桩功正确姿势和心法要领的启示

太极

心慌要不得，心要平，心要静，其次正确姿势调整，你去看看初学课堂三原兄发表的：中华浑圆功的桩功 http://hyszw.net/thread-12701-1-1.html。你去看看。其次我给这篇文章给你，可能会给你点启发。 特别强调，一定要学习站桩的原理、方法，放松身心，体会气的运行，体会气在支撑着身体；关注关节，随时调整姿势，不用蛮力，不要在腿上使劲，不要使膝盖承受力，微微屈膝，化解掉膝盖所承受的力，能保护膝盖。注意脚掌、膝盖、腿的姿势与力的变化，这些自己琢磨、体会。站桩到极致，气与脉合，脉与神合，神与身合，身与道合，则能抱元守一而豁然贯通，表里精粗，无不气化。则道在是中矣。一门深入，亦能入道；一门成就，亦能得道。站桩，能成就气脉、内功的修持。    站能强骨，骨强则肾强，肾强则五脏强，五脏强则身强；站能利水除湿，站能温阳驱寒，站能打通经脉，站能清除昏沉，站能专心炼志，站能养生疗疾，站能益寿延年。     “宁站勿坐”，是吾法则。人老先老腿脚，多站一站，有很多好处。中医说“久站伤骨”，会不会给站族带来麻烦？不会，你的站贯注神气，贯注精神，心随时觉察身心的变化，调整姿态，不会傻站。金鸡独立式的站桩，左脚独立累了，就换右脚。手臂举着累了，自由调整。        古来武术家练习内功，站桩为第一义。王芗斋、王安平先生的深厚功夫是“站出来”的。讲站桩，王安平先生的《修真心语》是必读之作。                                                                                                                                                                                                                   真的非常感谢,看到你的文章让我豁然开朗,昨天按你说的"放松身心，体会气的运行，体会气在支撑着身体；关注关节，随时调整姿势，不用蛮力，不要在腿上使劲，不要使膝盖承受力，微微屈膝，化解掉膝盖所承受的力"练习一小时感觉腿发胀下沉.时而会有某处突然热一下,时而感觉上半身在晃晃悠悠,,比起以前站桩要舒服得多,气感来的也快,只是有这些感觉时注意力一旦注意这些部位这些感觉就没有了,同时右肩就会耸起右大臂肌肉紧张.而且感觉左右臀部不协调身子似乎是一前一后,左腿用的支撑力较大,不知如何纠正,还请指教一下,谢谢.我的回答是[【站桩时对感觉不要在意，要淡淡关注感觉，忘了感觉也是好事，分心时再体会感觉，以入静为主。你说右肩就会耸起右大臂肌肉紧张此时你应该放下两手，休息两分钟继续站桩，左右臀部是平行的，不管是什么桩，浑圆桩重心一般在两脚之间，如果是技击桩，重心是前三后七，站桩要舒适得力，轻松愉快，正确的姿势上功快，事半功倍，反之事倍功半。甚至因错误的姿势而造成畸形等问题。]】

幸运熊

站能清除昏沉，有体会。谢谢师兄分享!