本帖最后由 松花江 于 2013-9-16 20:48 编辑
浑圆功最为重视的是浑圆桩功，老师总是教导我们每天站桩5—6个小时以上，只有桩功累计站到20000小时左右，才能出高级功夫。也就是10年时间呢。站桩要把全身站透、站整，使身体发生量变到质变的变化才行，并不断产生新的量变向新的质变的转化，使身体的机能不断优化、递进、提升，全面提高身体的各方面素质，最后达到完美进化。站桩就是全面锻炼人体的意识、肌肉、骨骼、内脏、心肺等五大系统，使这五大系统的机能和功能不断提升、完善、优化，并积蓄能量，使体能和技能远远超出常人的程度，从而获得健康长寿的身体及高超的技击功夫。根据练功者需求与目的，站桩功又分为健身桩和技击桩，健身桩侧重于意识、内脏、心肺的锻炼，技击桩侧重于意识、肌肉、骨骼的锻炼。这二种桩主要区别是意念的不同而已。因此，要全面锻炼，就必须健身桩和技击桩都要练才行，才能使是意识、肌肉、骨骼、内脏和心肺等五大系统都达到锻炼。当然，初练桩功时分健身桩和技击桩，到一定程度时就不分了，就连桩形也就是一个正面浑圆桩了，连侧面技击桩也站得少了，因为正面浑圆桩和侧面技击桩内在要求完全一样，站哪一个桩都是一样的，只是在技击对敌时主要是侧面桩应敌。俗话说“正面炼功，侧面应敌”就是此意。因此，可以说正面浑圆桩是溶一切桩法为一桩的基本桩。 我们站桩主要是求的啥呢？这问题问得真有点大了，很难具体回答。追求目的不同的人，从桩功中求取的东西是不一样的。每个人的炼法的方法和重点是不同的，求取的功夫也是不同的。师傅领进门，修行在个人。每个人会对老师所教学的内容理解不同，兴趣不同，追求不同，出来的功夫进阶也是有很大差异的，到最后的个性化的武学功夫更是差别大了。为了说明这个问题，就以本人的站桩历程来说吧。不过，我的站桩历程只是我个人的历程，是一个很个性化的东西，不一定适合他人，请诸位师兄弟、师姐妹切勿模仿。我是1985年开始跟老师学站桩的。那时祖国大地武术气功热潮十分惊人，今天是无法想象的。我也受到了这股热浪的推动，迷上了武术气功。由于本人身体素质较差，我就想把身体练好就行了，所以只炼健身部分，技击部分就忽略了。每天就是麻热胀、松静自然地站桩。站呀站呀，那时真是苦呀，每天早晨4点准时起床，中午也是不睡觉，就在学校的一个空院子里炼五形功，院子里的野草地硬是被踏出来一条小路。晚上是12点睡觉，基本上是每天只睡4小时。就这样傻站，渐渐地害我10多年的老胃病好了，坐骨神经痛好了，心脏的毛病也好了。不知不觉就从一个老病号变成了一个非常健康的人了，心中对站桩更加坚定了，也产生了研究站桩的原理了，因为这里面充满了无穷的奥秘，也有很多乐趣。因为我平时好记日记，我把老师教的内容都记下来，慢慢领会体认老师的话，有空没空就看老师的书。老师的书我每一本都有2套以上，我怕翻烂了就没有书看了，就多准备几本备用呢。虽然我把老师的教诲和著作烂记于心，但还是有很多内容无法真正理解，心中很是郁闷呢。我又买来一些人体科学、运动力学、生物力学、进化论、协调论等等书籍读，还深入读了一些道家书籍。总之，书是看了不少，收获很少。就这样，浑浑噩噩练了快十几年时，似乎心中的谜团一个一个地解开了。老师说过要“力达枝梢”、“局部能代表整体”，现在终于明白了，因为身上也能做出来了。原来，老师的话虽然简单明了，但你功夫不到时是体认不出来的，只有功夫到了自然就明白了。老师常说“三山五岳悬空挂，节节玉骨似线穿”，以前只知道是好东西，就是体会不出来，现在知道了这是筋骨肌肉放长的训练，是训练爆炸力的方法。于是就苦练弹簧桩，脊柱也绷直了，力也能渐渐达到稍节了，也能进行脊柱弹射发力了，也明白了腰脊发力了。为了不给大家引起误会，我把我炼的弹簧桩略说一下，站正面浑圆桩、或侧面浑圆技击桩、或其他桩形均可，不过脚后跟虚着地，不吃力，足心虚含，力点在前脚掌。意识两肘被无形的线吊在空中，口中含一线空中悬，人体似羽毛轻，被吊在空中，脚下无地的感觉。如此，则身体越练感觉越“轻”，真的好像似羽毛似地，只有四两重了，那身上的重量好像渐渐转移到手臂上（脱肩过重），形成“手重身轻”的感觉，力量也渐渐达到枝梢。身上的力量有上下通透之感，身体也渐渐整了起来。体内有“老牛筋”的感觉，体内有皮筋、弹簧之力，全身逐渐产生了“肌肉若一”的感觉，这时再炼发力时突然发现与以前完全不一样了。以前发力都是整体之力传递到手臂上再传到对方，而现在却是身上力量去追手臂的力量，手臂之力就代表了整体之力，才明白这两种发力方式都是需要炼的，只有这两种发力方式都练好了，才能真正明白发力的含义。其实，站桩要使身体定形，即全身整体如铸，遇敌时，只要形定住不散，就不会落败。若形散了，力就没了，岂有不败之理？站桩就是要求达到“不倒翁”之效果，我对此迷茫了很长一段时间。因为，我炼的弹簧桩是脚下无根，哪来的不倒翁呀？想呀想，有一天突然明白了，我这是倒立的不倒翁呢。就像是一个挂起来的沙袋，你再打它，它都不会倒，这不也是不倒翁吗？而且，步伐不练而自炼了，身形作任何动作，脚下自成步伐，想当年炼了鹤形步下了那么大的功夫，还未明白其中真义，这时也突然明白了，呵呵，一举二得呀。过去，老师在教我们发力时，总是强调“舍得”、“借力”、“整体”等，现在好像都明白了。唉，心中的感觉是五味杂陈哪，这么简单的道理，我怎么才明白呀，真是枉费了老师的苦心呀。 浑圆功的站桩训练分三层进阶，第一层阶进是“炼整”，就是要把松散的身体和肢体逐步炼成整体如一，身如灌铅，筋肉若一，使身体似流水，也似不倒翁；第二层进阶是“炼轻”，也是炼虚，“炼轻不炼重”，“炼虚不炼实”，使身体轻似仙鹤之羽毛，风中之旗，也似微风中的柳絮，随风而动，风缓则动慢，风住则动止；第三层进阶是“炼空”，空洞无我，空空净净，道法自然，回归本能一气，从而步入大成之境地。 总之，站桩要“精一而入”，这个词是我编的，不知道是不是有谁说过这个词，可能老师说过，反正在我的脑中有这个词。“精一而入”是说把某一东西炼精了，其他也就明白了。我就是从老师的“三山五岳悬空挂，节节玉骨似线穿”中悟出弹簧桩的炼法，并苦炼之，从弹簧桩中悟出了浑圆武学的一些道理，才渐渐入门的。我不知道我的炼法是否有道理，请大家多多批评指正，最后强调一下，以上是个人经历，切勿模仿，切记！
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发表于 2013-9-16 20:31:46
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发表于 2013-9-16 21:02:25
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