怎样练好浑圆养生桩功

陈三原

一、形体姿势要基本到位，注意几个方面：头部后脑颈椎不要离开衣领，双手抱圆不要太大，腰部微微后靠，臀部微微下坐，膝盖微曲，脚掌重心在内侧偏前一点。
二、意念要内观全身，由局部到整体。尽量保持观照而没有妄念。一旦妄念多了，要警觉及时回到观照自身上来。
三、日常生活里要做一个好人，不亏欠他人，不伤害他人，多帮助，多奉献。远离贪嗔痴。所谓平生不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。只有做一个正气十足的好人，才能在站桩中静下心来。否则，效果要打折扣。越是内心龌龊，斤斤计较，爱占便宜的人，站桩过程中也很难安静下来。所以老师要求大家学习道德经，学习传统文化，树立自己做好人的原则。练功中的安静效果，直接影响到站桩治病出功夫的效果。这才是桩功的秘诀。

无畏

     “  修性的重要性怎么讲都不为过”这是王老师的原话。

无畏

     “  修性的重要性怎么讲都不为过”这是王老师的原话。

我本啸月

三原兄把重点都写出来了，外形+心性，学习了！
心情平静、淡泊，站桩效果就好，有体会。

幸运熊

简明扼要，赞

幸运熊

简明扼要，赞

徽州居士

好，桩功的秘诀。感谢版主分享！

无畏

     慈故能勇，俭故能广，不敢为天下先，故能成器长。我的理解：多内视，少外耗；心境平和，真气自然生长；而欲达心境常平和，必须加强个人的道德修养。这就是浑圆文化的注脚点。

苦心人天不负

“只有做一个正气十足的好人，才能在站桩中静下心来。否则，效果要打折扣。越是内心龌龊，斤斤计较，爱占便宜的人，站桩过程中也很难安静下来。所以老师要求大家学习道德经，学习传统文化，树立自己做好人的原则。练功中的安静效果，直接影响到站桩治病出功夫的效果。这才是桩功的秘诀。”

有道理！感谢师兄分享。