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王尚文谈站桩（转）

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电梯直达

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发表于 2013-9-1 13:45:00 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由五八银棍于 2013-9-1 13:48 编辑

桩功在大成拳法中占有相当的比重，万法桩中起，大成拳的桩功到何种地步才算是成功？站桩多长时间才能达到目的？站桩又是在站什么？有什么作用？都知道力由站桩而得，得到什么力？有何作用？

　　我谈一下苦练八年大成拳的一些认识。我认为站桩只求一种全身放松的均整的浑元整体力，这种力不是脑子明白，而是身体能做拳。要想身体明白拳，必须吃常人不能吃的苦，作常人不能做的事，练常人练不到的功夫。多数初练者，开始站桩只能坚持十分钟八分钟，再后来半小时，站桩下来，全身不舒服，肩部酸痛麻胀，每天坚持并延长时间，达到2小时，痛感减轻。只要有毅力，继续深造，坚持站桩达到3小时。5小时以上，双肩感觉酸痛全无，有麻胀和下坠之感，只是双脚的后跟部位特别疼痛难忍。站桩到这步时，已有很大进步。但我认为还是不够，常听前辈讲当年王选杰先生.姚宗勋先生下大功夫时，一练就是一晚上，天亮才收功回家，所以站桩应在8小时以上。如站桩在8小时到10小时以上，就能体会到身体完全放松，拙力全无，身体舒适，双手抬起和放下完全一样，有时感觉双手放下还不如抬起时舒服，得心应手，从而产生了双手抬起和放下一样灵活的本能，这样桩功才是有了一定的基础。达到这种地步，只是大成拳的一个开始，虽然放松了，灵活了，但没有达到技击实战的要求，还要加上精神意识，思想概念，也就是王芗斋老先生说的假借无穷力。把站桩得到的这种浑元整体力通过假借意念变成活桩，能在技击中实用的桩。 http://blog.sina.com.cn/s/blog_473995c901000169.html

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发表于 2013-9-1 15:03:43 |只看该作者

感谢师兄分享，个人也同意这个桩功的时长和重要性，也有的意拳分支称站桩为“立禅”。
个人认为，站桩的时长要求，总体上还是以个人身体素质而定，不可硬性要求，可以站、坐、卧相结合。
最近看到别有用心之人以黄帝内经中“久站伤骨”为由，恶意诋毁站桩功，真是可笑之极。这几十年好像没听说过哪位站桩把骨头站坏了吧？一些体力工作者，由于受工作环境要求、限制，超负荷久站消耗，当然是不利的。但是站桩是一种有正确意识诱导的锻炼方法，能促进血液循环，强化机能，自然另当别论。