浑圆功网站

标题: 初学浑圆桩 [打印本页]

作者: 善观无常 时间: 2015-8-10 10:44
标题: 初学浑圆桩
为了自己和家人的身体健康，6月底开始自学并带着母亲站浑圆桩，我自定了计划，第一个阶段适应期一个月多的时间每天2-3小时，从8月7日开始4-6小时，进展比较顺利，昨天一天累计站了6小时，感觉不错，并不会累，挺好。
这一个半月来，收效还是很不错的，首先是体能明显上升，本来头脸经常会麻刺，木木的感觉几乎消失，头部流虚水的现象减少很多，咳嗽多次要发作在练功中缓解消失，爬楼梯胸闷痛有所减轻，打嗝反刍现象也有一定程度的好转，三四年的小便泡泡现象也几乎消失，体重减了5斤左右，心态也有一些变化。
我母亲在6月初血压飙高到196，血糖饭后18，我自己给她治疗调理，2天血压正常并停掉降压药，过3天血糖开始下降血糖药从4颗减少到2颗，我开始带她到公园散步做运动，情况大致稳定中稍有波动，到了6月底我突然想练练站桩，或许更好些，于是我们就开始每天站桩，从15分钟开始她现在能一次站60-70分钟了，血压基本保持在130左右，血糖在空腹6上下，体能气色和身体状态都不错，站桩之后疗效稳定度好很多，呵呵
早就听说站桩见效快，现在是真的体验到了，这段时间经常上论坛来学习，也有不少收获，谢谢大家

作者: 圆融自由 时间: 2015-8-10 11:35
站的不错，恭喜楼主

作者: 问鼎 时间: 2015-8-10 12:53
真厉害、炼的不错、！

作者: 浑圆志道 时间: 2015-8-10 13:27
浑圆神功，造福众生！

作者: 善观无常 时间: 2015-8-10 15:48
7月底有做微循环检查，和6月底相比，几个大的水泡不见了，说明寒湿气明显减少，血液流通情况也有好转

作者: 善观无常 时间: 2015-8-10 15:56
谢谢各位师兄鼓励，我如今是尝到小小的甜头，我当精进，我觉得站桩练功是一种生活方式，坚持变成习惯，乐在其中

作者: 善观无常 时间: 2015-8-10 17:42
又站完1.5小时，轻安，手像被气托着，呼吸很顺，气息直达气海关元，有些地方还有疼痛，但就不管了

作者: 善观无常 时间: 2015-8-10 22:19
现在我身体的热感还比较差，尤其是腿部，何故？求教

作者: 善观无常 时间: 2015-8-11 13:57
站中发现要注意肩颈和腰椎的放松，当肩胛放松的时候颈部会有拉长的感觉，有一股气往头上顶，腰椎放松的时候胸椎会自然挺直，比较舒服的感觉
这两天多站，膝关节有些紧稍微痛，做做热敷并减少一点站桩时间，或练练坐姿，保持4小时即可

作者: 善观无常 时间: 2015-8-11 14:00
总原则上，不急不迟，自然而然

奇怪，怎么会是一个女生的头像

作者: 善观无常 时间: 2015-8-11 14:00
不急不迟，自然而然

作者: 善观无常 时间: 2015-8-11 19:14
下午站中有一个现象，站着站着突然身体有成为一体的感觉，手和脚像抱着一个圆柱，过了几分钟慢慢地腰部一松，身体的重心移到中间，有一股力量自然把胸椎顶起，胸腔打开，此时手脚抱着的圆柱消失，身体像一个架子摆着，又过了一会，臀部自动微微后翘，身体如泥塑木雕然，之后身体似乎有不存在的感觉，只有在不同的地方一些酸痛或者愉悦或是不痛不痒的感觉，就只有感觉，没有实有的身体。站完之后浑身轻松，虽然有些地方有酸痛，但整体的轻松感是很明显的。

作者: 长命 时间: 2015-8-11 19:38

善观无常发表于 2015-8-11 19:14
下午站中有一个现象，站着站着突然身体有成为一体的感觉，手和脚像抱着一个圆柱，过了几分钟慢慢地腰部一松 ...

这就是块然，独以其形立。注意不要过份求要注重形意之间的饱合。让他在自然中自我调整。

作者: 长命 时间: 2015-8-11 19:38
这就是块然，独以其形立。注意不要过份求要注重形意之间的饱合。让他在自然中自我调整。

作者: 长命 时间: 2015-8-11 19:40
你这个网名起得好，大千世界，变化万迁，善观无常就是一种道。善观就是能把握无常的实质。

作者: 善观无常 时间: 2015-8-11 20:43

长命发表于 2015-8-11 19:38
这就是块然，独以其形立。注意不要过份求要注重形意之间的饱合。让他在自然中自我调整。

谢谢师兄指点，状态无常变化，我采取自然而然的态度应对。今天的块然，也可能是偶遇，还要观察看看，站桩过程中分心想事开小差掉举的时候比较多，这点应该随着练功时间延长会好转，另外也要注意及时觉知。
日久功深，逐渐完成形意之间的饱合

作者: 善观无常 时间: 2015-8-11 20:47

长命发表于 2015-8-11 19:40
你这个网名起得好，大千世界，变化万迁，善观无常就是一种道。善观就是能把握无常的实质。

是的，善：善于，良好观：观察对待无常变化。
变态即常态，无常是真常

作者: 善观无常 时间: 2015-8-11 20:51
看了长命兄的许多帖子，知兄功力深厚，经验丰富，还望多多指教

作者: 善观无常 时间: 2015-8-11 20:54
今早我妈睡醒量血压150，我们站桩大约70分钟，我用精油给她推拿，之后再量血压127

作者: 善观无常 时间: 2015-8-12 20:22
站多了，膝盖不是很舒服，无妨，忍忍便是，今天站到3小时的时候小腿有冷气出，这是个好现象，我的寒腿加自汗症状会不会开始好转呢？
打嗝反刍次数也少多了

作者: 善观无常 时间: 2015-8-12 20:26
最近气色明显大好，脸上泛光，身体的改善从肤色到内脏，乃至骨骼骨髓，现在只是万里长征第一步，漫长的过程，不断地平衡打破再平衡，需要坚持，而耐心是最难练的

作者: 长命 时间: 2015-8-12 22:26

善观无常发表于 2015-8-12 20:22
站多了，膝盖不是很舒服，无妨，忍忍便是，今天站到3小时的时候小腿有冷气出，这是个好现象，我的寒腿加自汗 ...

站完后，活动一下身体。再离开。

作者: 长命 时间: 2015-8-12 22:27
本帖最后由长命于 2015-8-12 22:32 编辑

最后是练练五形功，每次 10分钟即可。主要将脉结打开。

动功的时间以后慢慢加长。动静结合会更理想。但不要急。如果一开始练时间太长，容易引起身体不适，和犯困。慢慢增长。
动功和静功以后要形成结合。要把握五形功，一形一形的思考和练习，不要贪多。一形反复的练习把握要门。

作者: 善观无常 时间: 2015-8-12 23:19
好的，非常感谢！

作者: 善观无常 时间: 2015-8-13 11:41
在太阳曝晒下站半个钟，练功热敷一起做，小腿的寒气冒得更多了，舒服，才回想起应该是当年雪山受寒的缘故。
晨起站1个多钟，原先打嗝要连续十来分钟才停止的现象也消失

作者: 善观无常 时间: 2015-8-15 00:17
脚开始肿了

作者: 长命 时间: 2015-8-15 15:29

善观无常发表于 2015-8-15 00:17
脚开始肿了

也不知道你到底多大年纪，这样的情况有好几种

发现有脚肿的情况，练完后不久便消失。这个就可以继续练功。并且以养为主。多练腰。注意动动的要门。

作者: 长命 时间: 2015-8-15 15:33

长命发表于 2015-8-15 15:29
也不知道你到底多大年纪，这样的情况有好几种

发现有脚肿的情况，练完后不久便消失。这个就可以继 ...

肿胀病在腰上，发在四肢。所以要注意腰的练习。同时不可以暴练。

作者: 长命 时间: 2015-8-15 15:34
有些是发生在初习期，不久便会消失。

作者: 长命 时间: 2015-8-15 15:35
本帖最后由长命于 2015-8-15 15:52 编辑

你自己要以养为主，动静结合，并且要注意总结经验。

作者: 长命 时间: 2015-8-15 15:38
本帖最后由长命于 2015-8-15 15:48 编辑

必要的时候要结合医疗。针炙等等。切不可三心二意。
坚持练功，要总结经验。以医疗，有效配合是为最佳。所以不三心二意者，在于此。
长期肿胀现象多现于老年人。是脏器功能衰退的现象。如长期练功，气入二层则有望治好。
最近网络不好，我得不断的重启主页所以又出现了文字盖楼现象。还请多谅解。

作者: 长命 时间: 2015-8-15 15:53
病灶反应期，不要间断练功但姿式，动静，时间，要注意调整。

作者: 长命 时间: 2015-8-15 15:57
独以其形立，移精变气行。重重环环周，路有病灶阻。不阻不显能，不通不为功。

作者: 长命 时间: 2015-8-15 16:00
圆周分几何，病灶累重重，大小奇妖相，静观皆晓分。

作者: 长命 时间: 2015-8-15 16:02
练时多体会，动静自调理。不可执文字，须要依理据。

作者: 善观无常 时间: 2015-8-15 19:52
首先非常感谢长命兄的指导！
我今年43岁，我本身是做康复理疗的，针推都会，医术还可以
身体一方面是先天不足，另外是以前五劳七伤累垮了。
脚是粗了，肿而不胀，我理解是虚气下行，排毒现象，这几天左膝盖后面腓肠肌旧伤加重，昨晚上拔几个罐，有减轻
脚踝关节原本有过痛风，近期反复有微紧的感觉，但没有大的挂碍。
这几天我的感觉是业障大肆地反扑，主要体现在生活方面，一些影响练功时间的习气或者事务不断地显现。
昨天出差，保持练4个小时，今天只在早起站了80分钟，在车站路上耽误太多时间了，今天4个小时完不成了。
懈怠不知不觉地出现，无论是主动或是被动的，不能放纵它
明天继续，这第二阶段，每天累计4-6小时的站桩量，要持续到9月中下旬，之后再进行第三阶段的计划。

作者: 善观无常 时间: 2015-8-15 20:38
这两天头部有时有些针刺感，气往头上冒等反应，但不像以前有虚的感觉，我于是把意念直接放在大脚趾，引气下行，这样会比较快速消除头部的症状，可以感觉到站得很稳

作者: 善观无常 时间: 2015-8-15 20:42
如果第二阶段坚持完成的话，第三阶段我的计划是仍旧每天站4-6小时，但其中要有一站是单次2小时的
每个阶段40-45天，三个阶段就是4个月左右，完成古人所说的“百日筑基”。

作者: 善观无常 时间: 2015-8-16 11:24

长命发表于 2015-8-15 15:34
有些是发生在初习期，不久便会消失。

肿已经消了，现在主要问题在左膝关节有点内翻，造成整个膝盖区肌肉紧张疼痛，今天先是敲打松筋，然后在站桩的时候大脚趾顺着膝盖的方向站，虽然两脚不大平行，但是舒服很多，其它无大碍。

作者: 长命 时间: 2015-8-16 11:59

善观无常发表于 2015-8-15 20:38
这两天头部有时有些针刺感，气往头上冒等反应，但不像以前有虚的感觉，我于是把意念直接放在大脚趾，引气下 ...

注意动静结合，只要使体力得到充份的锻炼就可以。不要出现精神和内循环滞怠的情况。
气往上走是必然的，如果上面有病灶，就会表现为血压升高和神经功能紊乱等情况。所以不好受。

气往上冒但他通了以后，是往下降的。不通，这个表现就一直往上顶。通了就降下去了，所以这个情况不是人为的。只有在不适时，可以通过人为来调整姿式。
血糖高血压高，都是气血不调，动静不合理造成的。练习身体时，必须要动静合理，使身体得到有效的锻炼。
气往上冒的情况，其实很好，他说明正在打通。他不等于血糖血压上升。如果伴有血压上升的情况，则是不通，和原有这些病造成的一时加重情况。要注意调整姿式，时间。象以上你的意念调理法就很正确。

作者: 长命 时间: 2015-8-16 12:02

善观无常发表于 2015-8-16 11:24
肿已经消了，现在主要问题在左膝关节有点内翻，造成整个膝盖区肌肉紧张疼痛，今天先是敲打松筋，然后在站 ...

你这种情况，看来有骨肉上的老伤。动功要坚持练习，并注意他的全身运动机理。
站桩要视情况而加时间，可以以坐，走，动功（动桩）来结合练习。

作者: 长命 时间: 2015-8-16 12:08

善观无常发表于 2015-8-15 20:38
这两天头部有时有些针刺感，气往头上冒等反应，但不像以前有虚的感觉，我于是把意念直接放在大脚趾，引气下 ...

由其现代人，一般气血到头部时，都会有长短不一的不适感。这些都是气血几何运行的情况。他是自然的。也是必然的。气血一定要全身运转方可以。
沉浊扬清是气血的运动正相。但凡打通的过程，都是沉浊扬清的过程。无论从哪里开始。他都是一个在下沉和上扬的情况。在这个时期内，容易发火，情绪不稳要注意用知识和理智来克服，保持冷静。

作者: 长命 时间: 2015-8-16 12:11

长命发表于 2015-8-16 12:08
由其现代人，一般气血到头部时，都会有长短不一的不适感。这些都是气血几何运行的情况。他是自然的。也是 ...

只要动静结合合理（依个体情况而定，这须要不断的总结经验才能把握什么是有效的时间量）
就会好的快。如头部不适，把手心向下做扶按式即可。

作者: 善观无常 时间: 2015-8-16 19:24

长命发表于 2015-8-16 12:02
你这种情况，看来有骨肉上的老伤。动功要坚持练习，并注意他的全身运动机理。
站桩要视情况而加时间，可 ...

其实今天早上起床的时候，是被痛醒的，勉强要去站，结果站十分钟就受不了了，连坐姿都很难受。
但是后面我这样调整之后，今天到现在站了2个小时了，越来越轻松了，走路也基本正常了，
这对我来说又是一个经验，说明带旧伤练功，要注意身体的情况，适时进行微调，必要时借助外力帮忙，法无定法，灵活运用为好。
突然想起前两年遇见一位师父，练十年瑜伽吐纳禅修，每年要去喜马拉雅山闭关，胃癌都练好了，就是右肩周黏连症状一直练不好，手举不直，正好碰上，我帮他做了两三次手法，就好了。
说明身体毕竟是一个复杂的系统，善巧方便多一些，会更有帮助。

作者: 善观无常 时间: 2015-8-16 19:32

长命发表于 2015-8-16 12:11
只要动静结合合理（依个体情况而定，这须要不断的总结经验才能把握什么是有效的时间量）
就会好的快。如 ...

是的，上病下治，大脚趾有隐白大敦（肝脾经）和小脑反射区，所以意念在大脚趾效果是不错的，我一般就是要注意到头部症状明显减轻。
浑圆动功我还没有练，没有视频看，打电话到山庄也没有人接，那我想等这几天症状反应过后再说

作者: 善观无常 时间: 2015-8-17 23:37
业力习气反扑得太厉害了，似乎难以自持，脚还是不舒服，浮躁涌现。。。

作者: 善观无常 时间: 2015-8-18 09:01
应该说左膝盖外侧以及后面的筋伤，经过这一段时间的锻炼，还是有改善

几天折腾之后，今天重整状态，按计划迈进！

坚持就是胜利！

作者: 天道酬勤 时间: 2015-9-4 20:39
厉害再接再厉加油

作者: 三悟 时间: 2015-9-5 16:56
很棒，懂得调理，进步更快。

作者: 天道酬勤 时间: 2015-9-8 19:40
厉害继续努力

欢迎光临浑圆功网站 (http://hyszw.net/)