每当早晨六点，一阵清脆而悠扬的铃声响彻了浑圆山庄。一群年龄层次不同的学员伴随着鸟儿的欢叫声，一边享受着满山翠绿的朦胧景色，一边心情愉快地迈着轻盈的步伐向练功场走去。
在李家园教练的耐心指导下，我和学员们开始做起了五形动功中的鹤形：两脚平行，双掌在身体两侧张开，两肘撑起，抬起右脚如同蹚泥似的向前迈步。随着身体重心前移，我拎起了头颅，脊椎挺起，思想专注地凝视前方，渐渐地自己的身体似乎变成了一只超凡脱俗的白鹤，神采飘逸而雅致，一种从未有过的舒适感由心自然而生……。
以前在和拳友们练习太极拳时，只要音乐一放，什么意念引导、吐纳养生、拳理、调息、调心啊全被美妙的乐曲吸引走了。六至十分钟一套国家规定套路像完成任务似的，只限于形体上的柔和静锻炼。可是内在的那份沉静让我始终可望而不可及。已步入知命之年的我，深切地感受到，女性的那份沉稳，举手投足的从容，处世不惊的淡定，内敛凝聚而成，散发出来的那份沉静光环才是真正的内修，是女性内修的根！它彰显的不但是气质、阅历、学识、品行，它更像一股涓涓细流，暖人心田，又如陈年老窖，历久弥香，醇香醉人。
现在完全和以前不一样了，在这绿树环抱、空气异常清新的环境下，各自不受任何干扰地去运动。一个早晨一小时只练一到二个动作，反反复复地练，细细地品味身体内部反应，动中取静地去感悟浑圆动功的奥妙。有些学员患有高血压、下肢静脉曲张、半身不遂等疾病，通过练习鹤形动功，起到了意想不到的康复效果。
在练习蛇形时，李教练总是不厌其烦地引导大家：要动中取静，心合于意，意合于形。要了解蛇的各种运动方式，比如当蛇将身体作水平波状弯曲的后部分施压粗糙的地面时，推动其身体前行这是蛇的波浪运动方式，当它将身体抬高向横侧方向行走时，这是蛇的侧向运动。在训练时我们牢记教练的话以腰带动整个身体螺旋式缓缓而行，前手和脚之间像系了一根橡皮筋似的牵扯着，后手如按一水面浮球，两脚下要像蹚泥似的轻而慢的去行走……。
三个月前我患有慢性肠胃炎，经过蛇形锻炼之后，病情基本消失了。再比如，来自边远地区的许多学员身患内风湿关节炎、颈椎肥大、颈椎骨质增生和各种眼疾（青光眼、散光、老花、近视），经过炼习猴形动功数月之后，病情自然消失了。在炼猴形时，教练会引导我们，猴子机灵古怪、抓耳挠腮、上蹿下跳、眼疾手快等特点，练习时注意以胯腰带着脚向左右两后方旋转，特别注意双眼四周环视，目光聚神，两脚落地时如踏在大棉花包上，柔软而有弹性感……。而在做熊形时，看似动作简单，两手往前平行抬起，两脚一前一后地挪步，其实内部变化很大：在整个运动过程中它不但要体会身体与手臂、脚、腿之间的牵扯感，还要有后腰裤带上有一根绳子往上微微吊起来，胯再向上提起的意念。全过程还要内视体内出现的麻、热、胀反应。熊形的这种锻炼方式曾经治愈了成百上千个患有胸闷、坐骨神经、压缩性骨折、腰椎间盘突出、腰脊椎骨质增生等慢性病人。
最后一种是虎形，也叫虎扑。在练习过程中要有威武勇猛、饿虎扑食的意念，通过内视、假借方式来增加两手、两臂向前拍击的力量。这种训练有利于起到扩胸、扩大肺活量的作用。像患有慢性气管炎、支气管炎、哮喘、胸膜炎、肺气肿、肺结核、肩周炎、关节炎等疾病通过坚持锻炼能达到恢复健康的效果。
十年磨一剑，慢工出细活。浑圆功强调的就是内养，在培养精气为前提下运用内气为主，外形为辅。在精神彻底放松，达到完全入静的状态下去实现祛病、强身、延年益寿的目的。
经过三个多月的浑圆功训练，我的精神面貌逐渐也发生了变化，不但身体上的慢性毛病在逐渐消失，更主要的是精力充沛了，思想易集中、眼神专注了，性情更安静稳定了。
甘月红
2014年6月20日于浑圆山庄
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发表于 2014-6-25 10:34:26
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