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标题: 求教各位前辈，运动不当习惯不好一身伤痛，站桩影响不？能治不？ [打印本页]

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作者: 一身伤    时间: 2015-2-25 20:13
标题: 求教各位前辈，运动不当习惯不好一身伤痛，站桩影响不？能治不？
        在下学生时代热爱篮球，膝盖半月板、韧带磨损受伤，后改为在健身房踩椭圆机，还是在一定程度上磨损膝盖了，现在膝盖伤的不轻，站时间稍长点儿都会感到膝盖疲劳，走路多点就会痛；另一方面长期玩电脑，肩颈腰背肌肉劳损结颇多，常酸痛，特别是斜方肌、冈上肌，坐长了就疼，俯卧撑撑多了后肩胛内侧的菱形肌也会痛不可当持续好几天。
        西方化的运动已经基本不敢做了，只敢在夏天游游泳。现在在练浑圆站桩（高桩，仅仅是双腿微曲），最多一次可坚持一小时，每天晚上练两个一小时。在练功的一小时中，膝盖受伤部分就会疼，无论脚尖如何朝向、膝盖收张如何调整，伤病处都会痛；肩背劳损肌肉也是跟坐时间长了一样疼，每次都是咬牙坚持。
        自己练功最大的期望就是希望能像帖子里的例子一样，能够化腐朽为神奇把当今医疗无解的难题给治好：老态龙钟的磨损半月板、后背上医生认为不可逆的劳损结。现在站桩练功时旧患处，特别是膝盖会疼，有时候疼的厉害。因此想请教各位前辈，我还能站桩么？站桩能治好我这个医学束手无策的问题么？

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作者: 太极    时间: 2015-2-26 03:55
建议你去山庄拜师学习，尤其是有膝盖伤的，更应如此。如果是明理的师傅站桩就能治好，反之未必能治好。如果再听信网络上一些乱七八槽的你也说一句，他也说一句，谁的正确？你一般无法分辨。运气背最终还是害了你自己。运气好可能会转变。所以拜师去山庄学习是明智不二选择。

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作者: 山庄一员    时间: 2015-2-26 09:38
如果是疾病反应就忍一忍，如果是膝盖承受不住了就站坐结合循序渐进。

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作者: 一身伤    时间: 2015-2-26 20:41

太极 发表于 2015-2-26 03:55
建议你去山庄拜师学习，尤其是有膝盖伤的，更应如此。如果是明理的师傅站桩就能治好，反之未必能治好。如果 ...

很有参考价值，谢谢

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作者: 一身伤    时间: 2015-2-26 20:44

山庄一员 发表于 2015-2-26 09:38
如果是疾病反应就忍一忍，如果是膝盖承受不住了就站坐结合循序渐进。

是自己下的太低了，真正只是不直、微曲，就没有这些问题了；倒是后背劳损处的菱形肌疼得厉害，每次练完后都要费劲用手够后背按揉，隔几天疼得不行了还得去做推拿，肌肉劳损太麻烦

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作者: 太极    时间: 2015-2-26 21:53
西方训练模式也不适合我的体质，现在跟以前比不可同日而语。天天都有进步。你经历过的我也经历过，尤其是你现在身体状况，我感同身受，这一点想必没人比我更清楚。我也练过俯卧撑之类的，不过比你的那种要高级 ，我那时炼行气法硬功类俯卧撑。在这之前也瞎练过，没有什么电脑，就自己琢磨，工作加不科学俯卧撑训练一般都会带来劳损，不过要是现在，我会用热身法还有一系列的程序处理这些弊端。所以干什么都要明理去炼，那个效果是成倍增加，反之，不按一定的科学思维悟性，又弄不透道理去炼，一是白白浪费时间，白练一场，还可能带来伤病。二是效果是事倍功半。可能带来伤损，正如有些网友无奈的说对站桩是又爱又恨。所以拜师学还是自学都需要明理去炼。否则没那个机缘和慧根 根器则需要拜师。

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作者: 一身伤    时间: 2015-2-26 23:05

太极 发表于 2015-2-26 21:53
西方训练模式也不适合我的体质，现在跟以前比不可同日而语。天天都有进步。你经历过的我也经历过，尤其是你 ...

谢谢您的建议，今天发现之前菱形肌疼有一个原因是肩胛没有完全松下来，当松下来后上身就自然微微前倾了，菱形肌的疼痛缓解了很多，斜方肌和冈上肌变得更加酸疼，但比菱形肌那种剧痛好多了。自己站了十几天下来，每天晚上站两次，累计时间大概一个半到两小时，一开始站桩时无名指一下的手指、小臂像睡觉压了一样麻，两臂程度不一，手内侧掌心到指尖都会出一层非常细密的小汗珠。到今天为止，这种麻的感觉和手上的细汗没有了，其余的涨、热、沉重感还在；从头到脚都很热但唯独膝盖周围的腿部肌肉感到很凉，不知道是什么情况。

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作者: 太极    时间: 2015-2-27 19:00
用点热水热敷。不用管它。会好的。

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作者: 站桩功夫    时间: 2015-3-6 08:57
说的好需要明理去炼。

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作者: 守一    时间: 2015-3-6 16:11
坐站结合  循序渐进

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作者: 一身伤    时间: 2015-3-9 01:08

太极 发表于 2015-2-27 19:00
用点热水热敷。不用管它。会好的。

有信心也很重要啊

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作者: 一身伤    时间: 2015-3-9 01:10

站桩功夫 发表于 2015-3-6 08:57
说的好需要明理去炼。

苦练确实需要啦，不过自己脊椎周围肌肉劳损得厉害，一次最多只能八九十分钟，一晚最多两个半小时，就会疼的受不了了，唉o(╯□╰)o

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作者: 一身伤    时间: 2015-3-9 01:12

守一 发表于 2015-3-6 16:11
坐站结合  循序渐进

只学过站。。。刚练的时候几分钟胳膊就有功感，现在练时间长了反而一个多小时都没感觉，奇哉怪也。

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作者: 长命    时间: 2015-3-9 15:42
独立守神之宗旨，是治劳伤之根基。

以静为一，以动为二。以科学衣食为三。 这其中，心理之健康是重中之重。心理健康所形之式也必走向正圆。

练武，生活。 欲望。是一身伤之源。  在独立守神这个浑圆宗旨中去调姿，调时，调意。
以达到心力之充实。身心之健康。

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作者: 太极    时间: 2015-3-9 15:50

一身伤 发表于 2015-3-9 01:08
有信心也很重要啊

是的

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作者: 太极    时间: 2015-3-9 15:55

一身伤 发表于 2015-3-9 01:10
苦练确实需要啦，不过自己脊椎周围肌肉劳损得厉害，一次最多只能八九十分钟，一晚最多两个半小时，就 ...

@守一   @长命 两位师兄说得就很好  10楼和14楼 ，望你采纳，但你懂不懂就又是一回事。天气暖和些，去山庄对你会有帮助，具体的网络有限。

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作者: 一身伤    时间: 2015-3-9 22:46

太极 发表于 2015-3-9 15:55
@守一   @长命 两位师兄说得就很好  10楼和14楼 ，望你采纳，但你懂不懂就又是一回事。天气暖和些，去山庄 ...

只有双休日有空，去山庄时间怕不够啊

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作者: 一身伤    时间: 2015-3-9 22:47

长命 发表于 2015-3-9 15:42
独立守神之宗旨，是治劳伤之根基。

以静为一，以动为二。以科学衣食为三。 这其中，心理之健康是重中之重 ...

谢谢……不过身处俗世，很多现实问题要面对，没辙

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作者: 太极    时间: 2015-3-10 12:28

一身伤 发表于 2015-3-9 22:46
只有双休日有空，去山庄时间怕不够啊

时间不够。最少也要5天。

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作者: 太极    时间: 2015-3-10 12:29

一身伤 发表于 2015-3-9 22:46
只有双休日有空，去山庄时间怕不够啊

一个下午3点出发加一个晚上，第二天上午或早上才能到。

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作者: 太极    时间: 2015-3-10 12:30

太极 发表于 2015-3-10 12:29
一个下午3点出发加一个晚上，第二天上午或早上才能到。

这是我去山庄的时间，也蛮远的。

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作者: 一身伤    时间: 2015-3-10 21:48

太极 发表于 2015-3-10 12:28
时间不够。最少也要5天。

那可真是够呛……今天又站了一小时，肩甲内菱形肌剧痛难忍

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作者: 一身伤    时间: 2015-3-10 22:45

守一 发表于 2015-3-6 16:11
坐站结合  循序渐进

这位前辈，我由于菱形肌损伤，长时间腋下一拳抬高胳膊会造成后背菱形肌剧痛，睡觉也会痛醒；练功的时候如果胳膊抬的低一些，腋下只有两指距离的话行不行？

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作者: 太极    时间: 2015-3-11 01:45

一身伤 发表于 2015-3-10 21:48
那可真是够呛……今天又站了一小时，肩甲内菱形肌剧痛难忍

噢，那里有老伤才这样，我经历过。

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作者: 太极    时间: 2015-3-11 01:46

一身伤 发表于 2015-3-10 22:45
这位前辈，我由于菱形肌损伤，长时间腋下一拳抬高胳膊会造成后背菱形肌剧痛，睡觉也会痛醒；练功的时候如 ...

双手变成扶按式就行。或休息式。

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作者: 太极    时间: 2015-3-11 01:47

一身伤 发表于 2015-3-10 21:48
那可真是够呛……今天又站了一小时，肩甲内菱形肌剧痛难忍

也可放下手练。

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作者: 太极    时间: 2015-3-11 01:48
待恢复后再抬起手练。

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作者: 一身伤    时间: 2015-3-11 12:53

太极 发表于 2015-3-11 01:48
待恢复后再抬起手练。

非常感谢

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作者: 长命    时间: 2015-3-11 16:57

一身伤 发表于 2015-3-9 22:47
谢谢……不过身处俗世，很多现实问题要面对，没辙

每天抽出些时间来抱一。时间久了。就是无量。

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作者: 一身伤    时间: 2015-3-11 19:21

长命 发表于 2015-3-11 16:57
每天抽出些时间来抱一。时间久了。就是无量。

浑圆功就是这点好，时间地点不受限，动作要求并非特别严格，真正的大道至简！！

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作者: 浑圆抱一    时间: 2015-3-13 12:30

守一 发表于 2015-3-6 16:11
坐站结合  循序渐进

赞同守一的观点。还不能太累。

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欢迎光临 浑圆功网站 (http://hyszw.net/)

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