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标题: 这些养生方式都不靠谱 [打印本页]

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 04:56
标题: 这些养生方式都不靠谱
在人们越来越关注健康的时代，不少人想方设法寻找一些利于健康的生活方式并大加推崇。殊不知，许多做法是以讹传讹，甚至会伤害人们的健康。
素食减肥素食确实有对健康有利的一面，素食的饱和脂肪含量低，可以降低血压和体内胆固醇的含量。素食还能促进新陈代谢活动，从而把蓄积在体内的脂肪及糖分燃烧掉，达到自然减肥的目的。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 05:04
然而，现代社会工作压力大、工作节奏快，对人体的体能要求比较高，如果一味坚持素食，就不足以支持人应付高节奏的工作。长期素食容易造成能量储备不足，出现低血糖、经常性的头晕。男性容易造成睡眠不良，女性则会影响到正常的生理活动。因此，是否素食要根据自己的情况，不要跟风，也不要走极端。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 05:09
长期吃杂粮粗粮加工简单，保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养万分，含糖量也比较低，所以，多吃粗粮对易患肥胖症、高血压、糖尿病、便秘的老年人而言，是不错的选择。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 05:17
但是，长期以杂粮代替细粮对老年人的健康也是不利的。老年人消化、代谢能力降低，长期进食过多的粗粮，会使老年人体内的高纤维食物过量，从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素的吸收，影响心脏、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，从健康的角度考虑，粗细粮搭配最为合理。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 05:27
喝醋软化血管醋作为一种调味品，不光能增进食欲、开胃健脾，在降血压、防治流感上也有一定的效果。但醋的酸度太大，食用过量会灼伤食道，损伤脾胃，还会软化骨质，导致骨折。所以，直接喝醋来软化血管的做法是不科学的。
专家建议，如果想要达到软化血管的目的，应该在做菜的过程中适量放一点醋，一定不要将醋直接饮用，更不能过量饮用。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 05:32
”洗肠“可排毒大肠是人体重要的排泄器官，食物经过人体的消化系统被吸收分解后，残渣排到大肠内，若长时间不及时排出体外，势必会损害身体健康。因此，对于长期便秘的人来说，洗洗肠是有好处的。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 05:39
然而，对于健康、无便秘的人来说，正常的代谢已经可以把肠内的废物处理干净了，洗肠是没必要的。洗肠主要是利用压差将水通过肛门灌进去，必然会对肠道有刺激，会打破人体正常的平衡状态，不利于人体自然抵抗能力的增强。时间长了，很可能导致人体自身肠道功能紊乱。

摘自《大众卫生报》

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 05:51
养生不可忽视”泻“
中医经典《黄帝内经》中有两句名言：”虚则补之；实则泻之。“”泻“，在中医理论中并非指腹泻，而是指祛除某些致病因素的治疗方法，如打喷嚏、流鼻涕、出汗等生理功能，以及说、笑、哭、喊、叫等行为。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 06:04
在当今的养生行为中，存在一种误区：注重“补”而忽视了“泻”。其实，“泻”与“补”有着同等举足轻重的作用。如患呼吸系统病毒感染疾病时，打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、吐痰均属于正常排泄功能，应顺势利导，不可滥用抑制呼吸道分泌的药；小便不畅，除泌尿系统疾病外，多与饮水量不够有关。成人每日至少要饮水1.5公升水，夏日酌增。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 06:14
   汗液排出时间能代谢出许多体内废物，并带出体内过高的温度。特别是夏季，要保持汗液的顺利排出，应常洗浴和避免长时间留在有空调和风扇的环境中。
   此外，情志要保持舒畅。说、笑、哭、喊等均属正常的生理宣泄行为，不可压抑；此外，性开为也是一种纾缓、宣泄的生理表现，应该根据个人体质情况，顺自然而为之。

                                                                                                                                                      摘自《健康时报》

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 13:42
蹬足增强肾功能
蹬足可调节神经活动，益智增慧，延缓衰老；可治疗下肢麻木、发冷、浮肿；增加胃肠蠕动和排空，振奋食欲；改善肾区血液循环，增加肾脏血液灌流量，增强肾功能。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-13 13:48
行走、坐位均可进行蹬足。行走时足掌距离地面不可太高，边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快。坐姿时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出，连续20次后右脚再蹬20次为一遍，每日做3－4遍。

据《保定日报》

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-14 02:11
打“耳光”可防病
“耳为宗脉之所聚”，人体各部分与耳朵通过经络有着密切的联系，而且耳朵上分布了很多穴位。经常拍打自己的“耳光”，可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，调节体内的正气，达到增强机体对疾病的抵抗力，起到有病治病、无病防病的作用。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-14 02:16
打“耳光”运动简单易行，不拘体位，站、坐、卧均可进行，每天早、中、晚各用两手掌拍打双耳一回，每回拍打100次，约为5分钟左右，拍打时力量要适中，不可过大、过猛。

摘自《医药养生保健报》

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-14 02:27
老人把玩核桃益处多
揉核桃、把玩小物件是很多老年男性的爱好，这的确是养生之道。长期转核桃、健身球，一方面核桃表面凹凸不平，另一方面配合“揉、搓、压、扎、蹭、滚”等动作，能充分调动所有手部骨骼、关节，刺激按摩手部穴位，可以达到活血化瘀、疏通经脉的作用，有防治头晕、失眠的效果。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-14 02:38
一般说来，带棱的、带刺的把玩物尤其适合老年人。可按以下方法盘玩：1、置两只核桃于单手掌心，手指用力，让核桃在掌心顺转和逆转，形成太极之象。旋转时要手指紧贴核体，使双核互相摩擦，不要碰撞。2、两手心用力夹球，相对按压，选用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。3、双手握核桃，边运核边原地踏步；单手握核，两手交替运核，踏步时大腿要尽可能上抬。

摘自《健康生活》

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-14 02:52
晨起含姜可防感冒
民间自古有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。这是因为夏季高温潮湿，人们的胃口常受到影响，生姜中的决不能辣素能刺激胃液分泌，促进消化。由贪凉或过食冷饮引起的风寒感冒或肠胃不适，生姜可解表散寒，减轻恶心呕吐等症状。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-14 03:00
   姜最好是在早上吃，这是因为早上胃中之气有待升发，吃点姜能健脾胃，为一天中饮食的消化吸收做好“铺垫”。
   每天早晨起床后，先饮一杯水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4－5片放入盛开水的碗中烫一下，然后将姜片放在嘴里含10－30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。坚持食用，对预防感冒大有裨益。

                                                                                                            据《香港商报》

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-14 03:04
盐水泡脚调五脏
俗话说的好：“中药洗脚，胜吃补药。”若坚持每天泡脚，不仅可缓解疲劳、促进血液循环，还对治疗疾病有很好的辅助治疗作用。若在泡脚水中加入中药，疗效更佳。下面说说盐水泡脚的好处及方法。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-14 03:10
盐水泡脚的好处在于能预防脚气、助眠抗衰，可预防感冒。经常用盐水洗脚，再按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能使双脚光滑整洁，也能预防感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻快。

作者: 满山红叶时 时间: 2014-8-14 03:15
一般在半盆水中加入半调匙盐即可。水温可以适当高一些，但脚部有伤口，应暂缓盐水洗脚，改用热水。心脑血管病人泡脚时，水最好淹没小腿肚，“小腿肚是人体的第二心脏”，可大大促进人体的血液循环，效果更好。

摘自《老人报》

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