站桩答疑，面授以后少走弯路，事半功倍

浑圆山庄

  转载浑圆文化微信平台的文章

站桩答疑，面授以后少走弯路，事半功倍

       自从群里整理了练功答疑的聊天以来，接到过要求指导站桩的几个电话，也有要求加微信指导的。首先感谢大家的练功热情与信任，我还是会说，原则上不指导未经当面指导过的学员，这是一种负责任的说法，毕竟是不了解每个人的身体状况和练功的状态。

       记得我几年前就说过，凡是参加过面授的学员通过解答就比较容易明白，因为我能大概了解他的状况，可以进行针对性的辅导。完全通过看书和视屏自学的学员，解答的再详细，他们还是一知半解，听的人累，说的人也累。遇到此情况，我总是建议真正想练好功的，还是要抽出几天的时间参加面授，毕竟书不尽言，言不尽意。

       每年山庄都会来很多通过书籍自学的学员，同样的文字，每个人的理解各不相同。所以他们站桩的姿势形态各异，千姿百态。经过老师和教练的详细讲解，通过具体的桩形调整，马上感觉不一样了，桩功的效果立竿见影，短短几天里，精气神就发生变化了。

       浑圆桩，看似简单，但形简意繁。心法上先不说，单说形体姿势的要求，看似一个简单站桩锻炼，其实需要人体一百多块骨骼的支撑，特别是脊椎、颈椎及各个关节，都需要合理的要求与调整。如果站桩方法要领不当，姿势不正确，不但达不到理想的效果，甚至还会站出问题来。为了对每一位爱好者负责，我们要求必须要通过面授的学习，通过老师、教练的不断调整，才能掌握站桩的要义，才能体会到桩功锻炼的内涵，才能让学员获得事半功倍的收益。

       我们总是希望每一位学员都能通过桩功的锻炼利益身心，通过正确的锻炼方法有事半功倍的收效。希望大家多沟通，多交流。

       下面有几位学员的分享，供大家参考。

       南昌的张先生分享：本人接触浑圆桩功已经有好几年了，都是看书自学为主，所以对桩功的形法和心法都没有较好的认识与掌握。虽然也曾下苦功，但效果不理想，收效甚微，因此总是练练停停，从而影响自己的信心。

       看到徐主任群里答疑指导学员练功的消息，心里非常高兴，马上打电话联系山庄找到徐主任。希望能得到徐主任的指导，但是电话里我又半天问不出问题的关键。徐主任说原则上不指导未经面授的学员，因为不了解学员的身体状况及练功的情况，不好做调整。特别是站桩的姿势要领，不经当面指点，怕不好掌握，指导上也最好因人而异，因材施教。

       由于距离山庄不远，我第二天就到了山庄。

       徐主任很和气，耐心细致的讲解站桩桩架的要领，如何做到颈椎、腰椎的正直，如何找到下坐感，如何调整呼吸，如何把气沉下去，心里的放空才能真正让肌体放松等等。这些理论通过徐主任的讲解，让我有耳目一新的感觉。然后徐主任就手把手的帮我调整姿势，从头到脚一一调节，细致到手指头。经徐主任调整后，我站了大概半小时左右，全身暖洋洋的，神清气爽！

回去后当晚，又一口气站了一个半小时，感觉非常轻松，麻热胀在体内的反应很强烈，呼吸也顺畅了。以前站桩总感觉胸闷，有堵塞的感觉，胸部有疼痛感，现在一下子就感觉舒畅了。

       由此看来，经过面授太有必要了，以前自己是摸着石头过河，站桩中顾忌重重，做了很多无用功。现在感觉没有顾虑了，有问题可以随时去请教，心放下来了，也突然明白徐主任说的“把心踩到脚底下”那种感觉了！感谢山庄，我会常去的！

       学员苏女士分享：

       学员苏女生，曾患乳腺癌，有30之久的严重失眠、体虚抑郁、情绪不稳。将十多天的学习所得与变化小结如下：

       身心变化分为两个阶段：

       第一周：山穷水复疑无路。

       1.体虚失眠、状态极差

       长期的失眠、疾病消耗和一路的舟车劳顿，刚到山庄的我身心疲惫，憔悴不堪。脸色灰黑且暗，极为难看，各种不舒服。精神、情绪都很差。

       初到山庄，前四天几乎夜夜无眠、虚火攻心、眼睛涩痛、烦躁难受、头昏脑胀、心慌心跳、情绪易激惹。爬几节楼梯就累得气喘吁吁、胸闷心堵得像要爆炸，喝水就冒汗，吃饭则大汗淋漓。

       2.勉强站桩，无法久站

       此时站桩非常艰难，由于长期伏案，肩颈僵硬，两臂一抬肩膀与胳膊酸痛难忍。脚底也痛。虚汗直流。站不了几分钟，很难受。

       经指导不断调整桩架，放低手位，放松身心，慢慢能站到十多二十分钟。自己也有意识，一点点意念身体各部位，最多能站到半小时。但还是各种痛和累。站不久，用不上功，更谈不上麻热胀，心里既惭愧又着急，怀疑自己不适合站桩，很泄气。

       第二周：柳暗花明又一村

       1.掌握要领，循序渐进，站桩时间不断增加。

       开始掌握了站桩的正确心态和方法，根据自身状况、循序渐进，站坐结合，不追多求快。开始站得住，时间从30分钟、45分钟、60分钟、90分钟一天天不断增加，越站越轻松。

       2.出现麻、热、胀感觉并增强

       由于方法得当。开始出现热感，先是手心，依次到手腕、小臂、大臂，这些部位热感一直较强，持续时间久。后背、前胸与肩膀也先后有了热感。第十二天双手掌与小臂下沿有明显的麻感，然后是胀感，之后还有痛感，从进入不了状态，没任何感觉到麻、热、胀之感都能体验，对站桩更加有信心。

       3.身心状况明显好转

随着有效用功时间的增加，睡眠有改善，由开始的不能入睡到能入睡，但多梦早醒，到8月1号能9点多就睡着。第二天近6点自然醒，睡了8个小时，精神充沛，眼睛清澈有神，心情大好。

       其他同学也留意到我的脸色在一天天变好，性情也不像刚到时那么懒言寡笑，和悦起来。自觉紧张僵硬的身体开始变松弛柔软。上楼没那么累和喘，精力有提升，情绪平稳，即使有波动也较快平复。

       南京的黄先生分享：

       南京的黄先生，曾在家中习练桩功一年多的时间，但由于姿势不正确，效果也不理想，自己的变化也不大。

       来山庄短短几天时间，感到自己功感很强，气色很好，但由于家中临时有事需要我回去处理。所以，只呆了短短7天时间就回到了南京。回到家中后，家人都说我发生了变化，气色、精神都变得非常好。在家中，我照常按时练功，每天9~10小时，时间虽一致，效率却极低，功感远没有在山庄强烈，电流通体的感觉怎么站都站不出来，在家中站了十几天还没有在山庄站一天的效果好。

       所以，我决定还是要到山庄练功。快速处理完家中的事情后，3月中旬我踏上了第二次来山庄的旅程。3月中旬的山庄，天气变得暖和很多，清新的空气，宜人的景色，使环境舒适自然许多，山上的很多花儿都已争先开放，各色花朵开始争奇斗艳，粉红色的茶花、杜鹃花还有紫金花、糯米花、迎春花成为了山庄一道亮丽的风景线，还有各色树种、盆景也为山庄增添了许多生机。

       来山庄后，我更加努力，倍感珍惜，丝毫不敢松懈、懒惰。每天只睡5、6个小时，其余大部分时间都用来站桩，早晨和大家一起做一个小时的动功。早饭后随大家一起到练功厅前去站桩，大家都十分自觉，互不打扰，就连走路也会放轻脚步。我很喜欢这样的练功氛围，对自己来说在精神层面也是一种莫大的鼓舞，这样的氛围无时无刻地都在促使自己不断前进。

       虽然，这次来山庄还不足10天时间，但效果却相当于在家中练了数月之久，这令我感到十分开心。 练功之余，我会偶尔眺望下远处碧绿连绵的群山，听听鸟儿愉快的欢叫声，这样的生活充实、简单、幸福、快乐。在以后的时间里，我会更加努力练功，继续享受山庄惬意的生活。

       佳木斯市的冷先生分享：

       家住黑龙江省佳木斯市的冷先生， 1953年生人，从2002年10月份看了王安平老师的《修真心语》后，开始在家中站浑圆健身桩功。

       自从站了浑圆桩以后，受益良多。站了三个月就治好了左脚掌前的一个大鸡眼。半年以后又把右腿上的静脉曲张的血管给站细了许多，现在已经接近正常的样子。以前的样子看起来就像一条大蚯蚓一样。

       大约又在一年多以后，又发现自己的前列腺也被治好了，以前喜欢打麻将，只要坐的时间在4小时以上，排便就会变得非常困难。练习浑圆桩一年多后，即使是坐5个小时以上，也不会出现排便不畅的现象。

       后来练功，就感觉进展不大了，寻思是到了瓶颈期。当时自己就想着什么时候能够到山庄看一看，因为种种原因，一直到2014年4月3日带着几个问题来到期待已久的浑圆山庄，并有幸参加面授受到老师的指点。

       第一个让我受益的是五形动功中的鹤行步，我每天坚持走四十分钟，经过了这二十几天的时间，我明显的感到腿比以前有力而且也轻快了许多。以前在家自学，动功不好学，看书找不到感觉，也怕练错了，所以一直没怎么练，做不到动静结合的锻炼。

       第二个感受就是通过老师的讲课，和自己在课余时间站桩时教练及老师对自己练功姿势的纠正，让我找到了放松的感觉，这时我才发现，自己这些年来的进步并不是特别大，主要原因就是不明理，不明理直接导致了自己放松不好，放松不好就不能很好的入静，入静不好就只能在原地踏步。也就达不到更高的层次。

       通过来山庄面授学习，方向明确了，不会像在家自学那样，爱瞎琢磨，总怕自己练错了，所以不敢踏踏实实的放心去练。以至于练功比较拘谨，放不开，所以收获不大。面授以后，自我感觉有了一个较大的突破。以上就是这次我来山庄的体会，供各位浑圆爱好者们参考。