五脏健康，人即长寿！

满山红叶时

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      懂得养生的人都知道：只有五脏健康长寿，人才能健康而长寿，那如何让五脏长寿呢？
      一、调肝
      肝脏是人体最大、最重要的消化器官，象一座化学加工厂，制造胆固醇，生产蛋白质，贮存糖原及维生素。肝脏有解毒功能，能排除血中毒素，产生的胆汁由胆囊贮存，经十二指肠送到小肠，参与人体营养消化吸收全过程。
      1、过度疲劳会损害肝脏，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运作。
      2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
      3、饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损害肝气。

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二、养心
      心脏的功能是通过血管将血液泵至全身各个部位，倘若停搏几秒钟，人就可能丧失意识，所有器官与组织均需要有氧血液供应及排除废物，心脏能根据人体需要迅速调整。
      1、每天晚上监睡前，经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交，改善睡眠的作用。
      2、养心主要是养神，在平时遇事时尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。
      3、在食物的补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳，以益心气养心阴。
      4、重视午睡。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

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三、补肾
      肾脏生成足够的尿液以保持体内化学物质的平衡。在激素的影响下，肾控制着尿量、尿酸度和盐的浓度。尿液经肾形成后，贮存于膀胱。
      1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时用一只手按摩命门穴、腰阳关。
      2、常吃核桃、芝麻、枸杞、黑豆可以保肾。
      3、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助于保住肾气。

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四、养肺
      肺与循环系统一起完成气体交换和输送氧，肺组织的表面积为人体表面积为的40倍。空气污染、吸烟、被动吸烟，对肺都有严重的损害。肺病的发病率在全球仍占较高的比例。
      1、晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸，尽量达到6.4秒，此法可养肺。
      2、运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
      3、多吃养肺的水果。如：玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

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五、健脾
      脾脏是人体最大的淋巴器官。有些淋巴细胞在脾内成熟，并贮存与体内，脾容易造成脾胃不和，影响消化系统。
      1、每天起床和睡觉前都要做36次摩腹功。即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下丹田穴100下。
      2、在饮食方面，每次吃七、八分饱。平时尽量多吃些利脾胃、助消化的食物。如：山楂、山药等。夏天可常吃一些香菜、、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

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五气养生长寿更健康 （收藏人：菡韵）
     
      祖国医学认为，精气为生命之本。管子《内业篇》曰：“精存自生，其外安荣，内藏以为泉源，浩然和平，以为气渊。渊之不涸，四肢乃固，泉之不竭，九窍遂通。”精气不仅与人的生命起源有关，更是维持人体稳定源泉。
　　以气养生是健康长寿的重要一环。

      一是摄神养气

　　培养浩然之气，排除声色犬马等欲望，使“真气从之，精神内守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。《素问·上古天真论》中明确提出：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从所欲，皆得所愿。”人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得，“病安从来?”

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      二是安静通气

　　每天白天如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。