学习王安平老师（论“浑圆功初级阶段的四个时期”）

满山红叶时

       林星老师曾说：王安平先生在关于“四个阶段、三层功夫”的提法上，加了“初级阶段”一词，这就是说，三层功夫通了，四个时期结束了，习炼者还只是走完了初级阶段。
       练习浑圆功的初级阶段，因不同的反应大致分为四个时期。

       第一个时期为不习惯时期
       由于人们习惯于肢体运动，如跳午、做操、打球等，很不习惯站桩这种静位运动。比如开始站桩时感觉全身僵硬，两手臂酥麻，心急思动，继而腰酸腿痛，摇摇摆摆，甚至心慌意乱，头昏胸闷、血压波动等。

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       由于不习惯站立运动而出现上述反应，功感就来得慢、不强烈、不明显。这是正常反应，不要误认为是走火入魔，因而对站桩产生种种怀疑。王老师自1972年推广桩功以来，成千上万的爱好者都经历过这种阶段。有的一、二天就习惯了，有的三、五天、十天半月才习惯。为了适应这种运动，王老师建议初学者要做到以下几点：

满山红叶时

       ⑴、要坚信本功的作用，要满怀信心地战胜眼前的困难。
       ⑵、除念叨“麻热胀”秘诀外，要意念放松，尽量让大脑、肌肉放松。
       ⑶、站累了暂时放下双臂休息三、五分钟后再接着炼，或在休息慢步走几步，活动一下。
       ⑷、当双臂、腰部、腿部站着不舒适时，可以进行由下而上的或由上而下的拍打运动，一次性拍打运动要坚持三、五分钟以上，拍打后接着站桩。
       ⑸、当站桩感到不舒适时，有意地打开收音机听听音乐，使大脑松弛一下，然后接着练功。
       ⑹、开始学习站桩，无须把它看得很重要，这样可以减轻精神或肌肉的紧张程度。
      在站桩时，个别人并无不习惯期，功感强烈。

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       第二时期为桩功入门时期       这是由感性认识向理性认识的过渡时期。许多桩功的锻炼者在桩功的第一个时期就被淘汰了，凡是进入第二个时期的锻炼者，均已尝到了站桩的甜头。
       ⑴、感到功感强烈。开始在手上、胳膊上，进而到了肩部、胸部、背部……直到全身感到麻热胀。但此时麻热胀不均衡，三者总是有多有少，有强有弱。尽管麻热胀功感不均衡，功感还是很明显，两手之间既吸引又排斥，怀中好象抱着气球。胳膊、身上有蚁行感、流水感、冷气感、颤抖感、跳动感、针刺感、舒适感，继而出现忘我感。

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       ⑵、感到精神饱满，周身有力、睡眠好、饮食增加，慢性病的症状明显减轻。
       ⑶、有少数练功者可以用手发外气，头痒发热等小毛病可以通过站桩得到缓解。
      至于练功多久才能进入第二个时期，这倒说不准，有的半个月、二十天或更长一点时间进入，有的三、五个月才进入，有的个别的一周左右便可进入。主要取决于练功者的悟性、练功的刻苦程度及精力的集中程度。

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       第三个时期为病灶反应期      
       第二时期向第三时期过渡时，一方面病灶反应往往是突然的，经几分钟、几小时站桩感到功感强，会突然感到某部位某器官、某经络疼痛起来。练功到了这个时期体内已发现的，未被发现的疾病都会有不同程度的反应，这是正常的。平时人们对体内微小变化容易忽视，往往到了病情明显，精神、肉体受到影响时才引起重视。
       练功状态下，人们精神、意识应注重内部的变化，“向内看”，“内想、内感、内视、内听、内吸”的五内秘诀就是让练功人注视内部世界；全神贯注地进行自我体察，这样身体内部的细微变化才容易发觉。

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       另一方面，人体内慢性病是日积月累产生的，人们对慢性病往往习惯了，麻痹了。到了练功的第三个时期，气血冲击了病灶，产生了不舒适的感觉、疼痛的感觉。中医讲“通则不痛，痛则不通”。凡是“病灶”部位气血运行受到阻碍才逐步发生病变。站桩到第三个时期，病灶反应有的轻，有的重，有的反应时间短，有的反应时间长，有的反应过后病灶就消失，有的多次反应后疾病才消失，有的反反复复数日数月，个别严重的患者要反应一年二年或更长时间。总之，只要坚持下去，不论反应次数多少，时间长短，最终疾病终要消失。

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现把常见慢性病的反应情况叙述如下：      
       高血压患者在练功的第二个时期，血压逐步趋于稳定、下降，也有恢复正常的。但到了功感最佳时会突然出现头昏头沉等症状，血压回升。这说明病灶的反应期到了。也有的高血压患者到了病灶反应期，血压虽然回升，但却没有不舒适的反应。另有个别患者虽然头昏反应剧烈，但血压不变。

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       神经衰弱、神经官能症患者到了本时期会出现头部胀痛、头晕、不能入睡、多梦、梦遗、心悸、四肢无力、饮食减退、情绪低落等症状。

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       各种风湿病患者会局部或全身冒凉气、出冷汗、打冷战。风湿严重的患者即使在六、七、八月天气最炎热的季节也要盖被子、穿棉衣。有的凉气、冷汗出了几个小时甚至几天后，又突然出现暖流感、温热感，但不久又出现凉气冷汗。有的左半身出热汗、下半身出冷汗。有的上半身出热汗，右半身出冷汗。左右上肢、左右下肢有时也不平衡。