春节大吃大喝隐患藏

满山红叶时

合肥营养师提醒预防“节后综合症”   
       又到了一年一度的新春佳节，对于辛苦了一年的人来说，大吃大喝、睡个懒觉犒劳一下自己或许是难以避免的。不过，过分放纵自己可能会得上“节后综合征”。合肥营养师提醒，春节应该注意清理肠道油脂，同时假期结束前两天开始对身心进行调整。
       据了解，在春节假期期间，因饮食，生物钟，心理等发生变化，人们可能会在节后的两三天里感觉提不起精神，上班的工作效率低，甚至有肠道不适、神经性厌食、焦虑等。
       合肥营养师程晨建议，假期期间，市民在饮食方面，应注意及时清理肠道油脂。饮食定时定量，三餐分配合理，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、各类清汤都是不错的选择，此外喝些茶也能帮助清理肠胃油脂。避免暴饮暴食。
       在睡眠方面，合理安排起居，让自己的生活有规律，尤其是老年人，机体调节功能减退。节日期间更要注意保持良好的生活规律，每晚保证在十一点之前入睡。
       在心态方面，要休闲放松调整身心，很多人出现不舍长假，恐惧上班上学，焦虑，烦躁，易怒等现象，所以，最好提前做好心理准备。上班前两三天，开始安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
       此外，在上班前一天不应再参加聚会活动了，以免太过兴奋，导致第二天很难恢复上班状态。同时节日期间应增加运动量，坚持每天做1到2个小时有氧运动，如慢跑、散步，打打球等，合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。



转自《万家热线》