耳听为虚，眼见为实浑圆山庄练功见闻之二 - 浑圆功网站

站桩对他们来说前所未闻，并且听说站桩还能治病，他俩也挺好奇和感兴趣的，欣然地跟我上了山。第一天肯定要学习站桩的理论知识、什么叫调身、调心、调息以及站桩的基本要领。

王太太的领悟能力超强，松胯这个动作一教就会（在这里大大的点赞）沉肩坠肘也摆的很到位，可是站了10分钟不到就要喊停，她直呼背痛，浑身上下站不住，人像龙虾一样卷起来，她说平时在家里就不爱运动，也不出汗，就喜欢蜷在沙发里，这是她日常生活里最舒服的状态。

王先生身材保持较好，一点没有发福的迹象，教站桩时领悟力比王太太差一点儿，他不知道什么是松胯（仿佛那一刻找不到胯在哪儿了），而且他还喜欢撅屁股，虽然他本人意识不到在撅屁股，但旁人一看就知道他是撅着的。夫妻俩一前一后站着貌似挺好的，但是没有比较就没有伤害（请看下图）

但即便是这样的站姿，王先生还是坚持了1小时（狂点赞）着实让我惊讶！我又继续问他：累不累啊？他说：还好的瓦，就是腰有点酸的，肩膀也酸的！这个时候徐主任走过来对他们夫妻俩说道：问题不大，初学者只要能坚持站，多长时间不要计较，哪怕开始只有5分钟也是好的，只有在站的过程中才能找到问题，站桩是体认功夫，一定是因人而异的。

对着王太太说：你的情况是脾虚，中气不足，容易产生惰性，平常也缺乏锻炼，你是能躺着就不坐着，能坐着就不站着，这样不行！先要培养有锻炼的意识，慢慢来别着急，你只需要一个逐渐累加的过程。

对着王先生说：你的情况就严重多了，你的左右肩高低不平，是因为你的脊椎侧弯导致的，这跟你的工作和生活习惯有很大的关系，你是不是右肩有经常耸着、端着比较多一点？

王先生听完愣了一会儿，看得出他像在搜索记忆，努力回忆过去。过一会儿他才缓过神来说：的确是这样的，年轻时候从事的是美发行业，每天用右手工作，这样的工作进行了3年后就改行了。（在一旁的我听了这番对话后又惊呆了，徐主任怎么就知道他用右肩的工作状态呢？这也太火眼金睛了吧，真是神了！）紧接着徐主任继续说，你只要松胯到位，脊椎中正，上领下拉，保持好重心，把身体的重量传递到脚上，不让腰受力，这样每天坚持1小时以上，不出3个月脊椎就调整过来了。

王先生听后果然认真照做，接下来的几天中每天认真听课，认真练习，但是松胯的感觉老是找不准，于是我就带他到坡度为40度的斜坡上站桩，在坡上找找松胯和屁股下塌的感觉，再配合神往上领的意念，哇咔咔，终于找到了，成功啦！几天后的站桩姿势明显好转，虽然右肩还是塌的，但是松胯和尾椎下垂的感觉都到位了，在后面的桩王比赛中，王先生一次站了2小时（此处应有热烈的掌声）他可是站桩小白哦，有这样的成绩足以令人振奋。

各位看官注意啦：初学站桩一定要保持脊柱中正，记得一定要在放松的状态下，看看是不是左右肩高低不平，可以请家人给你拍照（正、侧、背），如果左右肩不平，很可能就是脊椎侧弯哦。现在社会上有很多整骨、正骨，那些都是治标不治本的手段啊，不建议你们去乱花钱。

脊椎是人体的大梁，如果它弯了，就会影响内脏器官，影响神经系统，所以平时的行、坐、站、卧都要注意姿势哦！