求教各位前辈，运动不当习惯不好一身伤痛，站桩影响不？能治不？

一身伤

        在下学生时代热爱篮球，膝盖半月板、韧带磨损受伤，后改为在健身房踩椭圆机，还是在一定程度上磨损膝盖了，现在膝盖伤的不轻，站时间稍长点儿都会感到膝盖疲劳，走路多点就会痛；另一方面长期玩电脑，肩颈腰背肌肉劳损结颇多，常酸痛，特别是斜方肌、冈上肌，坐长了就疼，俯卧撑撑多了后肩胛内侧的菱形肌也会痛不可当持续好几天。
        西方化的运动已经基本不敢做了，只敢在夏天游游泳。现在在练浑圆站桩（高桩，仅仅是双腿微曲），最多一次可坚持一小时，每天晚上练两个一小时。在练功的一小时中，膝盖受伤部分就会疼，无论脚尖如何朝向、膝盖收张如何调整，伤病处都会痛；肩背劳损肌肉也是跟坐时间长了一样疼，每次都是咬牙坚持。
        自己练功最大的期望就是希望能像帖子里的例子一样，能够化腐朽为神奇把当今医疗无解的难题给治好：老态龙钟的磨损半月板、后背上医生认为不可逆的劳损结。现在站桩练功时旧患处，特别是膝盖会疼，有时候疼的厉害。因此想请教各位前辈，我还能站桩么？站桩能治好我这个医学束手无策的问题么？

太极

建议你去山庄拜师学习，尤其是有膝盖伤的，更应如此。如果是明理的师傅站桩就能治好，反之未必能治好。如果再听信网络上一些乱七八槽的你也说一句，他也说一句，谁的正确？你一般无法分辨。运气背最终还是害了你自己。运气好可能会转变。所以拜师去山庄学习是明智不二选择。

山庄一员

如果是疾病反应就忍一忍，如果是膝盖承受不住了就站坐结合循序渐进。

一身伤

太极 发表于 2015-2-26 03:55
建议你去山庄拜师学习，尤其是有膝盖伤的，更应如此。如果是明理的师傅站桩就能治好，反之未必能治好。如果 ...

很有参考价值，谢谢

一身伤

山庄一员 发表于 2015-2-26 09:38
如果是疾病反应就忍一忍，如果是膝盖承受不住了就站坐结合循序渐进。

是自己下的太低了，真正只是不直、微曲，就没有这些问题了；倒是后背劳损处的菱形肌疼得厉害，每次练完后都要费劲用手够后背按揉，隔几天疼得不行了还得去做推拿，肌肉劳损太麻烦

太极

西方训练模式也不适合我的体质，现在跟以前比不可同日而语。天天都有进步。你经历过的我也经历过，尤其是你现在身体状况，我感同身受，这一点想必没人比我更清楚。我也练过俯卧撑之类的，不过比你的那种要高级 ，我那时炼行气法硬功类俯卧撑。在这之前也瞎练过，没有什么电脑，就自己琢磨，工作加不科学俯卧撑训练一般都会带来劳损，不过要是现在，我会用热身法还有一系列的程序处理这些弊端。所以干什么都要明理去炼，那个效果是成倍增加，反之，不按一定的科学思维悟性，又弄不透道理去炼，一是白白浪费时间，白练一场，还可能带来伤病。二是效果是事倍功半。可能带来伤损，正如有些网友无奈的说对站桩是又爱又恨。所以拜师学还是自学都需要明理去炼。否则没那个机缘和慧根 根器则需要拜师。

一身伤

太极 发表于 2015-2-26 21:53
西方训练模式也不适合我的体质，现在跟以前比不可同日而语。天天都有进步。你经历过的我也经历过，尤其是你 ...

谢谢您的建议，今天发现之前菱形肌疼有一个原因是肩胛没有完全松下来，当松下来后上身就自然微微前倾了，菱形肌的疼痛缓解了很多，斜方肌和冈上肌变得更加酸疼，但比菱形肌那种剧痛好多了。自己站了十几天下来，每天晚上站两次，累计时间大概一个半到两小时，一开始站桩时无名指一下的手指、小臂像睡觉压了一样麻，两臂程度不一，手内侧掌心到指尖都会出一层非常细密的小汗珠。到今天为止，这种麻的感觉和手上的细汗没有了，其余的涨、热、沉重感还在；从头到脚都很热但唯独膝盖周围的腿部肌肉感到很凉，不知道是什么情况。

太极

用点热水热敷。不用管它。会好的。

站桩功夫

说的好需要明理去炼。

守一

坐站结合  循序渐进