中午睡觉好 犹如捡个宝

满山红叶时

      午休给人们带来身体和精神俩方面的放松，不仅可以消除白天的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪，弥补夜间失眠造成的影响，有利于提高下午的工作效率。
      午休时间是在下午1-3点之间，因为这个时间段处于身体最放松状态，即所谓“昏睡状态”，这个时候最容易入睡。
      午休可长可短。半个小时到一个小时的休息，最好躺在床上。少于半个小时的午休，在办公室、出租车或公汽上都行。当然，最好午休选择安静的场所。
                                                   




                                                                                                      摘自《家庭保健》2014.01

幸运熊

我也有午休习惯，时间不长，半个小时就够

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      午睡有助高血压治疗
      在生活中，如果大家留心，那么是可以发掘出更多的有助于高血压治疗的妙招的。除了适当的运动和合理的饮食调整以外。高血压患者在平时也要重视养成午睡的习惯，要知道，这是具有特别显著的降压作用的。

　　在平时，大家都知道午睡一会儿可以让自己一下午都特别有精神，除了这个好处以外，美国一项最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。这项研究是美国阿勒格尼学院的研究人员完成的。研究人员对身体健康但精神压力较大的大学生进行了精神压力测试，然后将他们分成两组，一组每天可以午睡约1小时，另一组没有午睡。结果发现，尽管所有大学生在接受精神压力测试时，血压和脉搏跳动都有所增加，但对午睡了至少45钟的大学生来说，他们的平均血压要低于没有午睡的大学生。研究人员指出，午睡有助降低因压力大而产生的高血压，从而起到维护心血管健康的作用。

　　通过以上内容可知，午睡也是高血压病人自我调节所不可缺少的一个重要方法，这是特别有利于顺利降压的。因此，在平常治疗高血压期间，患者一定要重视保持午睡的习惯，让自己有足够的休息时间。

                                                                                                                         摘自 《健康与养生》

莲花生

我就有午睡的习惯！！！就是睡醒后全身不是很好过，要过段时间才能好！！

满山红叶时

莲花生 发表于 2014-4-23 17:07
我就有午睡的习惯！！！就是睡醒后全身不是很好过，要过段时间才能好！！

如果睡不着坐在沙发上闭目养神20分钟效果一样

莲花生

满山红叶时 发表于 2014-4-23 18:17
如果睡不着坐在沙发上闭目养神20分钟效果一样

我是躺在床上睡着了，只是起来有一段时间不适。

满山红叶时

睡午觉的好处
      中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

满山红叶时

      睡午觉，对于老人来说是养生法宝，对于年轻人来说是奢侈享受。英国《每日邮报》的一篇文章更指出，每天中午打个“猫盹”，是给健康充电的最好办法。事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位；而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家，也在近些年纷纷掀起“午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。

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      1.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

      2.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

      3.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

      4.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

      5.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

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睡午觉的三大好处及应该注意的事项。
      “午睡”是专家最推荐的“健康生活习惯”，不仅能大幅提升免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。
　   午后打盹三大好处
　　1、免疫力更高
　　免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
　　2、心脏更有力
　　西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
　　3、心情更舒畅
　　美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。