王永立先生谈拳

松花江

1、 松紧、紧松、松松紧紧、紧紧松松、不松不紧、不紧不松、松紧适宜。
　　
　　2、 力由站桩而生；由试力而得知；由推手而知其运用；由断手而检验其效。
　　
　　3、 静中求动为站桩，动中求静为试力，试力主要是体会站桩时产生的力在动起来后还有没有。
　　
　　4、 子午(独立)桩：脚与手、颈要争上，要常练；
　　
　　5、 降龙桩：要体会后背伸展开的感觉；
　　
　　6、 伏虎桩：前手如按虎之头颈，后手如按虎之腰胯；
　　
　　7、 人至疯狂而无不胜；
　　
　　8、 技击基本桩(三才桩)：神圆力方；
　　
　　基本要领：两脚自然分开，与肩同宽，脚稍向内扣，重心基本均衡，也可稍向前脚掌，膝盖微屈并有向前指之意，小腿内裹扣，大腿撑裹，并需体会小腿与大腿的联系和下有本木支撑，自然做到臀半圆。
　　
　　上身脊骨自然正直，手臂自然上举，肩撑肘横，双手距离两拳，五指自然分开，体会两前臂内裹外翻，双手撕拧，撑三抱七。
　　
　　头向上领，有顶一定重量之物及绳吊系之感。
　　
　　手与颈争，腰与膝争，力量体会开始为皮筯，中期为皮条，后期为牛筯。
　　
　　向前而有阻力，背部有拉力；向后则背部有阻力，手部有拉力。
　　
　　向上有阻力，下部有拉力；向下有阻力，向上有拉力。
　　
　　向左有阻力，右有拉力；向右有阻力，左有拉力。
　　
　　9、 摩擦步
　　
　　由技击桩始，两臂左右分开。两手如推山，两肘如提斗，两肩如担山，头如顶一定重量之物。
　　
　　趟提拨缩：屈前腿，重心前移，用后胯提拨后腿，小腿及脚有如从泥中拨出，足腕如蹴泥。后腿前移，注意后脚跟不要翻起，基本与地面保持平行，脚似在泥中趟行并将泥铲起，动作要慢，后脚移至合适部位后即成前脚，落地时向外侧划一小弧线，踩实并回复开始时技击桩步伐，左右互换。
　　
　　10、 撑抱技击桩：
　　
　　由基本桩始，两脚换为丁八步，前后脚距离有一脚左右即可，重心前三后七，前脚跟虚起，前脚掌搓踩，腿、手的基本意念与基本桩相同，只是前后腿、前后手的姿式不同，撑三抱七。如抱大树。
　　
　　11、矛盾技击桩：
　　
　　在撑抱技击桩的基础上，步伐加大，前后手距离也相应加大。前手如持盾牌，后手如持矛，意念与撑抱技击桩基本相同。要注意前后手皆可进击。
　　
　　12、扶按试力：
　　
　　13、钩掛试力：内裹外翻，动作要舒展，幅度可大些，要大气。
　　
　　14、单手：
　　
　　手与腕呈一定角度，腕部放松；
　　
　　钩掛要注意手与腕的角度，在下手时手上抬，用腕上部与手配合掛，在上手时，手指下插，用腕下部与手配合钩；
　　
　　后手要起保护及辅助作用，防止对方顺手上步切击后颈，并可辅助自己前手拧裹落手进击和抢手，抢手需反应及功力，切忌肘部悬起。蛇形的拨草、吸食、吐芯可用于单手；
　　
　　15、 放人时要使对手破体后发力。
　　
　　16、向前进击：斜上30度角进攻，一、二、三拳，攻击对方头部及胸部。
　　
　　17、蛇形属健舞范畴，做的太像反而有问题，王老称为惊蛇，主要是拨草、吸食、吐芯。蛇是能够立起来并有曲折的，不光是伏地蜿蜒爬行。
　　
　　18、 除大、小栽拳外，一般肘部不高于手部；
　　
　　19、老三拳其实为一拳；
　　
　　20、 炮拳即为直拳，双手撕拧开，会加大进攻力度；
　　
　　21、出脚(摩擦步)时有将铲起的泥踢、甩出去的感觉，出脚直击对方小腿迎面骨，出脚后立即回复原态；
　　
　　22、 养生桩根据个人身体情况不同，所需意念也不同。

守一

好文章，谢谢分享

松花江

守一 发表于 2013-8-30 16:40
好文章，谢谢分享

多谢师弟鼓励！

山头小猪

笑哈哈

松花江

山头小猪 发表于 2013-8-30 19:17
笑哈哈

谢谢小猪师弟！

徽州居士

好文章，谢谢师兄分享！

山头小猪

松花江 发表于 2013-8-30 19:54
谢谢小猪师弟！

些我什么哦，哈哈