应重视桩功的锻炼，把它作为每天“必修课”，思想放松是一大关键。站桩时若无其事，权当休息，把动功作为游戏。
其次是立意（内视），应先凝心定神，后立意，慢慢地把两手抬起来，同时不要耸肩、动肩，摆好桩功姿势后，自我检查全身肌肉是否放松，如果没有放松，可以多次默念“臂松、肩松、腰松、腿松”等，直至放松。
内视不要太重，功感有就有，没有不要追求，应耐心地、静静地等待，操之过急，反会使肌肉紧张。
面部应似笑非笑，全身放松，只有当大脑中枢神经接受了愉快、轻松、可笑的信号刺激时，主管颜面表情的笑肌才会松开，出现笑的表情。面部肌肉放松了，其它的肌肉才能相继放松。
炼功过程中自觉肌肉紧张，可以使身体微动一会儿，如左右转体、上下起落，也可以将两手轻轻放下，放松一会儿。平日运动、生活、工作、劳动时要轻松愉快，不要过分用力，在平时养成肌肉放松的习惯。
锻炼的时间长了，会自然放松，不必多虑。肌肉放松源于思想放松，思想放松必须在练功开始就要放下一切牵挂的心，放下了，思想就轻松愉悦了，肌肉也就慢慢放松了。
