初入浑圆门 - 浑圆功网站

2016年9月某天早晨，我在小区附近散步，看见一人站浑圆桩，因好奇上前和他闲聊，得知站桩原来可以像神仙一样快乐无比，而且可以治好多种疾病，性命双修。当时表示要学习站桩，在那位桩友的推荐下，我得以和浑圆山庄结缘。

来到浑圆山庄之前，我在家里自学站桩两个月，鲜有进步，只是对浑圆桩有一个概念性的认识，对身体的锻炼基本无从谈起，从此认识到要学好站桩这门功夫，还得去山庄接受专业系统的指导，自学和桩友的偶一指点，没有多大的效果，甚至容易进入歧路，反而耽误时间伤害身体，所以针对我个人情况，我觉得功夫是带出来的不是教出来的。

2017年3月，我报名参加了浑圆山庄举办的浑圆养生桩强化培训班，这是一个实修班，虽然时间只有五天，但学到很多在家无法学到的干货，首先在调身方面，在桩架方面改正了之前的错误姿势，这是站好桩的前提和基础。徐主任在课堂上讲了站桩的要领，关键是和我们这些学员生动形象地演示了做好这些要领的操作技巧和方法。我之前一直相当纠结站桩的姿势是不是对了，这次培训班完全解决了这个问题，使我对站桩的信心增加了。

其次是调息，站桩中如何呼吸这各问题一直困扰我很久，这一次的培训班也学习了吐纳法，完全解决了我的呼吸问题，心息相依，对呼吸调整好了，接下来调心就会很顺畅了，这一点可能是我个人最大的收获，真的是针对性的解决了，效果特别快且见效。

再次就调心了，我们的心就像猿猴一样，没有一刻能静下来，我常常妄念不断，到处攀缘，时常焦躁不安，身心俱损，主任教导我们要开发正念、觉察、专注，来调伏内在的躁动不安之心。当我妄念生起，我们要在第一时间觉察到它的出现，并对它保持正念，不对妄念起反应，不排斥，不抵触，仅仅是知道妄念和妄念引起的身体的感受的存在就够了，这样妄念没有得到滋养和强化，它慢慢就会弱化甚至是消失，保持时刻觉察、恒观恒照，是调心的关键所在。

来参加培训班的学员来自全国各地，通过学习站桩，我得到很多功友的关心和帮助，尤其是我们的宣传委员孙凯和班长黄忠，他们非常热心和友好，使培训班的学员们像家人一般，大家相互激励和进步，形成了一个极好的共修环境，我想我会把主任、教练及学员们的指导帮助和期待带到平日生活中去，坚持站桩，性命双修。