扬帆起航再出发 - 浑圆功网站

我叫薛志强，福建平潭人，2017年6月份有幸参加《夏季第一期浑圆养生强化培训班》。至今已有一年有余了，在这一年里把我站桩的体认收获愿与大家分享，也算对自己的学习做个总结，有不当之处请主任及同修指正。

参加学习班之前我也算是学练桩功多年人，凭着几面之缘结识桩功，由于不得要领，多年还是练功平平，又由于没人矫桩盲修瞎练，把身体都练变形。

事还是从很多年以前讲起吧，少年时代我就很爱看武侠一类小说，对小说中刻画英雄、侠士人物很是崇拜，梦想着自己有一天也能成为一位锄奸扶弱、侠肝义胆侠义英雄人物。对武学着迷一天都没有断过念头，那时候只要书店有新到《武林》、《武魂》等武学杂志都会买来拜读，一次偶然机会在新华书店见到《修正心语》一本书，如获至宝拿回家一夜读完，对书中描述充满着好奇与向往，萌生去拜访念头，心里想着去探个究竟吧。

终于做出决定，那是1998年第一次上南昌湾里，那时候还是住在山庄下面，人员还没有全部搬到山庄里，工作人员接待我，教练教我站桩姿势，在湾里停留三天就回来了。后面断断续续又去了两次，每次去的时间都没超过五天，有些方法还不是很清晰，回家自己琢磨着煉。虽然在家里自练身上出现好多感觉，但进展不大，一度心灰意冷，怀疑自己也许不是练功这块料，算了嘛，但心中总有一股不认输念头在作祟，王老师不是说了“苦站能过关” 吗？而且书中介绍某某出功，我怎么练不好呢？哦，现在明白，那时候我是不开悟、不明理，凭着几面之缘就能练好桩功，完全不可能，是天方夜谭，由于没人矫桩盲修瞎练，把身体都练变形。

真正接受培训还是《2017年夏季第一期浑圆养生强化班》，来之前我不知徐主任何许人也，甚至不知道山庄有徐主任这个人。第一次见主任给我的印象，头发乌黑、面色光亮红润、虎背熊腰、盘石桑苞是练武修为之人特有气质，说话谦虚客气，不端架子。

主任讲的课可都是捻精简重点来剖解，谈吐风趣，引古博今，他采用聊天形式，使我们易于理解，容易接收。没有一句是多余废话，都是金句，发自肺腑。我愿把点滴听课内容及实修体会记录下来，以飨各位同修。

在调形中，主任重点要求脊柱中正，讲到松胯，只要松胯做到位才能畅通上下，主任说，一会理论课讲完，咱们大家重点调松胯，有些学员经过好几天的不断调整，才找到感觉。我自己经主任反复示范，反复调整，终于找到感觉，主任说了句“对了”!我试了下，立刻感觉气更容易下行，下盘稳了。

后颈领起做到颈不离领配合头部微微上领和臀部微坐形成上下活力拉伸脊柱，重心不能放在脚后，后跟如踩蚂蚁为了身体总量不压在腰椎上，让重量更好传递到脚上。脚趾有抓地之意，长期锻炼形成上虚下实，下盘牢固有根，老师强调意即力也，只是用意不要真实做出来。手心要圆，虎口撑圆，双手环抱半圆。脚下站方，手中抱圆形成天”圆”地”方”。做到四平，头要平、肩要平、脚要平、心要平。其中心平是重点，做到心平气和气血运行平顺无阻。

记得第一天上午主任讲完课后要求大家到外面大操场上站下桩，起先我有点像模像样站着，过不太久重心开始慢慢倾向于右腿脚上，身体也顺着右侧拧斜，头部跟着向右偏，平行站的脚会站出一前一后（左脚偏后点，右脚在前点）。很遗憾没有那时照片啦，按主任的话说“不成样子”。那时我本人没有意识到、没有感觉到，还是张强教练在一旁不断提醒的我。这就是我参加培训班前站桩体态。

不知不觉五天强化时间到了，临走那天，主任说：“多待两天吧”，由于工作性质原因我拒绝主任了盛情，我知道主任期许关心学生、爱护学生，担心我没有完全调整好，回家练怕还会出问题。

回家后不管工作多忙都会尽量安排时间出来站站桩，按主任教的方法站桩不断调整自己。除了站桩中调整脊柱中正，再加辅助功抱圆螺旋转、起蹲式。目前桩形已基本改正过来了，而且觉察力与前也不一样，站桩有沉实感了。前几天发几张站桩照片主任说：虽各方还算可以，但脚趾无抓地感，下盘无根。是的，我知道离真正成功还差的远，但我们只要初心不改坚持着就会不断拉近目标距离。

通过那次培训使我重新认识浑圆养生桩，也重新规划自己，把失去信心重新收拾起来，培训至今也有一年左右，我不敢说突飞猛进，至少把脊柱侧弯纠偏过来了。在今后桩功中继续按徐主任教诲，每日空杯以对，每天都能发觉全新的自己。