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标题: 冬天是治疗未病的最隹季节 [打印本页]

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-21 15:56
标题: 冬天是治疗未病的最隹季节
“治未病”就是治“未来可能发生的病”
“未病”不是指没有生病，而是就个人身体而言，未来可能发生的病。中医学在长期的发展过程中，形成了较为完整的预防学思想和有效的防治原则。早在《黄帝内经》中就提出了“上工不治已病治未病”的理念。此处的“上工”指的就是古代的良医，中医“治未病”的预防学思想，包括“未病先防”、“以病防变”和“瘥后防复”三个阶段。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-21 16:59
“未病先防” ，又称无病防病，是指在人体未发生疾病之前，充分调动人的主观能动性增强体质，顾养正气，提高机体抗病能力，同时能动地适应客观环境，采取各种有效措施，做好预防工作，避免致病因素的侵害，以防止疾病的发生。防病应该做到以下几个方面：增强正气、调摄情志、健身锻炼、调节生活、合理膳食、谨慎起居、并倡导八段锦、太极拳、气功等有益身心健康的健身方法，同时强调可以运用针灸、推拿、药物调养等方法调节机体的生理状态，以达到保健和防病，提高人们的整体健康水平与生活质量的目的。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-21 17:07
“已病防变”，即有病早治，防止病变。是指人体在患病之后，及时采取有效措施，早期诊断，早期治疗，截断疾病的发展、传变或复发，以防止恶性或不良性变化，防止传播条件的产生。如中医药在防止冠心病心衰的发生，避免糖尿病并发症的出现，以及延长肿瘤患者的生存时间、改善生活质量等方面都具有一定的优势。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-21 17:15
“瘥后复发”，即愈后防复发。是指疾病初愈时，采取适当的调养方法及善后治疗，防止疾病再度发生所采取的防治措施。疾病恢复期，人体正气尚未复元，疾病症状虽已消失，但病根未除，若因调养不当或治疗不彻底，受某种因素诱发，将使潜伏于体内的旧病复发。愈后防复发，是中医理论中的重要组成部分，向来为历代医家所重视，一直有效地指导着临床实践。

摘自《天津日报》等

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-21 21:04
治未病：体质决定方法
   治未病前先要搞清楚自己的体质。中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、痰热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。不同的体质特征决定了人们容易得哪些病。那么，人体九种体质该怎么实现未病养生呢？
   究竟哪些病属于未病
   在古代，“疾”和“病”的含义是不同的。“疾”的甲骨文字形，像人的腋下中箭，表示人受了箭伤。看来，“疾”是从人受外伤而衍变成的字。古人认为：外伤这疾，内伤为病；轻者为疾，重者为病。《说文。，丨疒部》解：病，疾加也。也就是说，病比疾严重，是疾发展、衍变、恶化的结果。疾，也俗称“小病”，不及时医治，就会加重变成“病”。
   因此，中医治未病重在治“疾”，就像修理机器一样，不等机器不能运转，而发现机器有了缺润滑油或稍微的异常响声，或只是有的螺丝稍微松动，固然没有任何零件损坏时，就要进行调整修理，以免造成缺油、螺丝松动等引起机器的损伤。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-21 21:22
在临床上，属于中医疗疾治未病的范畴很多。如：困乏乏力、四肢酸软、失眠多梦、口干舌燥、心烦意乱、饮食无味、大便失调、小便黄赤、形冷肢冷、过度肥胖、头晕眼花、胸满腹胀、肩背沉紧、少气懒言、心悸气短、多食善饥、食少而胀、两眼干涩、视物模糊、迎风流泪等；还有诸多气滞血瘀，固定的或移动的冷痹、湿痹、风痹、串气疼痛、移走疼痛以及蚁行症状等等，用现代仪器或检验手段又很难找出病位的所在，被现代医学定为亚健康状态，实际上，这些症状就属于“病”发之前“疾”的阶段。在这个阶段，中医根据四诊进行八纲辩证，就可以区别阴阳、虚实、冷热所属，采用各种适宜的方法对症治疗，就可以把诸多症状消除，避免了由疾向病发展，这就是实际意义的中医治未病之一。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-21 21:35
已病的例子也很多。如：肝胆结石病，结石是有形的，不但发病时临床症状明显，病情剧烈，而且通过现代仪器检测，可以明确结石的大小、多少和所在的具体位置，甚至可以诊断分析出对肝胆脏腑损害的程度；目前，手术可以取石，激光可以碎石，但是，又有哪一种方法真的把结石根除了呢？因为，这些方法都是在见肝胆结石而治肝胆结石而已，就算真的把发现的结石全部清除了，用不了多长时间，又会重新长出了结石，因为这些方法，都没有去寻找和治疗那些产生结石病的病源、病因，所以造成了切除胆囊后，结石会向肝外胆管、肝内胆管、肝内毛细胆管蔓延发展，甚至导致对肝脏的严重损害。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-23 21:42
   治未病前先搞清体质
   生活中，我们总提出这样的疑问：为什么有些人一年到头经常感冒，而有些人感冒不吃药，没过几天就好了？有些人爬楼梯没几步就气喘吁吁，整天浑身无力，而有些人则容易过敏，动不动就打喷嚏流眼泪？有些人天生怕冷，整天捂得严严实实还叫冷，有些人怕热，喝凉水还觉得炽热？
   其实，这些都与个人的体质息息相关。体质的不同与疾病的发生有着千丝万缕的关系。体质平和乃健康之源，体质偏颇为百病之因。不同的体质特征不仅决定了这些人的形态结构、心理特征，还决定了他们容易得哪些病。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-23 21:55
按照九种体质分类方法，中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、痰热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。九种体质的划分不是绝对的，很多人就是两种或以上体质同时兼有。
中医看病自古应有“同病异治，异病同治”的说法。比如说对于不同体质的人，看感冒的方法也是不同的。人的体质分寒性和热性，感冒也分风寒和风热，风寒感冒要用热性的药，风热感冒则要用清火的药，同样都是为了祛风。并不是着冷了就一定是风寒感冒，热性体质的人受了风寒后，风寒到体内会化成火，因此会变成风热感冒。因此，很多人感冒后第二天就会喉咙痛，这些就是热毒的表现。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-23 22:08
   九种体质“对症”养生
   养生要结合自身的体质进行，中医认为，不同的体质，治未病养生方案大不相同。
   “平和体质”： “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗、社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱生病。
   养生方式：    吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果、少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-23 22:23
气虚体质： 说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
养生方式： 多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳、站桩等为主，平时可按摩足三里穴，常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-24 13:33
湿热体质： 脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
养生方式： 饮食清淡多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-24 13:42
阴虚体质： 如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，对子就是阴虚体质。
养生方式： 多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-24 13:57
气郁体质： 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
养生方式： 多吃小麦、葱、蒜、海带、海澡、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-24 14:05
阳虚体质： 总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
养生方式： 可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-24 14:15
痰湿体质： 心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
养生方式： 饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-24 14:22
血瘀体质： 刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
养生方式： 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓等。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-24 14:34
物禀体质： （也叫过敏体质），对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。
养生方式： 饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

摘自《中国社区医生》、《生命时报》、《东方早报》等

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-24 15:01
冬季治未病，这些膏方很神奇
   俗话说，“冬令一进补，来春可打虎”。寒冬已至，膏方进补也到了“冲刺”阶段。在全国各大中医医院、药店的膏方门诊人头攒动，不少年轻白领也纷纷加入“膏方大军”。那么，膏方究竟具有何种魔力？适用于哪些人群，进补有何“膏招”呢？
   冬季治未病，膏方少不了 按照世界卫生组织关于健康的定义，全球人口中有约70%的人处于亚健康状态。中医治未病重点就是关注亚健康人群。而治未病治疗的途径是膏方。
   膏方是我国古代流传下来的中药剂型，是传统医学的精华。中医膏方又名膏滋剂，是古老的方剂剂型。属于中药丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一，具有两千多年悠久历史，早在《黄帝内经》时代就有记载和应用，时至今日仍然是人们治疗疾病与养生保健的重要手段。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-26 09:58
膏方分为成品膏方和定制膏方。如常见的川贝琵琶膏、益母草膏等属于成品膏方。市场上的各种成品膏方，功用各有不同，但无论哪种膏方，只可治疗一定的病症，而不能通治百病。定制膏方是在复方汤剂的基础上，根据每个人的不同体质、不同临床表现“量体裁衣”确立“个性化处方”后加工成膏剂。定制膏方作为中医“治未病”的内容，有一整套规范化流程，首先要进行一次中医体验，辨识九种体质，针对不同体质开出不同的处方进行调理，从而起到养生保健、亚健康调理、慢性病控制的作用。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-26 10:09
膏方除了适合亚健康人群之外，还适合另外三类人，一是纯粹为了增强体质的人，想通过膏方来增强体质，防止疾病发生，一般建议秋冬开始服用；二是平时体质虚弱的人，这类人平时经常感冒、倦怠、头晕等，但到医院体验各项指标均在正常范围；三是真正患病的人，需要长期服药治疗的慢性病患者，或者术后急需恢复体质的人。
膏方一年四季都可服用，尤其是滋补类膏方，在冬季食用为佳。一来因为有些药偏温热，在冬季服用不易上火；二来因为冬季气温低，膏方更易保存。滋补类膏方宜从立冬日起大约50天左右的时间内服用，大致服致立春前结束。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-26 10:19
哪些膏方最受欢迎 专家介绍说，目前市面上一些传统经典膏方、价格相对实惠的中药材，以及主张“药食同源”的芝麻核桃阿胶糕等产品，销量较好。像“十全大补膏”、“洞天长春膏”等百元以内的传统经典膏方，因食用方便，效果又好，受到普通大众的欢迎。此外，像白莲百合糖水清心润肺、玫瑰蜜枣茶去脂减肥，还有各种中药配方的食谱和茶谱，也都受到追捧。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-26 11:14
   针对不同的体质，专家推荐了10款冬季最常见的膏方：
     1、舒心安神膏： 熟附子、炙甘草、牡蛎、龙骨、龟板胶等。  适用人群  适合人群阳虚体质、气郁体质人群，尤其适用于脾肾亏虚所致失眠、注意力不能集中、情绪低落、紧张心悸者。
   2、健脾养胃膏： 党参、茯苓、白术、桂枝、白芍等。  适用人群 适用于气虚体质人群，尤其适用于脾胃虚弱而见消化不良、脘腹胀痛、体瘦之人。
     3、调肝健脾膏： 党参、茯苓、炒白术、柴胡、枳壳等。 适用人群 适用于气郁体质、气虚体质人群，尤其适用于肝郁脾虚而见情绪不舒、胸闷等症者。
     4、更年滋养膏： 仙茅、仙灵脾、女贞子、旱莲草、熟地等。  适用人群 适用于阴虚体质者，尤其适用于更年期男女肝肾亏虚出现腰酸、潮热、多汗等症状者。
     5、固阳葆真膏： 熟附子、党参、肉桂、干姜、山萸肉等。  适用人群 适用于阳虚体质、气虚体质人群，尤其适用于中焦虚寒、肝肾不足而见畏冷、疲倦、食寒则泻或虚寒便秘等症者。
   6、清脂化瘀膏： 北芪、苍术、白术、山楂、薏仁、土茯苓、海澡等。 适用人群 尤其适用于形体肥胖、头晕头胀、食滞痰多、血脂或尿酸偏高者。
   7、温经养血膏： 当归、川芎、熟地、桂枝、细辛等。  适用人群  阳虚体质、气虚体质人群。
   8、益精固肾膏： 熟地、吐丝子、仙灵脾、巴戟、葫芦巴等。  适用人群  阳虚体质人群、尤其男性肾精不足而见腰酸、膝软或阳痿早泻等症者。
   9、益气固表膏： 北芪、白术、防风、桂枝、浮小麦等。 适用人群  气虚体质、阳虚体质人群，尤其适用于表气不固、自汗出者。
   10、玉颜固发膏： 熟地、吐丝子、首乌、黑芝麻、桑叶等。  适用人群  气虚体质、阳虚体质、阴虚体质人群，尤其适用气血亏虚所致脱发，头发早白、面色不华者。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-26 11:44
   专家教你进补的“膏招”
   通常来说，膏方有三种服用方法：调服，把黄酒或水加入黏稠难化的膏方中，用碗或其他容器隔水炖热，调匀后服用；冲服，用白开水调开量好的药膏，搅拌均匀后服用；把药膏含在口中慢慢咽下，这个方法最常用于治疗慢性咽炎。服用时，专家们还教给大家一些进补“膏”招。
   1、每次用汤匙取1匙，约合10－15毫升，一日两次，早晚服用。初次服用量可减半，服用几天后感觉良好，再逐步加到正常剂量。
   2、服用膏方期间要忌辛辣、不要暴饮暴食；近期饮食过于肥甘厚腻，可先停服，避免积食上火；感冒期间和月经期应停服；如果出现胃口变差、腹胀腹泻，甚至鼻出血等，可用量减半或延长服用间隔等；患急性病期间禁服膏方。
   3、一般的膏滋可在饭前服，如果患者脾胃功能较弱，最好在饭后15－30分钟服用，以起到固护脾胃的作用；治疗肠道疾病的宜在饭前1小时左右服；养心安神的在睡前服效果最好。
   4、膏方多滋腻，影响消化功能，肠胃功能虚弱的儿童慎服。
   5、服膏方还需忌口：服含有人参的补气膏方时，应忌食萝卜；服用含首乌的膏方时，忌服猪、羊血及铁剂；服滋补类膏方时不要喝茶。
   另外，由于膏方用药时间较长，尽管时值冬季，也要小心霉变。膏方做好后，应在干燥的环境中放凉备取。可以将其存放在瓷罐（锅、钵）中，也可用搪瓷锅盛放，但不宜用铝、铁锅等金属器皿作为盛器，以免引起化学反应。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-26 11:57
膏方通常可服4－8周，因其中糖分较多，有的还含动物蛋白，温度过高容易变质发霉。所以，应将其存放在阴凉处，在冰箱冷藏更佳，否则会变质而影响药效。如果放在阴凉处，遇暖冬或气温回升时，应隔水高温蒸一下。之后把盖打开，直至完全冷却，方可盖好。不要让锅盖的水落在膏面上，否则过几天就会出现霉点。每天服用膏方时，应备一个专用汤匙，并保持其干燥没水分，以免把水分带进罐里而造成发霉变质。
最后要提醒，遇到气候潮湿或天气变暖，膏方上出现霉点时，最好用干净的水果刀刮去表面有霉点的一层，再用隔水高温蒸烊。如果霉点较多，并且在膏面的深处也有霉点，就表明已经变质，不能继续服用了。

摘自《天津日报》、《老人报》等

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-27 14:38
冬季治未病从细节开始
“下医治已病，中医治欲病，上医治未病。”《黄帝内经》早已定义了医学的最高境界—未病先防。近年来，国家也倡导推广中医“治未病”理念。中医学认为，人与自然息息相关，一年四季气候的更迭，会直接影响人的生理活动。根据四季气候特点，调摄人体生理，协调脏腑功能，以防止疾病发生。例如现在正值冬季，容易出现呼吸系统的疾病。中医“治未病”的理念认为，冬季要养肾经，通过生活起居来实现，如包括注意保暖、早睡晚起，饮食调理等。

此外，“治未病”也需要“量体裁衣”。每个人的体质不一样，很多慢性病的发病是与体质偏颇有关。市民咨询专业的医务人员，做一个体质的分析，然后接受个性化的指导，有针对性地“治未病”。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-27 14:46
   “治未病”词语见于《内经》多篇论文，是指采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展的方法，是中医治则学说的基本法则，是中医药学的核心理念之一，也是中医预防保健的重要理论基础和准则。“不治已病治未病”是早在《黄帝内经》中就提出来的防病养生谋略，是至今为止我国卫生界所遵守的“预防为主”战略的最早思想，它包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势、并在病变未产生之前就想好能够采用的救急方法，这样才能掌握疾病的主动权，达到“治病十全”的“上工之术”。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-27 14:53
   治未病是采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展的方法。中医治则学说的基本法则。治未病包含三种意义：一是防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生；二是既病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的发展演变；三是预后防止疾病的复发及治愈后遗症。
   1、摄生防病。《黄帝内经》中“正气存内，邪不可干”的论述历代医家都极为重视，并通过他们的医学实践加以运用和发挥，使其成为别具特色的预防医学理论。只有强身才能防病，只有重视摄生才能强身。摄生是以调摄精神意志为宗旨，思想上要保持安闲清静，没有杂念。精与神守持于内，避免过度的情志变动，心胸开朗，乐观愉快，这样就能达到补养真气的目的。对于外界不正常的气候和有害的致病因素，要及时避开，顺从四时寒暑的变化，保持与外界环境的协调统一。要求人们饮食有节制，生活起居有规律，身体虽劳动但不使其过分疲倦，同时还要节欲保精。反对“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”。否则，就会导致疾病、早衰。此外，在长期实践的基础上，创造了许多行之有效的强身健体的方法，如五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等。
   2、既病防变。疾病发生后，必须认识疾病的原因和机理，掌握疾病由表入里，由浅入深，由简单到复杂的发展变化规律，争取治疗的主动权，以防止其传变。例如治疗肝病结合运用健脾和胃的方法，这是因为肝病易传之于脾胃，健脾和胃的方法即是治未病。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-27 14:57
   中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，讲“上医治未病”。“养生”最早见于《庄子·内篇》，所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。

   马王堆出土的《养生图》中已经出现了吐纳、导引等养生方法。唐代名医孙思邈的《千金方》中也讲了很多养生理论。讲中医养生文化，不能不讲老子和孔子，两者代表了两种养生思想：老子是“清静无为”，“保养精气、顺乎自然、气功修炼”。老庄是养生学的开创者。以孔子为代表的儒家养生思想是“天行健，君子以自强不息”。这两种思想形成了一个静动结合的思维方式，贯穿在中医养生学发展过程中。“仁者寿”、“智者寿”、“欲而不贪”是儒家在养生道德理念上的重要思想。

   《黄帝内经》有一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。主要指要掌握自然规律，根据天地阴阳法则调和各种方式，有节制、有规律地安排饮食和起居。其中的一个重要的观点是“形与神俱”。也就是一个人要做到形神统一，形神结合。有形的运动而无神的调和，不算完整。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-27 15:03
   中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。

   中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的，是“治未病”。

   养生当中，最重要的是养心。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激。“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。《黄帝内经》强调“恬淡虚无”，说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。简言之，要做到“淡”字。

   第二就是饮食养生。关键要有合理的膳食结构。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。南宋陆游的养生方法是喝粥。他有一首诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关。上述观点也与目前营养学界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。

   第三是运动养生。所谓“流水不腐，户枢不蠹”。比如，八段锦“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”。这个功，在办公室也可以做。

   第四是房事养生。《洞玄子》、《素女经》等也是研究“房中术”的书籍，讲究阴阳和谐，并强调欲不可早，不可过度，又不可无的思想。

   第五是气功养生。《庄子》讲“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣；此道引之士，养形之人”。“吐故纳新”指做气功，“熊经鸟申”讲人就像熊一样攀援，像鸟一样左顾右盼。这两种方法就是导引，这样做的人就是养形人。养形要达到什么效果？要像彭祖那样“寿高八百”。气功养生在日本很流行，有人写了一本书《只需五分钟》。在这五分钟里，常吐气、常呼吸。当头昏脑涨时，不妨这样做做，五分钟后会耳目清明，心情为之一爽。

   第六是药物养生。如柏子仁，就是柏树的果子，也是一种养生长寿食物。植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树”。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-27 15:06
   清代《世补斋医书》认为：“疾、病二字，世每连称。然今人之所谓病、于古但称为疾，必其疾之加甚，始谓之病，病可通言疾，疾不可遽言病。《内经》圣人不治已病治未病，谓人于已疾之后，未病之先，即当早为之药。疾而不治，日以加甚，病甚而药，药已无及。未至于病，即宜药之，此则《内经》未病之旨，岂谓投药于无疾之人哉？”以“疾、病、疾病”古今词义异同理解“治未病”含义。“无疾”，健康人；初患苦为“疾”（临床前期）；疾甚为“病”，患病。提醒“治未病”不是指“无疾”的健康人使用药物治疗。

   <黄帝内经太素>将“治未病”相关内容列于首卷，称“摄生”。列一名“顺养”，举例《师传篇》“有所心藏（志）……则而行之，皆欲顺（调）其志”。人的精神、意识、思维活动是心的重要生理功能。顺调其志，相当于现“精神卫生”）；摘《宣明五气论》“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”，“血、气、肉、骨、筋”是人体内物质与形态重要体现，要重视“五劳所伤”对人体健康危害性，注意顺养；集《四气调神大论》一年四季春、夏、秋、冬，生物的“生、长、收、藏”生长特征，人体应春夏养阳、秋冬养阴、顺应自然、趋利避害。本篇未指出“圣人不治已病治未病……此之谓也”，总结“治未病”意义和法则。

   《类经·序》“人之大事，莫若死生，能葆其真，合乎天矣，故首曰‘摄生’类”。辑《上古天真论》：“善养生者”：“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。“治外之道”：“虚邪贼风，避之有时”；“治内之道”；“真气从之，精神内守，病安从来？”“修身养性之法”：“提挈天地，把握阴阳；处天地之和，从八风之理；调于四时、象似日月、辨列星辰”等等养生法则。集《四气调神大论》一年四季养生方法；以及“顺、逆”正反两方面效应后果；结语“是故圣人不治已病治未病……此之谓也”，《类经》注“此承前篇而言圣人‘预防’之道，治于未形，故用力少而成功多，以见其安不忘危也。”因此，“治未病”重心主要在于预防疾病发生，即教导人们“摄生”，由自己把握和保护自己身体的健康。

   《素问·四气调神大论》谓：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”《灵枢·逆顺》谓：“上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也……上工治未病，不治已病，此之谓也。”唐代医家孙思邈把疾病分为：未病、欲病、已病，并指出要“消未起之患，治未病之疾，医之于无事之前。”字里行间蕴涵着对“无事之前”的养生防病及欲病早调的观点。“不治已病治未病”的思维方式已经确立。

   《金匮要略》谓：“上工治未病……见肝之病，知肝传未脾，当先实脾……中工不晓相传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也。”“若五脏元真通畅，人即安和。”“若人能养慎，不令邪风干忤经络；适中经络，未流传脏腑，即医治之。四指才觉重滞，即导引、吐纳、针灸、膏摩，勿令九窍闭塞。”

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-27 15:11
要健康长寿，关键是把养生知识贯彻到日常生活中，持之以恒。下面一些简单易行的方法，不妨一试。

   １．坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

   ２．坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

   ３．践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。

   ４．天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

   ５．学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。

   ６．“三通”：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

   ７．坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初７０岁的时候开始学俄语，歌德８０岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是６０岁以后写的。不要以为６０岁就到晚年了。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-1-27 15:21
   治未病主要指预先采取措施,防止疾病的发生、发展、传变、复发。治未病也不是时髦的语言文字和单纯的临床实践。临床运用更需要理论指导，建立未病治疗学科体系，让中医治未病所体现的医学学术优势，成为中医学发展的动力所在。

中医“治未病”理论主要包括“未病先防、既病防变、愈后防复”三大主题。

   一、未病先防，治在未病之先。 也就是说人们在没有患病的时候，要积极预防疾病的发生。中医以“正气内存，邪不可干”的论述强调重视体质的内在因素，一方面提出“饮食有节，起居有常，不妄作劳”和“精神内守，病安从来”的养生之道。另一方面要求人们“顺应天时，天人合一”，积极消除致病因素，避免或减少它对人体的侵害，就可保证不发病或虽病亦不重。未病先防正是与现代“预防为主”的新医学模式相吻合。它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等丰富内容。

   二、既病防变，治在发病之初。   也就是说在患病以后，要积极采取措施预防疾病加重。一般来说，疾病的转变是由表入里，由轻变重，由简单到复杂的过程，因此，在防治疾病的过程中必须掌握疾病的发生、发展规律及其转变途径，做到早期诊断，有效治疗，治在疾病发作加重之先。

   三、除邪务尽，使病愈防复。   所谓“愈后防复”，就是指在病愈或病情稳定之后，要注意预防复发，时刻掌握健康的“主动权”。一般病人初愈后，大多虚弱，这就要求在康复医疗中，做到除邪务尽。针对患者气血衰少，津液亏虚，脾肾不足，血瘀痰阻等病理特点，采取综合措施，促使脏腑组织功能尽快恢复正常，达到邪尽病愈，病不复发的目的。

摘自《南国早报》、《好搜百科》

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-14 21:15
冬季，这些蔬菜胜似补药
   在不同的季节里，选择蔬菜也有不同讲究。进入数九天以后，天气越发冷了，此时我们要吃什么蔬菜才能达到养生呢？在寒冷而又干燥的冬季，饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。
    包心菜： 其维生素C 的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C 能增强肌体抗癌能力。
   南瓜： 南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C 、维生素K 和纤维素，南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-14 21:28
小白菜： 中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素C 和钙持，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
豆芽菜： 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及纳、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-14 21:45
萝卜： 萝卜含有较多的水分、维生素C ，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。
中医认为，萝卜性凉辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。另外，萝卜缨中的维生素K 和叶黄素的含量达到美国科学院提出的每日建议摄入量。而维生素C 达到建议摄入量的75%以上。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-15 12:43
莴笋： 莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。秋冬常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含钾是钠27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。除此之外，患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平喘。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-15 12:56
芹菜： 中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C 、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
红薯： 系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C ，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

摘自《钱江晚报》

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