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标题: 站桩半年小结 [打印本页]

作者: 一身伤 时间: 2015-8-18 00:51
标题: 站桩半年小结
本帖最后由一身伤于 2015-8-18 01:08 编辑

我自今年二月底开始站桩，自己喜欢健身、玩电脑，所以一身运动、久坐伤：双膝半月板磨损、胸椎小关节紊乱、肩颈肌肉劳损、胸椎韧带受损、肩关节韧带劳损。
听我的老师说，站桩通三层后可以重塑筋骨，我这些问题与已经站桩站好的人比，根本不算什么，于是决定为了健康，开始站桩。
刚开始站桩时，六七分钟双肩劳损点就酸痛无比，两手因举起而血流不畅，不到十分钟就失去知觉，一开始还以为这就是麻，后来听老师说不是那么回事，膝盖也加剧了疼痛。
坚持到大概一个月的时候，每次能站半小时了，突然有一天右手从肘往手方向一阵寒流涌动，持续两天后右臂就在吴失去知觉的情况了，取而代之的是类似于皮下细小颗粒来回震荡的感觉，不用说，这才是真正的麻。几天后，左手也通了，双臂真正告别了站桩失去直觉的情况。
可惜自己是个俗人，常常三天打鱼两天晒网，有时候工作忙了，或者有应酬了，就不练了，如此断断续续中，一边找医生看胸椎查膝盖，一边站桩。当换了很多医生终于查出来是胸椎小关节紊乱后，胸椎疼痛引起的失眠已困扰我好几个月了。进行治疗后，站桩时间得到了大幅提高，每次可以站到六七十分钟。
断断续续练了五个多月，基本每周都要做一到两次盲人推拿，每次一小时，减轻久坐办公室的肩颈劳损。桩功虽好，可也要符合自然规律，没练成之前还得用普通人的方式保护着。五个多月里总是靠看电影来保持桩架，虽然效果不好，但总归有所提高，麻感一直到了前胸、肩膀。有一天听了老师关于入静的话后，争取入静不靠看电影，在静态中挑战自我极限，第一次站桩时间坚持到了两个半小时。站桩时间长了，脚底总会疼痛、失去知觉，不行的时候会活动下脚，让血流畅通。那天突然想起了自己以前手臂失去知觉时是靠硬站打通的，就硬撑着没有活动脚，结果不知是鬼使神差还是误打误撞，突然大概在一百分钟的时候，整个身子的而右侧腋窝到髋骨、右后侧冈上肌到腰大肌这一段肌肉一阵阵跳动，不到十分钟麻感就从右侧肩部往下、大腿也出现了强烈的麻感同时麻感向上，共通汇合于臀部。
从这一天起，即使一次站桩两个多小时，右边肩膀也不会感到肌肉酸疼了，整个右半边身子从右手到右脚好像一个整体一样，有种“局部酸痛整体分摊”的奇妙幻觉，同时能感到强烈的麻胀感。作为鲜明对比的是，左侧身体一如既往的酸痛、左腿、左侧躯干没有麻感。我想，如果左半边身体也通畅了的话，站桩时间或许会有大幅延长，说不定还能省不菲的推拿消费，哈哈。同时由于站桩时间长，膝盖周围的肌肉得到了很好的锻炼，也起到了更好的支撑作用，缓解了我半月板的疼痛。
希望在接下来的站桩里自己能够提高再提高！
苦逼上班族站桩就是受限太多……

作者: 善观无常 时间: 2015-8-18 08:56
很好，有启发

作者: 一身伤 时间: 2015-8-18 12:05

善观无常发表于 2015-8-18 08:56
很好，有启发

一点自己的体会，能帮上忙真是太好啦，哈哈。

作者: 长命 时间: 2015-8-18 18:25
一身伤朋友由于长期运动不当，导至气血失调的情况，所以会出现体力的早衰。
在今后的运动当中，运动是必要的，但是选择运动就要以太极，五形功这一类型的运动，多动，多练。并结合桩功。
由于这些功法无论动静，都关系到培养元气。所以很好。
   象一身伤朋友只要在今后的练习当中使终注意动静结合。  就一定会还阳的。
这种情况属于气血不调元气不活。

象朋友的运动，却落下一身伤，主要是运动方式不对。应以五形功，太极拳这一类型的柔术运动  长期来坚持。主要是培养元气上下功夫，另外注意不要纵欲过度。

作者: 长命 时间: 2015-8-18 18:27
因为你还不老，只是气血失调。坚持动静结合来运动。长期坚持。柔合而多动，即是。你的元气损伤不轻。可能是欲深的缘故，这一点要注意。

作者: 长命 时间: 2015-8-18 18:30
一开始时动功要少一些，以后慢慢增加，每次静练后，都要练动功。这是必要的。由其你的身体，是因为长期少劳动还有一点，就是运动不当，更重要的一点，是你的元气不足。这和纵欲有关。或者你的身体不太好。所以要从节欲上多下些功夫。

作者: 长命 时间: 2015-8-18 18:37
只要经络打通，气血调周，你就会活力再现的。注意一定要活动得法，动静结合，
你的年纪并不大，却出现了象先天不足的病症。这是很可惜的。
我给你开个药方。行不行你自己验证一下，如有不当，自己再调试。修改。

1  坚持每天练桩功，时间可以自行调理，以合适为主。只要每天坚持。
2 从现在开始，学习  五禽戏，五形功或太极拳之类的功法，任选一种，长期结合桩功，每天坚持练。
节欲。夫妻生活和日常生活，要合理，按时休息。这一点很是重要。
4 营养要跟上，工作之余常和朋友聊聊天，作作其它的社会活动。注意不要过量。（你的身体由于元气不足，己经出现了早衰）

作者: 长命 时间: 2015-8-18 18:41
你只要记住，无论动静都要以培养元气为主就行。即然己经出现了早衰，运动上就要有选择性。多练柔软功夫。以柔软功夫为主。
因为这样的功夫培养元气，打通经络。其它运动都不行。
再就是结合，桩功。一定要坚持。

作者: 长命 时间: 2015-8-18 18:43
最最最最最最重要的一点，就是节欲。而不是无欲。哈哈。一定要注意啊，这一点很重要。

作者: 长命 时间: 2015-8-18 18:47
注意营养多吃菜。水果，肉。不爱喝水，每天也要喝水。水是身体的主要部分。

还是那句话，不要纵欲。

作者: 长命 时间: 2015-8-18 18:48
请朋友不要烦。因为这很重要。即然己经这样了，就要适当的注意和调理。请试看个一年半载再来骂我吧。

作者: 长命 时间: 2015-8-18 18:55
桩功每天都要练，这是一定的，但一定要练动功。每次练完后都要练动功。从现在开始把握一门合理的动功。无论是五形还是其它，只要类型一至，就可以。其它运动先不要这样的运动，在站桩之余要多练。比如象五形功的熊形。没事就可以练。绝对没有你说的那种劳损情况。最多出现困怠无力。这是因为体力跟不上的原因。不要急。时间要慢慢的长。

作者: 长命 时间: 2015-8-18 19:02
生命在于运动是没错的，生命在于静止也没有错但是不能把握中庸之道，就是大错误。人怎么能不活动呢？
由其象一身伤朋友这样长期的工作习贯，就更要注意科学的运动。你的实践证明，你的运动方式是不对的，从要现开始，改变你的运动方式。
要以柔软运动为主要运动方式，太极拳，五形功。还有其它试力方式。从现在开始，就是你的主要动动模式。就是因为这样的运动方式可以调理元气。没有其它原因。

我由于替你着急，语句上出现了从复，不要烦因为这些对你的病很重要。其实你没有病。只是因为运动不当。和长期的少劳动造成的元气不足。最后用四个字来做你一生的药方吧。

培养元气。括号，再加四句。动静结合。

作者: 一身伤 时间: 2015-8-18 20:53

长命发表于 2015-8-18 18:25
一身伤朋友由于长期运动不当，导至气血失调的情况，所以会出现体力的早衰。
在今后的运动当中，运动是必 ...

我现在彻底不动了，差不多也就是在单位里工作时走路走个两公里的样子。纵欲这种事难说啊，每周至少一撸

作者: 一身伤 时间: 2015-8-18 20:54

长命发表于 2015-8-18 18:37
只要经络打通，气血调周，你就会活力再现的。注意一定要活动得法，动静结合，
你的年纪并不大，却出现了 ...

元气不足主要还是缺觉造成的，每天打游戏到很晚，只睡五六个小时

作者: 浑圆球 时间: 2015-8-18 22:36

一身伤发表于 2015-8-18 20:54
元气不足主要还是缺觉造成的，每天打游戏到很晚，只睡五六个小时

最好把打游戏的时间用来站桩.站桩人不需要一阵子猛用功,过后又不练了.先站到百病全无,再站到钢筋铁骨.把站桩做到如和尚诵经一样,每天必修.一天不站就要有一种未作完作业旳心态.天长日久换成另外一个人自已有时都未能察觉.

作者: 浑圆球 时间: 2015-8-18 22:43

浑圆球发表于 2015-8-18 22:36
最好把打游戏的时间用来站桩.站桩人不需要一阵子猛用功,过后又不练了.先站到百病全无,再站到钢筋铁骨. ...

还有在床上熄灯玩手机最伤人,我经常讲我女儿她就是不听.我也没有办法.

作者: 一身伤 时间: 2015-8-19 01:09

浑圆球发表于 2015-8-18 22:43
还有在床上熄灯玩手机最伤人,我经常讲我女儿她就是不听.我也没有办法.

每天不打游戏，睡前不玩手机，才有种没做功课的感觉，电子毒品哦

作者: 心空道亦空 时间: 2015-8-19 09:43
我让家人也试试脚一动不动

作者: 一身伤 时间: 2015-8-19 11:24

心空道亦空发表于 2015-8-19 09:43
我让家人也试试脚一动不动

说不定有帮助，我发现脚麻了坚持不动，身上感觉出得更快，现在就明显感觉到站桩时在自己胸椎左侧那一段区域有种好像气血被阻滞的内部肿胀感

作者: 浑圆球 时间: 2015-8-19 21:10

一身伤发表于 2015-8-19 11:24
说不定有帮助，我发现脚麻了坚持不动，身上感觉出得更快，现在就明显感觉到站桩时在自己胸椎左侧 ...

皇天不负苦心人,通过站桩你会变得一身轻.

作者: 一身伤 时间: 2015-8-19 23:00

浑圆球发表于 2015-8-19 21:10
皇天不负苦心人,通过站桩你会变得一身轻.

不看广告看疗效，努力站下去看结果

作者: 天道酬勤 时间: 2015-9-5 08:51
这么大的功效啊看来你已经入门了

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