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标题: 闭目养神，究竟怎么“养” [打印本页]

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 10:14
标题: 闭目养神，究竟怎么“养”
中医认为，人身三宝“精、气、神”，而现实中人们的一些不当行为很容易造成各种伤害。如“久视伤精，久卧伤气，久听伤神，久坐伤脉，久行伤筋，久立伤骨，多交伤髓，多泪伤血”（清徐文弼《寿世传真》），历代各家各派，根据先天生后天、后天养先天、天人相应的自然法则，总结出一套养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。
历史上的长寿皇帝活过八十岁的只有五人，其中排在前三位的是：清朝的乾隆皇帝活了八十九岁；南朝梁武帝萧衍，活了八十五岁；大周国皇帝武则天，活了八十一岁。三人的长寿方法都有一个共同点，就是“闭目养神、吐纳精气”。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 10:25
日常生活中的闭目养神养生法，主要有以下几式：
[b] 闭目养性：在日常生活中，每当诸事纷扰、头昏脑胀时，找一个清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久即可头脑清醒，心情平和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态。心理得到平衡，阴阳之气达到顺畅，五脏六腑之气恢复正常。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 10:32
`闭目思维： 人有三种思维方式，一为睁眼思维方式，二为梦境思维方式，三为闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此状态，可以促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 10:36
闭目养气： “人活一口气”，这“气”就是心气，就是生命活动的外在表现，是一种精神状态，当然，也包括正常的呼吸之气。气是活到100岁的精神动力和必需的物质基础，所以，闭目养气以培元气是健康长寿的有效方法。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 10:42
闭目消食： 吃完饭后，不要立即去做“百步走”，应闭目休息20－30分钟。人吃完饭后，身体内的大量血液都集中到消化系统内，以提高肠胃的功能，有利于食物的消化。如果再做其他运动，会使血液分流到四肢或全身各处，此时，最明显的是流入肝脏的血量要减少50%以上。如果肝脏处在供血不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致肝脏的损害。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 10:48
闭目降气： 凡愤愤不平或者不高兴的时候，要马上离开是排之地，去一个清静的地方，闭目思量。思量过去一些愉悦的事情，同时用双手食指端轻轻地压在眼睑上，微微按摩，至眼球感到发胀为止。这种按摩的目的在于放松急躁的心情，几分钟后就可以达到心神平衡，愤怒、暴躁的心情逐渐消失。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 10:52
闭目静息： 老年人睡觉欠隹，如果遇到一时睡不着或半夜醒来睡不着时，千万别起床或者心烦意乱地翻来覆去，要安静地躺在床上闭目静息，以达到养生的效果。

摘自《老年世界》

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 11:01
一分钟学会道家养生法
中国有一句老话，叫“医道同源，十道九医”。中国历史上最著名的医生，孙思邈、华佗、扁鹊等，多是道长出身。道家“贵生”，看重身体，拥有完整的养生体系和治疗手段。道家养生虽然复杂，却有一些非常好学、实用的功法。这一功法，“一分钟即可学会，坚持下去却需要耐心”。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 11:22
叩首法： 就是磕头，头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。这样额头撞在手背上既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。
然后按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练此功）。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 11:57
震动尾骨法： 先双腿盘坐，双脚微盘能交叉即可。然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地）。刚站一点有人说不行，站不起来也没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只需臀部离地10－30厘米就行。由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。这种撞击面积较大，安全无痛。为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神、治疗腰膝疼痛，只要锻炼时从容和暖、不急不躁，锻炼后会有气力大增的感觉。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 12:08
壁虎爬行法： 学壁虎爬行时，在地板上练习时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。

摘自《今日中国》

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 18:43
闭目养神有好处多
闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得失，义关系到人的昌亡，养生者当慎养之。目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 18:46
      人体本来就有对各种疾病的防御能力。因为人的大脑会分泌20多种类似吗啡的激素物质，可使人产生心情愉快的感觉，能防止老化，提高抗病功效，人自然也就不容易得病了。
   我国医学认为，"神"是人体生命活动和精神知觉的总称。神对健康影响重大。《内经》曰："得神者昌，失神者亡。"可见神的盈与亏，关系到人的健与衰；神的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当养神之。闭目养神时要注意做到八个字"放松、入静，顺其自然"，这样才能使全身经络疏通、气血流畅。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 18:49
人体本来就有对各种疾病的防御能力。因为人的大脑会分泌20多种类似吗啡的激素物质，可使人产生心情愉快的感觉，能防止老化，提高抗病功效，人自然也就不容易得病了。
我国医学认为，"神"是人体生命活动和精神知觉的总称。神对健康影响重大。《内经》曰："得神者昌，失神者亡。"可见神的盈与亏，关系到人的健与衰；神的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当养神之。闭目养神时要注意做到八个字"放松、入静，顺其自然"，这样才能使全身经络疏通、气血流畅。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 18:51
闭目养神，可在工作、学习间隙进行，也可选一安静处闭目独坐，排除一切外界干扰，放松思想感情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑，安心养神。不要小看这闭目的几分钟，它可使你快速"充电"，获得能量。

　　晚上睡不着觉时，最好的选择是"闭目养神"，以静其心，而不是选择读书、看报。在"闭目养神"的同时，如能再配合着练眼功，则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

作者: 满山红叶时 时间: 2015-2-16 18:55
   具体做法是：轻闭双眼，用两大拇指在眼内角向外擦24次，或用两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。

   闭目简便易行，且即用即效，除了具有"养神"的作用外，遇到以下情况时也可以用：　　
   （1）当杂事纷扰、头昏脑涨时，找一清静空寂之所，随意而坐，双目闭合，排遣思绪；或半眯双眼，视若无睹，不一会儿便可感到头脑清晰，精力充沛。　　
   （2）当遇不平之事或受委屈时，常常怒火中烧或愤懑难忍，但有时发火不仅于事无补，反而会使事态扩大，此时应设法控制情绪，闭目平心，同时可用双手食指指腹轻轻揉按眼睑，使眼球感到胀、热，即可觉得气息平稳，燥火降散，并有一种战胜自我的快感。
   （3）当遭遇挫折或不幸，感到忧郁、悲伤、失望、空虚、烦乱时，可退至静舍，独坐闭目，仰面昂首，神聚头顶，放松神经，回忆得意愉快之往事，想想"挫折是人生的苦药良方"的意味，便会觉得精神振作，信心复生，忧伤感渐消。　　
   （4）当事不遂意、若有所失、烦闷终日时，可闭目抬头、思接千古、意联八方，想宇宙之浩渺广阔，置己于度外，淡眼看人生，便会感到得意失意乃平常事，何必患得又患失。　　
   经常闭目养神的习惯是我们所有习惯中最轻松、最易做到的。无论在公司，还是在家里，当你在累了的时候或是午休的时候，你随时可以闭上眼睛，养养神。这同样是一种很好的休息方法。

摘自《当代老年》、《东方养生》

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