良好睡眠能治百余种病

满山红叶时

      早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
　　现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
　　养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
　　三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老人或病人至多六小时已足。

满山红叶时

睡眠中不可忽视的疾病警告应注意：
　　
　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
　　(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

满山红叶时

国学大师南怀瑾的长寿经：睡子午觉
       著名国学大师南怀瑾先生，是位颇具传奇色彩的老人。他不仅精通儒、释、道思想精髓，而且坚持习武、习禅，怡然得享92岁高寿。而南怀瑾先生长寿的关键之一，是每天坚持只睡两个时辰（即4小时）。令人诧异的是，他非但没出现“睡眠亏空”，反而神康体泰。
       仔细推敲，原来南怀瑾先生睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时（23时－1时）和午时（11时－13时）。他健康的奥妙全在坚持这“子午觉”。南怀瑾曾表示：根据医学理论和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。通常一个人睡两个小时就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午时只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
       就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。




摘自《科学养生》

满山红叶时

多吃这些食物能让人睡得好
       睡眠不好，除了药物和心理调节等方法外，平时的一些饮食对调节睡眠同样有效。
       1、糖水：    对烦躁发怒而入睡困难者，可饮一杯糖水促进睡眠。
       2、牛奶：    牛奶中有大量的色氨酸，具有抑制大脑兴奋作用，因此睡前饮用一杯牛奶可起到使人安眠的作用。
      3、小米：    小米中含大量的色氨酸，具有健脾和胃、安眠作用。食法为小米煮成粥，睡前食用。
       4、鲜藕：    鲜藕具有清热养血、清除烦躁作用。可治疗血虚失眠。一般食法为取鲜藕，用小火煨烂，切片加适量蜂蜜，可随时食用。
       5、葵花子：    葵花子具有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用，睡前嗑一把葵花子，也有很好的安眠功效。
       6、莲子：    莲子有补心益脾、安神养血的功效。每晚睡前服用糖水煮莲子，会有很好的睡眠作用。
       7、大枣：    大枣味甘，具有良好的安神功效，每晚睡前取大枣6－10粒，加水适量煮熟食用，有助睡眠。
       8、蜂蜜：    取少量蜂蜜，用水冲调，睡前饮用有静心安神、消除烦躁功效。
       9、莴苣：    莴苣有安神镇静作用，最适宜神经衰弱者食用，睡前使用时，将莴苣连皮切片煮熟喝汤，可诱导睡眠。




摘自《郑州晚报》

满山红叶时

真的，做梦也能预防疾病       
       人人都会做梦，却很少有人知道什么是梦。有的梦让人心花怒放，给人带来欢乐和希望；有的梦却让人失魂落魄，陷入迷茫和惆怅。做梦不仅能促进大脑发育，而且还有减压的作用，不过，梦有一个作用涌忽视，那就是：揭示疾病。
       梦里狂欢，小心咽喉要道
       咽喉是一个“要塞”，它很软很脆弱，只由黏膜和几块软骨组成，却负担着人体最重的三大功能，呼吸、发音、饮食，上通口鼻，下连肺胃，是经脉循环的要冲。咽喉处于如此重要的地位，炎症也很容易找上门。
       造成咽炎的原因很多，邻近器官疾病，气候寒冷干燥，工作环境中的空气被粉尘、化学气体污染，烟酒和辛辣食品长期刺激，以及由于职业因素而用嗓过多等因素都易导致慢性咽炎。此外，长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染，也会引起慢性咽炎。
       如果发生慢性炎症，当然会“牵一发而动全身了”，就可能会出现狂欢之类的梦境，比较疲惫，加上咽炎会诱发咽喉红肿、干咳无痰、头晕目眩、胸腹胀满、咽喉处有球塞感、蚊行感、异物感，使患者“吞之不一，吐之不出”，所以，患者常常优心忡忡，觉得自己得了什么重病。

满山红叶时

       梦见绿色，先护肝
       有统计发现，患酒精肝的病人，经常梦见穿绿色衣服的精灵追赶着他，无论他想出什么办法，都摆脱不了。而脂肪肝者则多梦见自己在一个环境优美的田园放风筝。
       肝癌患者也很容易做和草木有关的梦，但是梦境大多十分可怕，患者有抵触心理，不愿意过多回忆。这些病人经过有效的治疗，绿色的梦境也逐渐减少。
       古代中医认为，肝属木，《皇帝内经》里就明确将肝病和绿色草木联系起来，方盛衰论篇中明确记载：“肝气虚则梦见菌香生草，得其时则梦伏树下不敢起。”所以做绿色梦的时候，要及时检查肝脏。
       我们重点来说肝硬化，肝硬化的致病原因很多，罪魁祸首就是酗酒。“茶是花博士，酒是色媒人”，酒能乱性倒是其次，最大的危害是致命。病毒性肝炎，药物损伤都有可能致病。长期的营养缺乏也很有可能“沾染”肝硬化。

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       梦见蜜蜂，预防糖尿病
       糖尿病是一种以慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢病群。主要特点是血糖过高、糖尿、多尿、多饮、多食、消瘦、疲乏。随着人们生活水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升的趋势。
       世界上最早确认和治疗糖尿病的医生是中国唐代名医王焘。王焘的父亲常口渴难忍，饮量大增，身上多疖疮，小便水果味。他根据《古今条验》一书中指出的：消渴者小便似麸片甜，于是他亲口尝其父小便，果然是甜的，故针对消渴病制定了治疗方案，辅以调整饮食其父病情得到控制，他把这些经验写进了《外台秘要》一书。
       一些糖尿病人在梦里会招惹蜜蜂，这是神经潜意识的提示。





摘自《由梦说健康》