细数那些不告谱的养生方法

满山红叶时

　　早睡早起身体好　
　　随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间逾早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人（尤其是仍在发育的青年人）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨１点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正常的年轻人会长不高，成年人则容易变老。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　据《益寿参考》（保健误区）　

满山红叶时

　　不运动肌肉会转成脂肪
　　对于那些一周中将３周到４周时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师理查德森说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　据《益寿参考》（保健误区）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

满山红叶时

      裸睡比较健康
    专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。



                                                                                   据《益寿参考》（保健误区）

满山红叶时

    每天8大杯水保健康
    每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
    很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。





                                                                                          据《黑龙江晨报》