都是正常的。人的体温高低，有细微的差别。美国耶鲁大学一项最新研究显示，体温较高的人一般来说比较友善，更愿意把自己的东西赠予他人；体温较低的人则相反。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:22
正常人的体温在一天24小时内会略有波动，不同时间体温可相差0.6度。"早晨6时，是体温最低的时候，下午4时则最高。妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。另外，"肌肉活动可以产生热量，导致体温上升。"精神紧张和情绪激动也能让体温升高。人在紧张的时候，体温最多会升高2℃左右。而手术麻醉后，体温会下降，所以要注意保暖。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:23
除了体温外，人还有"皮肤温"，也就是皮肤表面的温度。在环境温度为23℃时，人的额部皮肤温一般为33-34℃，手为30℃，脚为27℃。就连人的内脏也各有温度：肝脏温度最高可达38℃；脑产热量较多，温度也接近38℃；肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:24
37.5℃以上：发热。临床上，体温高于正常称为发热，37.5-38℃度为低热，38-39℃为中度发热，39℃-40℃为高热，40℃以上为超高热。当体温高于41℃或低于25℃时，将严重影响人体各系统，特别是神经系统的机能活动，甚至危害生命。"很多人把发烧当病来治，这是一种误区。发热本身不是疾病，而是一种症状，它是体内抵抗感染的机制之一。从某种程度来说，发烧甚至是"有益"的，它可以缩短疾病时间、增强抗生素的效果、使感染较不具传染性等。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:24
健康的环境温度

　　"每个人都有看天气预报的习惯。中医尤其讲究天人合一，认为天气变化对健康有决定性性的影响。　　20℃：最佳室温和睡眠温度。在春秋季，使室温保持在20℃左右，是让人最舒服的温度。我们常说"温暖如春"，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。这个温度和人的体温有着密切关系，因为200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，最利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度最好恒定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:25
室温超过25℃时，人体开始从外界吸收热量，你会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳，有昏昏欲睡的感觉。相反，当室温低于４℃，你会感到寒冷；当温度在8℃-18℃时，人体就会向外散热。除了温度本身外，人们感受到的冷热还和湿度有关。气象专家统计，当相对湿度在30％时，中暑的气温是38℃；当相对湿度达80％时，气温在31℃就会有人中暑。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:26
但是，到了寒冷的冬天和炎热的夏天，想维持恒定的室温就有些困难了。"一般来说，冬天室内温度不要低于16℃，最好在18-20℃之间；夏天室内温度不要低于23℃，最好在25-27℃之间。"这样的温度既可保证舒适，也不至于使室内外温差过大，导致生病。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:26
降温10℃，最易生病。最容易让人生病的，并不是冬天最冷的时候，而是气温骤降的时候。一般来说，24小时内的气温下降超过10℃就可以算是骤降，这时人对温度的耐受能力赶不上温度变化，抵抗力出现'盲区'，最容易感染伤寒。"除了关注绝对温度外，也应关注温度变化对健康的影响。"大风降温或是北方冬季早晨的低温时分，都是心脑血管疾病的高发时期。"中老年人尤其要注意，太阳出来后再出门锻炼，每天回家后，及时用热毛巾捂脸并用热水泡脚，这是冬季防病的最好办法。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:27
生活中的最佳温度

　　35-38℃：最佳饮水温度。张国玺解释，这一温度最接近人体体温。对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50℃；热牛奶、热汤等在60℃时味道最好。无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60℃。对于冷饮来说，汽水在5℃时最可口。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:29
39℃：洗澡水最佳温度。洗澡的水温应该在35-40℃之间，略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-6-26 03:30
38-43℃：泡脚的最佳温度。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡脚，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水"烫脚"。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-5 06:23
五脏好不好，看脸就知道
   中医经典《黄帝内经》曾提出：心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。这就表明，五官的功能直接反应了五脏的健康状况，它们的一些异常变化也代表了五脏隐藏的病变。
   心脏好坏看舌头
   中医认为舌头的形态、色泽、灵活度、味觉情况等都能反应心的功能。若舌色红润、转动灵活、味觉灵敏说明心血充足健康；舌尖糜烂、生疮、疼痛、多为心火上炎；舌有瘀斑，多为心血瘀阻；舌色红而深暗，多为心阴不足；舌体胖嫩，多为心阳不足。想要保养心脏，除按时休息、及时就医外，还可以配合食疗：心有实火的，可以用莲子芯代茶饮；体虚的可服党参、当归、生黄芪等。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-5 06:39
口味唇色反应脾
口是食物进入的门户，可以反应脾胃的问题。若脾气健运、气血充足则唇红润泽；脾失健运，气血亏虚，则唇色淡白或萎黄无光；口淡无味，多为脾气亏虚；口唇黏腻或发甜，多为脾胃湿热；口中泛酸，说明肝脾不和；唇肿或口角溃烂而痛，多为脾热或脾火。此时，应调整饮食结构，尤其应禁食生冷、油腻的食物，还可服用健脾益气、滋阴养胃的药物，如党参、山药、薏米、百合、白扁豆等。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-5 06:50
肺功能影响鼻子
中医认为，肺气通于鼻，只有肺气调和，呼吸通畅，鼻子才能发挥正常的通气和嗅觉功能。在临床上，鼻塞流清涕，多为风寒袭肺；鼻子红，多是肺热或内火旺盛；鼻子干燥或经常出血，多是阴虚火旺。诸如此类，嗅觉不灵敏、经常咳嗽或呼吸困难等现象，都说明肺功能的降低，此时应注意戒烟和防寒，加强体育锻炼，多吃新鲜瓜果蔬菜。可以将白萝卜、梨、藕切成片煮汤，加入冰糖后借钱茶饮，具有清火润肺、降气除痰的功效，尤其适用于老人和儿童。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-5 07:01
肝血足眼睛亮
中医认为，眼目的功能有赖于肝血的濡养和肝气的疏泄。若肝血不足，目失所养，则会出现两眼昏花、视物不清、夜盲等症状；肝经火盛，可能出现眼目红胀肿痛；肝肾阴虚，则可能出现眼涩、眼干等。此时，除了注意用眼卫生外，还可以取枸杞子、白菊花适量，煎煮15分钟取汁，或以沸水冲泡，代茶饮用，具有滋肝明目、补虚益精之功效。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-5 07:11
   肾与听力相关联
   肾气足，就会听力好。若出现头晕耳鸣、听力减退、耳聋失聪，或伴有足跟痛、腰酸痛或尿频等症状，说明肾的功能有所下降。此时，应注意劳逸结合，房事适度，积极参加户外活动，保证睡眠，可服用一些补肾的中成药如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
   需要提醒的是，尽管五脏与五官密切相关，但临床诊断还须结合其他症状综合判断，应仔细观察，及时就医，服用任何药物均要在医师指导下进行。

摘自《生命时报》

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-5 07:53
食物颜色跟五脏有关
   中医养生认为。五行除了我们常说的金、木、水、火、土以外，也代表了我们的五脏：肝、心、脾、肺、肾，同时可引申出五色：红、绿、黄、白、黑。中医认为。黑色食物养肾、红色食物养心，绿色食物养肝、白色食物养肺、黄色食物养脾。只要每天吸收五色食品，便可做到五行相生，达到调和五脏，滋补身体的机能。
   人体五脏跟大自然颜色有关
   大千世界充满着很多的颜色，绚丽多彩的各种颜色让世界更加的五彩缤纷，我们的肤色、我们的衣服、我们的发色、我们的瞳色都有不同的色彩，甚至我们吃的食物都是多姿多彩的，红色的西红柿、绿色的芹菜等。那么你知不知道食物与身体之间的秘密呢？

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-5 08:01
在中医养生理论中，根据五行（木、火、土、金、水）学说，把自然界五味（酸、苦、甘、辛、咸），五色（绿、红、黄、白、黑）与众多的食物属性联系起来。说明人与大自然的关联。人生活在天地之间，自然环境之中，是整个物质世界的一个组成部分，应和大自然融为一体，自然界的植物五颜六色，接受阳光雨露的滋润生长，为万物之灵的人提供了食物来源。人体五脏与大自然的颜色有着密切的关联。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-5 08:11
由此，中医养生中产生了五脏养生之说，不同脏腑的保健养生方法应该有所区别。这是因为天地有五行，而人体有五脏，中医上认为五脏亦配合五行。五行除了我们常说的金、木、水、火、土以外，也代表了我们的五脏：肝、心、脾、肺、肾，同时可引申出五色：红、绿、黄、白、黑。按中医理论中的“取类比象”的方法，把五行学说与环境的色彩和食物的味道结合起来，环境的色彩、食物滋味不同，其对于人的作用也不相同。只要每天吸收五色食品，便可做到五行相生，达到调和五脏，滋补身体的机能。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-5 08:39
   中医认为：心属火，红色和苦味入心。红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用；苦味具有解除燥湿、清热解毒、泻火通便、益肾利尿以及健胃等作用。中医提倡在夏天多吃些苦味食品，如苦瓜、茶叶、咖啡、可可等。
   肝属木，青（绿）色和酸味入肝。青绿色可调节体内平衡，消除紧张情绪，起镇静作用，有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠；酸食能开胃，增强肝功能，利于钙、磷的吸收，如醋酸、乳酸、柠檬酸等。
   脾属土，黄色和甜味入脾。黄色有刺激神经和消化系统，加强逻辑思维的作用；吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。
   肺属金，白色和辣味入肺。中医认为，辣入肺，可发散、行气、活血，辣味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，还能促进血液循环和机体代谢，可祛风散寒、解表止痛。
   肾属水，黑色和咸味入肾；咸味能软坚润下，能调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲。在呕吐、腹泻及大汗后，适当喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺乏。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-6 11:57
五色的食物对五脏有疗效
中医最讲平衡，五彩缤纷的生活环境和饮食中的五味与人的健康密切相关。若设备得当，可健体益身，若过之则会不利健康。中医认为食物有“归经”，所谓“归经”是指不同的食物分别对机体五脏六腑产生不同的滋养和治疗作用。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-6 16:18
中医认为，黑色食物养肾。黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物。五行中黑色主水，入肾。因此，常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-6 16:30
红色食物养心。红色食物包括萝卜、番茄、红薯等。大家都了解这些食物有美容养颜的效果，但是很多人都不知道，这些鲜艳的食物居然能养心。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-6 16:37
黄色食物养脾。五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-6 16:48
绿色食物养肝。绿色入肝，多食绿色食品有舒肝强肝的功能，是人体的“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分，是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心律健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些处在生长发育期或患有骨质疏松症的人，绿色蔬菜无疑是补钙佳品。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-12-6 16:57
白色食物养肺。白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。
食物颜色与五脏密切相关，通过摄取这些颜色的食物能对不同的脏腑产生不同的效果。以上就是事物的颜色与身体之间的小秘密了。

摘自《大河健康报》、〈中医五脏养生说〉等

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