原创 2017-09-13 浑圆养生 浑圆文化
站桩能否替代睡眠?
经常有功友问:站桩是否可以替代睡眠?
回答这个问题之前,我们先要知道睡眠对人体的影响和作用。
缺乏睡眠会严重影响细胞氧化更新,会导致细胞组织的损坏,而细胞的完整性又是其分裂增殖寿命的基础,通常来说,这种修复机制是在生命体进行高深度睡眠下完成的。当我们的身体缺乏修复这一机制时,细胞的分裂增殖寿命只是完整细胞的五分之一左右,可见睡眠对机体生理影响的重要意义。
缺乏睡眠对于人体的免疫系统是崩溃性的打击,人体的胸腺会急剧性萎缩。胸腺是人体最重要的免疫器官,一旦受到破坏或者失去平衡,各种致癌疾病对人体的威胁可以说是致命的。即使是在短期,人体会感到恶心,昏头昏脑,精神萎缩,四肢乏力,这不仅是免疫力直接下降的生理趋势,还是疾病的前兆,甚至是人身体组织器官有轻微癌变的趋势。
缺乏睡眠会破坏神经系统的调节功能,睡眠是通过下丘脑是用于调节内脏的活动及激素内分泌.,而神经内分泌不仅取决于中枢神经的指令,更是生命体本有的“生物钟”的活动周期。它直接地调节着机体内各器官,系统的机能,而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的,主要用来修复细胞的损伤,促进细胞的增殖与分化,确保各组织、各器官的正常生长、发育。
各种实验已经表明,人体的修复机制大多是在夜晚进行的。即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足够的睡眠时间,人体会急剧化的衰老,免疫力大幅度低下。经常熬夜的人通常会表现为:皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺,身体超重肥胖,疲劳、精神不振,头脑昏沉,记忆力下降,脾气变坏,肝功能、肠胃功能损伤,心脏不适,心理承受能力差等等不良情况。
通过站桩这种静式运动的锻修炼,毫无疑问可以有助于提高睡眠质量,也就是通常说的进入深度睡眠。自然可以促进人体细胞的新陈代谢,增强人体免疫系统,调节人体神经系统。平常人每天睡眠八小时,深度睡眠可能只有不到两个小时,之所以有些人睡了八九个小时,醒来依然昏昏沉沉,说明睡眠质量不高,深度睡眠的时间不够。
通过站桩以后,很多功友睡眠时间减少了,有的一天只睡五六个小时,有的只睡三四个小时,但是第二天身心愉悦,精力充沛,这就说明睡眠质量高了,深度睡眠的时间长了。也说明平时练功养神养的好,所谓神足不思眠。不要为没睡到八小时而烦恼,更不要认为是失眠。
相反,有些功友为了追求站桩时间,通宵达旦的练,结果成天昏昏沉沉,疲惫不堪,不但不受其益,反而深受其害,这就是不明理造成的。“苟有恒,何必三更眠五更起;最无益,莫过一日曝十日寒。”
明白这些道理后,我们说,站桩不能替代睡眠,但是通过站桩可以改善睡眠质量,睡眠质量好,人体能量补充得快,可以减少睡眠时间,甚至练功好的时候,精气神旺盛,偶尔不睡也不会对身体造成太大影响。当然,这是通过练功达到的自然状态,不要刻意去追求。
总之,站桩需要持之以恒的坚持,循序渐进地锻炼,我们经常说,练功过程中如人饮水,冷暖自知,自我调节,自己把握,不要刻意模仿别人。
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