请师兄解惑！！！！！！！

莲花生

一、站桩时，到底要不要提前后会阴及肛门。
二、脚趾抓地是用力还是微微抓地，还是只要有意识就可以了。
三、脚后跟要不要提起来，还是只要有意识提起就可以了。
四、还是以上三点都可以不用管，只要头颈正直，肩部放松、手指手臂放松，全身有意识的自我调节放松，然后重心保持在前脚掌就可以了。其他的都可以不用管了，只想着全身放松。
五、站桩时到底是肩撑肘横，还是沉肩坠肘。
六、看到网上说饭前或者饭后一小时才能练桩，还是可以吃完饭就可以练，（如果吃完饭可以练，那大概要多久？）
七、站桩过程中觉得前脚掌很酸痛或麻木时，可以把重心后移至脚跟，然后活动下前脚掌后，马上又重心前移可以站桩吗？
八、站桩是必须禁欲还是只需要节欲，比如：白天站了桩，可是晚上却和爱人同房了，该怎么办？然后第二天可以练站桩吗？如果可以练，有什么要注意的事项吗?因为我在网上看到了同房后要过10个小时才可以练，有这样的规定吗？
九、站桩时大概在站了20多分钟后，在做深呼吸时背后的脊椎会发出清脆的“啪”一声，正常呼吸时没有，这是什么原因？

冰山一角

第九个问题，是好现象，关节松开的标志。站了一会，活动一下，关节作响，都是好现象。

冰山一角

第一个问题，没有提阴和提肛的说法，自然放松就是了。

陈三原

请按照《修真心语》仔细阅读。道听途说的与浑圆功无关就不必遵守。

彩云飘飘

六：这个没有硬规定，只要舒适就好，我吃完就站，有时站完就吃，边吃边站，都没有影响，但是以舒适为准，山庄的学员都是站完直接就在饭堂吃饭。七：可以活动一下，只要不舒适可以活动一下。九：站桩后活动一下骨头会响，那是自然现象，不是有意为之，我在山庄听见教练骨头不停的响。

气候感

楼主学过意拳吗，头像用姚老的照片

莲花生

我没学过意拳，呵呵！只是看到姚老站桩姿势很好看才用的。谢谢师兄的解答！先去学习修真心语了

长命

你的问题其实还真不少。

这是正常的。

站桩功，这一功夫，是中国功夫。各门的本法中都有秘传或通传的桩功
其中要求也不一样。

你要知道，有些要求，是生理条件造就的。比如有些要求只适合个别人的人采用。

而方法上，可以通用的方法，就是身体各部的要求也都有一个一统的方式。然而这些方式在实验中，并不被部分人所接受。于是就千方百计的寻求秘方。秘传。

各门都有其要求。

浑圆功，是道，是以桩功这一中国功夫为本的道学/      他的桩功是浑圆桩。在本法中有系统的要求。  然而你若是按法去修，却不合适。

又看到诸多他门要求。于是难免产生迷惑。不知怎样去做。

至此。你要用心。先找出适合自我的桩功要求。   一心练下去。不要今天按这个，明天按那个。你要找出来的，只适合你自己的方式。

长命

浑圆功的要求，是尽量放松自然。    也有其它方面的要求。你一一的验证。如果不合适。说明你的生理要求须要与众不同的调整。

你没有验证，也没有练过一段时间，就被各种方法所迷。这是看的太多了。不能归一。

长命

你按浑圆功的要求去做。当然也会产生与之不同的一些调理。你即然看了那么多种方法。然而就没有一种方法可以适合你的吗？

比如，提肛。你先问自己   是不提合适，还是提起来合适。