学习站桩整整两年了，感受多多、受益多多，不写点什么总觉得无法对自己交代。
站桩是一种健康的生活方式，是一种不让自己生病的生活，是武学基础，也是一种体育锻炼。是一种中国古老的健身方法，是一种道法自然的生命体会。
我从开始学习站桩到现在，无论是在出差在外，逢年过节，还是生病不适，我都坚持每天站桩，中间从没有停顿过一天。一开始的半年，大概每天坚持一个多小时，随着对站桩的认识不断加深，体会到站桩对身体的好处，后来就坚持每天至少站桩两个小时，或努力做到保证两个小时以上。
2016年元旦，我第一次到了浑圆山庄，通过对山庄的了解，和一群在山庄站桩的功友认识，更加坚定了我要站桩的信心。2017年，我参加了山庄举办的春季第二期站桩学习培训班，通过培训班的学习，纠正了站桩不正确的姿势，加深了对站桩理法的认知，同时也结交了很多站桩的朋友。有了明确的目标，有群志同道合的同修相互鼓励，站桩的乐趣又增添了几分，参加班以后，这半年来，我每天站桩基本都坚持三个小时以上。
先分享一下站桩给我带来的身体感觉吧，现在只要一静下来，无论是坐卧站，都能觉察到麻热胀这种气血运行的感觉，站桩也逐步经历了从不习惯到习惯的过程。体会到了皮下肌肉的畅通。对于腑脏和骨骼层的相通，也似乎能感觉到了。现在经历了疾病排除的阶段,也就是病灶反应的阶段，但由于自己现在是50多岁了，疾病反应的历程可能要长一点。
经历了疾病反应的过程后，可以很明显的感觉到健康带来的轻松愉快，有活力，精力旺盛，走路轻松身型挺拔等等。也经历了换劲的感觉，沉重的感觉，有时还有茫然的感觉等等。按照山庄徐主任解答，这一切反应都是站桩身体反应的过客，不必太在意，只要方法正确，只需坚持站桩就好。
与两年前相比，身体状态有了较大的改善，常年牙疼、膝盖疼有了明显好转，口腔溃疡没有再犯，大便通畅，再也没有便秘的感觉了。站桩的第一年，时有感冒症状，第二年就没有感冒过了。不小心受凉，或者身体有些不舒服，可以及时觉察到，只要一站桩就完全可以自愈。身体对冷热的感觉也逐步改善，不怕冷也不怕热。饮食也比较清淡，饱与饿的感觉明显，到饭点就想吃，想吃多少就是多少，吃到有点饱感不愿意再多吃一口，口舌之间经常有香甜的感觉，手脚天天都有温热感，不再是手脚凉凉的了。
通过两年的站桩，我的身心内部也发生了深刻的变化。对人生对事业，对自身的生活的意义进行了进一步的思考，有了新的认识。喜欢上了传统文化和黄帝内经的养生学，并且通过学习有了深刻的体会。常常去觉去悟、感激、感恩，孝顺老人，宽容家人；心存善念，一心做好当前，注意自己的修身、修心和修为，不喜不怒不娇，努力戒除贪嗔痴，做一个中正平和之人，在工作和家庭生活中，基本上可以保持心态平和。这对我来说，应该算是一个不小的提升。
两年的站桩过程中，也出现了一些困惑，和一些困难，但我体会到，只要自己坚持，在坚持中不断体会不断调整，就会有收获。产生惰性，想偷懒不想站桩的时候，我就制定一个时间表，把每天的工作和照顾家庭的时间安排确定好，再确立自己站桩的时间，然后按部就班的做好各项事，留下可以安心站桩的时间。不想站桩时，就想想自己曾经的病痛折磨，来激发自己，然后平复心情，排除困难，坚定信心，安稳站桩。
再比如说站桩中出现不平衡的问题。每天在站桩中都会出现不平衡的问题，这与我常年身体受寒、受风和不注意等疾病的积累有关，如风湿，淤血，受寒，受伤，还有情绪对自己身体造成的伤害等等。这些在站桩的过程中都会有所体现和体会。站桩就是将自己的病体和阴阳不平衡的地方，通过站桩进行平衡理顺，逐步排除身体的毒素，让身体阴阳平衡健康舒适。
如何解决不平衡的问题？我觉得，主要是经过微调来做调整。实际上在调整不平衡的过程中，如果调整的幅度过大，反而身体乱晃，减弱站桩的效果，不要急于求成，做微调，慢慢的体会，或放松或放弃，会起到意想不到的事半功倍的效果！还有遇到难受难过的时候，可以睁开眼睛，放松一下手脚，对着镜子，看看自己，是否站姿不对，重新开始，调整姿势，重新站桩。用平心、平头、平肩和正脊柱等来调整不平衡也很有用。听老师的站桩“导引”调整也很好对意识是物质也有了进一步的认识。
站桩的人，可以体会到意识也是一种物质。因为通过站桩，我们把意识变成了一种可以感觉到的物质流动，精微物质的流动，或者是一种人体场的积聚，强或弱的感觉。或者通过意识改变感觉到了麻热和胀。通过不断的训练，通过日积月累，我们可以用意识，指挥着身体的物质，进行流动和分解，提升和改变。现代的科学发现，也一再证明了，意识是存在的一种物质。那么人通过修炼，是可以达到普通人所达不到的一种境界，会产生一种新的能量。有很多东西都不为我们所知，但不为我们所知的东西，未必就是不存在，我们正是用站桩在证明的。虽然我们没有特异功能，但是我们同样可以感觉到，未知的世界，正在改变着我们左右的我们，我们为什么不能去探索呢？我们这样一群站桩的人站桩，其意义不言而喻。
有时候，大部分人会觉得站桩很无聊，浪费时间，花那么多时间在座在站桩，有意思嘛，人就那么想长寿吗？事实上，我们站桩的人，是在做修炼，是在为家人和子孙造福。实际在站桩的过程中，我们用意识在改变的身体各个部位，麻热，胀的感觉。通过麻热胀的感觉，在身体的上下，左右前后的各个部位的流通和变化。也就是用大脑意识在改变人体的热和磁场的变化，改变磁场的积聚分散集中和有序流动。只要用心地站桩和不断的训练，培养自己的能力，将来用意识指挥的身体健康发展，不是不可能的事情。这样，通过不断的，日积月累，我们就能达到修身养生的目的。
对于气的感觉，在我站桩达到一年的时候，我能够感觉到气在身体的流动，但感觉比较弱。手有温热感觉，腿和脚部却没有温热的感觉。气的感觉在身上也比较乱，没有规律。我通过用导引语音的概念来指导自己，在站桩达到一年半的时候，腿部和脚部才有了热的感觉和气的感觉。
气感深入身体，身体像被融化一样，随着进一步深入，身体一部分一部分在融化开来。按照导引体前降后升这个顺序的训练，逐步可以体会到气的流动。当站桩达到两年的时候，每天进行导引的时候气体在身体内的流动，感觉就像温温的水在身体里流动，随着气感的增强会逐渐感觉到，气能支撑身体的骨骼，使自己在抬手的时候不觉得累。
站桩可以养生，但是站桩不是什么神奇的东西，你想什么就有什么。站桩也不是包医百病的神医神药！站桩带来的收获，是与你站桩的效果，和站桩的时间积累有关。没有付出就没有收获。还与你自身身体的先天遗传体质有关。我们不要指望站桩有了一点点收获，就会把站桩想得神乎其神，等到站桩没有那么神奇的时候，又感觉到沮丧，或不再坚持站桩。人生探索的道路，本身就是一个未知的过程，需要我们不断的去纠正自己的不正确的想法和不正确的做法。没有更高的修身养性，就达不到更高的体会和要求，就没有更高的境界。
要脚踏实地，不要心存妄念和幻想。要“抱元守一”，认认真真做好一件事，只做一件事，不要一心二用。不要怕时间长，不要怕做事慢。凡事认真到极致，认真到心无旁骛。认真到不分心，只做好一件事，你会感觉到力量无穷在增大。
我的一个小体会是，只用心做一件事，会很轻松，很高效。比如说上楼，在不断上楼的过程当中，如果你做到耳不旁听、目不斜视、心无他念，一心一意只在上楼的每一步上，你的上楼脚步会感觉到很轻松，没有疲劳感，没有喘气感，很轻松的就上到了高楼之处。你可以体会一下分心的结果。上楼的时候看到楼上看着楼下，想着旁边人和别人打招呼，或一边上楼一边说话，就会感觉到很疲劳，越走越累。这说明了什么呢？精气神心的统一会给我们带来无穷大的力量，或者会让我们做一件事很轻松，而毫不费力。如果精气神心不统一，我们做每一件事就会很费力。不知道大家有没有这样体会，没有的话可以，做这么一个小小的对比，就是在上楼的时候，一心一意和三心二意做一个对比体会，你自己的疲劳感会完全不一样。这就说明，通过站桩的训练可以做到精气神心的统一，会让我们受益终身，会让我们身心健康，更加有活力！
站桩的时间与收效体会。每天一小时能感觉到站过桩以后身体很轻松，但无法改变自己的身体，让自己更加有精力和没有疲劳感。每天站桩两小时，就会让自己的积累大于消耗，身体会对一些疾病进行排除，会让自己更健康，没有疲劳感。每天站桩三小时，会让你的站桩的效果有进一步的飞跃，身体充满活力，加班干活、旅游，无疲劳感，或恢复很快。每天站桩四小时，通过日积月累的改变会让你排出疾病，焕发活力！脱胎换骨，身体健康！所以我每天给自己的目标是四个小时站桩时间，或者争取做到四个小时。在微信群中，同修们有很多人都做到了保持四小时，就算达不到，我也要保持三个小时以上的站桩时间，我想以后我所要做的事情就是，不断修身养性，在保证站桩的质量同时确保站桩时间。
以上是我站桩两年的体会和分享，感谢山庄徐主任的不断指导和帮助，感谢张强教练，感谢山庄的小张、小谭，感谢小帅哥刘锦！还有站桩群里的功友们！
