百日筑基

悟空

老师教授我浑圆桩，站桩百日，作为新人，我姑且将百日体会记录下来，找到这个网站是我站了7天的事了。之后每天我会把站桩体会记录下来。
2014-5-21
晚上站了半小时，背部因为要保持正直需要用力外，没有其他部位使用外力。老师说站桩要站松静，目前的我是做不到的，背部需要保持正直，膝盖需要前顶上提，肩部也因为撑起，这些地方还是很明显的感到用力。在站桩的过程中有那么2-3秒全身只有教有感觉，感觉浑身轻飘飘的，但是很快随着身体发生后仰而主动绷紧回到现实。在站桩的过程中时刻检查自己的姿势，头如线系，下颌内收，尾闾内卷，臀部下坐，小腹内收，沉肩坠肘。因为是第一次站，意识比较散。

悟空

2014-5-22
晚上站了半小时，站了约莫几分钟，全身徐徐体温上升，保持在一定的温度，汗也是一点一点往外渗，温度和汗都是很慢很微量的。不知是不是很周围环境温度有关系。今天没有找到那种全身飘飘然的感觉了，不知是不是和意识过分集中在肩部和背部的酸痛上了。一瞬间，脑门有那么像过电般的感觉。

悟空

2014-5-23
今天找老师聊了聊，老师提了几个要求：一是站桩不许动，出现麻热胀，守住。二是用意念将力传到地面。三是全身还是不松。四是身形还是需要校正。我想如果将脊柱拉直了，酸痛感消失，是不是才能集中精神。
晚上继续半小时，身体不久徐徐升温。用意念将全身重量集中于双脚散之地面，明显感到双脚压力增大，站久了脚底板痛。左臂开始微微发热，之后左侧身体有微麻感觉，持续了几秒。不过因为背痛和脚痛，发热没有守住太久。

我本啸月

祝贺你，坚持到底啊！

悟空

我本啸月 发表于 2014-5-27 13:04
祝贺你，坚持到底啊！

好的，有时间还要去山庄学习。

悟空

2014-5-24
晚上站了半小时，夜里又补了一小时。说是一小时，但是中间因为酸痛，走了走活动了活动。
说说感觉，双臂微胀，意识不集中没守住。膝部有疼痛感，主要是左侧。在活动之后继续站时，身体迅速发热，温度较之前高，时间持续也较长。出汗不是很多，比较粘。本以为夜里站会心静一些，但是窗外稍有动静还是会有杂念。

悟空

2014-5-25
下午站了半小时，背部肌肉酸痛，下肢则尽量不绷紧，在松中寻求身体平衡。目前，对于掖胯还是做的不够，以前看帖子说是要开关节、开骨缝之类的，不知道真假，只是在站时，如果吸气小腹会鼓起，当憋气时，小腹中气无处可去只是在向下挤。

悟空

2014-5-26
中午站了45分钟，也不是刻意定的时间，本来定的是1小时，只不过后来背部酸痛不已，只得作罢。酸痛的位置大概和心脏位置平齐在脊柱两侧，不知道是不是力量不够的缘故，姑且继续站下去吧。还有就是左膝疼痛，不知道是不是左腿比右腿长才导致左侧受压力比右侧大。
刚开始是手部发胀，后来小臂，再后来到了大臂，到了肩部却过不去了，想是肩关节没有松下来吧。胸有约十几秒的过电感。

真空人

支持，加油

静极

小腹松圆，不要沉肩坠肘。尽量做到自然放松。
请问你的老师是哪位？ “用意念将力传到地面”这个好像不是王老师的东西。