站完桩腿很累

岳阳老罗

应该是老生常谈的问题，站桩有一年多了，但我还是想向各位讨教一下，主要是我认为通过交流能够更加坚定信心，以前每天站桩是早晚各一个小时，最近在中午或下午增加了一次，所以一天基本能够站3个小时，我知道这还不够，但是每次站完之后很长时间，大概要半天或一整天（今天中午没有站，而是打坐），小腿都觉得比较累，走起路来累的感觉更明显，请教一下，有什么好的缓解办法，谢谢！

幸运熊

楼主打坐要盘腿么

庄德建

幸运熊 发表于 2014-9-1 17:42
楼主打坐要盘腿么

楼主有说盘腿吗？

庄德建

不论养生或炼武功，尤其是站桩应以炼整体为宗旨，不强调专炼某一部分，不注重那一系统。把全身看成整体 。从站桩的形法来看，从上到下，既有要求又讲自然，凡专强调哪一点的都是局部的，有偏的或是执着的。“独立守神，抱圆守一”的心法是自然的，把人体当作“一”字，其人体内部会自然调整、平衡。这叫不炼自炼，不求而自求。功到自然方成真。


______摘自老师讲课记录
已以上原则去练，形法正确，就不会累。

满山红叶时

      楼主辛苦了，站桩后腰腿疼痛其实是最正常的事，缓解的方法很多，略说一二，不妨一试，如有不妥，敬请原谅！《黄帝内经》曰：命要活得长，全靠经络养。站桩就是疏通经络、增加血液循环最有效的方法。如果感觉很累，站完桩后，一是全身拍打，再炼10－20分钟的五形动功；二是早晚用热水先泡手，后泡脚各20－30分钟。

满山红叶时

       其次，站完桩后要静坐20－30分钟，这时坐桩的五种姿势任取一种都行（要注意高血压手心朝上，低血压手心朝下），千万不要盘腿，盘腿打坐是佛家的禅坐，是局部练功法，没有高深的技巧很容易造成经络和血管堵塞，不累才怪。

满山红叶时

       最后，站桩本来就是一件辛苦活，要有坚持吃苦的精神，师曰：站不死，咬紧牙关炼。站桩时如果感觉枯燥、杂念太多静不下来，或身体不能全身放松，可以用边站桩边看电视或边听音乐的方法，以一念代万念，这个方法我试用了10个月，效果不错。站到根器拓宽后，就会自然而然地不想看电视也不想听音乐了，也真的不感觉累了，其乐无穷。

岳阳老罗

谢谢，昨晚站桩一小时，最后10分钟练的坐桩，小腿不怎么累，今天早上站一小时，大部分时间膝盖没怎么弯（很微微的弯），小腿也不怎么累，但愿是好的开始。

岳阳老罗

庄德建 发表于 2014-9-1 21:42
不论养生或炼武功，尤其是站桩应以炼整体为宗旨，不强调专炼某一部分，不注重那一系统。把全身看成整体 。从 ...

谢谢桩友！非常謝！

岳阳老罗

满山红叶时 发表于 2014-9-2 09:12
最后，站桩本来就是一件辛苦活，要有坚持吃苦的精神，师曰：站不死，咬紧牙关炼。站桩时如果感觉枯燥 ...

谢谢满山红时！