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标题: 关于“脊柱之动”的训练 [打印本页]

作者: 松花江 时间: 2011-4-18 21:50
标题: 关于“脊柱之动”的训练
本帖最后由松花江于 2014-3-30 08:07 编辑

在浑圆功的拳理中，要求躯干正直，矫正脊柱，改造生理，也就是要把脊柱的四个生理弯曲矫正成一垂线，改变四个生理弯曲，使脊柱正直拉长绷弹，以恢复、改善、提高脊柱生理弹性。脊柱的矫正是改造生理的重要内容，也是最难点之一，奉劝那些意志不坚，怕苦怕累、贪图享受者在此止步，因为，改造生理是最为艰难的过程，本人的尾骨在发力中僵硬，给发力造成很大阻碍，花了三年时间仍未完全解决，可见难度之大。也可能是本人天资愚钝吧。
      在初级阶段，脊柱要保持正直，身体要做到四正，脊柱不能相对扭错转动，要使两肩和两胯保持在同一平面上。在初级阶段，脊柱尚未完全节节拉开，不能相对转动，若强行转动就会在脊柱的薄弱处------腰椎产生损伤，这是很多练功者易犯错误之一。因此，在初级阶段，切记只能转动髋关节等大关节来使身体转动，而脊柱仅能作上下拉长和压缩的弹动。
      在中高级阶段，脊柱经过长时间的苦练，使得各椎节之间的拉伸量达到最大，椎节之间的弹性力也达到最大，各椎节之间拉长和压缩都有强大的阻力。脊柱周围的肌肉筋腱被拉长而产生强大的弹性力量。此时，可慢慢训练脊柱各椎节之间的相对转动，各椎节之间依次节节微微相对转动，从下向上依次节节相对转动，或从上向下依次节节相对转动，每一椎节虽然只是微微相对转动一点点，全体脊柱的转动积累量就是一个可观的转动值。使脊柱既可以上下弹放压缩，也可以左右扭转形成变面发力，产生螺旋弹性力，或爆炸螺旋力。此种有脊柱节节依次转动的发力形式，是一种猝变力，用此力击人，可使对方瞬间大脑空白，甚至昏迷。
      以上是个人心得，错误之处，请师兄弟们不吝批评指正。本文公开的目的，是引起大家讨论，更是抛砖引玉，请诸位师兄弟们，师姐妹们，都把自己的炼功心得拿出来晒一晒，共大家学习参考之用。谢谢。:)

作者: 彩云飘飘 时间: 2011-4-19 07:22
回复 1# 松花江

师兄说得对，让我们这些莱鸟学习了，站桩，试力等都是为发力做准备的。

作者: 春游子 时间: 2011-4-19 08:37
松师兄心得甚好，体察细微，具有一定的指导性。谢谢！

作者: 天山居士 时间: 2011-4-19 09:04
虽说还没有到发力这步，让我提前了解一点，有助于以后少走弯路！谢谢哦

作者: 大成书生 时间: 2011-4-19 10:17
读后明白了些许道理，能更好地指导自己练功。

作者: 松花江 时间: 2011-4-19 11:49
回复 2# 彩云飘飘

谢谢，这是我的个人炼功体会，错误之处敬请指正。

作者: 松花江 时间: 2011-4-19 11:50
回复 3# 春游子

多谢师兄指点，错误之处，请多多指正。

作者: 松花江 时间: 2011-4-19 11:51
回复 5# 大成书生

谢谢，个人炼功体会，请多多指正。

作者: 张庆馀堂 时间: 2011-4-21 16:29
回复 1# 松花江

读完此帖，我好象明白我为什么腰间盘突出了。

作者: 松花江 时间: 2011-4-21 20:37
回复 9# 张庆馀堂

谢谢师弟，我只是个人观点，仅供师弟参考，错误之处，请师弟多指正呢。

作者: 桩魂 时间: 2011-4-21 22:27
这东西太好了。谢谢松师兄了。

作者: 松花江 时间: 2011-4-21 22:29
回复 11# 桩魂

师弟过奖了，还请师弟多多指教

作者: 浑圆大成 时间: 2011-4-25 09:44
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 松花江 时间: 2011-4-25 16:40
回复 13# 浑圆大成

谢谢师弟的鼓励

作者: 戴学功 时间: 2011-4-25 19:15
回复 1# 松花江

师兄，真高人也！您的心得是长期练功体悟的结果，学习。

作者: 松花江 时间: 2011-4-25 21:04
回复 15# 戴学功

谢谢师弟的鼓励，我可不是啥高人呢。师弟在平时练功中，可多记日记，将每天的所悟所得都记在笔记本上，日积月累，必有很好的收获。也许有一天，师弟可著书立说呢。

作者: 浑圆大成 时间: 2011-4-26 08:39
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 戴学功 时间: 2011-4-26 18:27

回复戴学功

谢谢师弟的鼓励，我可不是啥高人呢。师弟在平时练功中，可多记日记，将每天的所悟所 ...
松花江发表于 2011-4-25 21:04

厚德载物，向师兄学习！

作者: 林小磊 时间: 2011-4-27 09:48
好东西啊！我要看看！

作者: 林小磊 时间: 2011-4-27 09:51
为什么看不了呢？

作者: 松花江 时间: 2011-4-27 18:35
回复 20# 林小磊

应该能看到呀？

作者: 寂寞如雪 时间: 2011-4-27 20:56
有所收获。

作者: 静圆 时间: 2011-4-28 15:22
松师兄心得甚好，体察细微，具有一定的指导性。谢谢！

作者: 松花江 时间: 2011-4-28 16:25
回复 23# 静圆

多谢鼓励与支持，也请多多指教

作者: 静圆 时间: 2011-5-15 13:23
把脊柱的四个生理弯曲矫正成一垂线，改变四个生理弯曲，使脊柱正直拉长绷弹，以恢复、改善、提高脊柱生理弹性。自然生成的，要改变如何理解？

作者: 凝心听雨 时间: 2011-5-22 18:04
好文章，受教了。

作者: 天山居士 时间: 2011-5-23 11:36
先收藏了，以后慢慢理解

作者: 混元一德 时间: 2013-8-14 16:22
本帖最后由混元一德于 2013-8-14 16:23 编辑

这是功夫之不传之秘啊。多谢啦。几年之前读过但是没有体会体认。现在读来才理解了更多

作者: 混元一德 时间: 2013-8-14 16:28
由于生理的原因，我体会脊椎的下节与上节是最不好练得，特别是下节。这篇文字对我的帮助极大，在此谢啦

作者: 无畏 时间: 2013-8-14 16:52
实际上，五形功的每个动作都是以锻炼脊柱为主的全身锻炼。五形功是动法，桩功是静法。“动静相生”（老子2章），两者相辅相成。

作者: 松花江 时间: 2013-8-14 22:28

混元一德发表于 2013-8-14 16:28
由于生理的原因，我体会脊椎的下节与上节是最不好练得，特别是下节。这篇文字对我的帮助极大，在此谢啦

孙师兄能有如此认识，说明孙师兄的功夫是大进了。五形功中蛇形和鹤形，都是炼脊柱的好功法。还有意拳的神龟出水功法，也是炼脊柱的功法。

作者: 混元一德 时间: 2013-8-16 20:39
本帖最后由混元一德于 2013-8-16 20:41 编辑

松花江发表于 2013-8-14 22:28
孙师兄能有如此认识，说明孙师兄的功夫是大进了。五形功中蛇形和鹤形，都是炼脊柱的好功法。还有意拳的神 ...

宋兄说笑了。我哪里有半点功夫，全是纸上谈兵。
请教：《真正大成拳》里面李荣玉先生说过：走摩擦步要一走三晃。而汪永泉的这句话：“平送腰胯，身体要直立，如同船上的桅杆向前平移，不能摇摆”，我觉得容易让人误解。有个乔松茂的太极大师及弟子视频，好像就是按照这个原则练的。躯干好像棺材板，一动不动，这样好像练不到脊椎，不知怎么炼成了大师。也许是我水平低眼拙，看不出高明之处。另一个武式太极名家翟维传的就与乔的不一样，我比较喜欢。宋兄的眼界高，能否评论一下?
我觉得无论站桩走路（鹤步）还是打套路，都应把脊椎想象成松紧适度的弹簧，或节状的鱼漂，或是荡起来了的呼啦圈。另外起码在初期，要配合呼吸的收放，我现在就是这样连是否对？请指点。
视频: 武式太极拳85式（乔松茂）http://v.youku.com/v_show/id_XNDk5NTAyMjg4.html

翟维传武式太极拳表演http://v.ku6.com/special/index_3785857.html

作者: 松花江 时间: 2013-8-16 21:49

混元一德发表于 2013-8-16 20:39
宋兄说笑了。我哪里有半点功夫，全是纸上谈兵。
请教：《真正大成拳》里面李荣玉先生说过：走摩擦步要一 ...

      呵呵，孙师兄的问题很深奥，我不敢解。我在这里只是说说自己的看法。先说说步伐。在炼步伐上，初学者必须苦练步伐，使下肢(即腿脚）能与身手合为一个整体，当身手与腿脚能合为一整体后，步伐就不需再炼了。因为，身手步合为一家，只要身手一动，腿脚自然会随之而动，脚下自然成步伐。李荣玉先生所说的走摩擦步要一步三晃，说得是身法要似水流般的，这是高级身法的炼法，也是真传的身法炼法。站桩要把身体站成“不倒翁”，走步试力更是要把身体炼成真正的”不倒翁“。至于师兄所说的那些太极名家所传出的炼法，也是很有道理的，只是在每个人的不同炼功阶段的不同要求，那些要求一般是对初学太极者的要求，在太极中高级的阶段，也是要求把太极炼成”水性“的太极，这与走步时的一步三晃相类。
   至于师兄所说的乔松茂先生的太极炼法好像身法很”僵“，我个人认为，身法的僵不僵，不能从外形上分辨，而是在内里来分的。主要的是看身体内的力学道理能有多少。若体内能有充分的力学道理，并能发出来，就是身形一动不动，也是正确的，甚至是高深的功夫表现。比如，我们在站桩中，身形是静止的，但身体内具有多种力学道理，也就是在身形不动时，也要把螺旋力、惊弹力、爆炸力等等都能发出来。
   至于师兄说要把脊柱炼成弹簧似的，是很正确的，但是怎么把脊柱练成弹簧，各门都有秘法。在意拳里，有”四形“的炼法，即挥浪、游龙、白鹤、蛇惊，特别是挥浪和游龙，更是炼脊柱弹性力的。在浑圆功里，鹤形和蛇形也是炼脊柱弹性力的。
   以上是我个人的见解，请师兄指教。

作者: 陈三原 时间: 2013-8-31 12:24
学习了~~~~~！

作者: 我本啸月 时间: 2013-11-7 15:20
高手啊，练到可真难啊，羡慕

作者: 浑圆修真 时间: 2013-11-7 16:35
哦，明白一点点了。
原来，站桩时脊柱的自我弹性伸缩、甚至是高频横抖、节节之间错位平移、拉伸脱节，都是在锻炼呐，
站桩真是好，看此文之前不知道，只好任其变化发展，请问现在另外需要意念引导加强吗？

作者: 吐鲁番 时间: 2013-11-7 19:52
这是真东西！！！

作者: 太极 时间: 2013-11-9 19:56
楼主好贴，顶一下。

作者: 问鼎 时间: 2014-3-30 00:21
我感觉脊柱的弹射与功力有直接关系，他的原理如同发力，有局部发，整体发，起脚提胯腰前摧，脊柱拉伸意发威。

作者: 莲花生 时间: 2014-4-14 08:55
一句明真理，学习和受教了！

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