浑圆桩的形体注意事项

静观万物

一、        头直目正。站桩时不要歪头耷脑，人之一身头为主宰，要虚灵挺拔领起全身周正。目不斜视，不旁观，目光内敛，下颚内收。
二、        脊椎挺拔、正直。很重要的注意事项！很多学员站姿不是佝偻背就是挺肚子，就是没注意这个要点。一定要注意，时刻的注意调整，不然就把身体站坏了，站变形了。
三、        掌心涵圆。这点基本都做到了，但有两个重要的细节在此提醒一下，五指张开不并拢，两手的大拇指一定要内扣。
四、        松肩横肘。很多学员不是松肩，而是耸肩，一定要注意调整。横肘的要求是，手臂上抬至能使腋下容纳一个拳头的距离。
五、        膝盖弯曲幅度不要过大。很多学员把握不好这个弯曲的度，那么你试着这样做，站桩时先让两腿绷直、绷紧，然后膝关节稍一放松，对，这样即可。
六、  脚趾稍内扣、抓地。稍微有这个意识即可，很多体弱的学员没注意这个事项，以至于站的前仰后合。


以上几点是站浑圆桩形体要求比较重要的注意事项，也是众多初学者忽视的事项，在此说出来供大家参考。王芗斋先生说：“养生桩，极容易，深追究，头万绪。”所以，我一时想不全面，希望楼下的师兄们根据自身体认补充，让广大的浑圆功爱好者少走弯路。

赤足先生

谢谢教 练指导，这几点确实十分重要的，只要注意了这几点桩架就有个差不多。

大肥猫

学习了！！

长命

学习了。回家感觉真好

徽州居士

再次学习浑圆桩形法。谢谢楼主！

海石

学习了！！

徽州居士

再次温习站桩形体姿势。

龙游子

再次学习浑圆桩形法。

陈三原

头，肩，手臂，手掌，脊柱，膝盖，脚趾，都说到了。还有臀部和腰部的要点呢？哪位讲讲？

静观万物

陈三原 发表于 2013-8-16 12:11
头，肩，手臂，手掌，脊柱，膝盖，脚趾，都说到了。还有臀部和腰部的要点呢？哪位讲讲？

脊椎中正为重点，腰部松沉、臀部似坐非坐即可。