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浑圆桩法姿势（初练者参考）

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山庄一员

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电梯直达

发表于 2013-8-30 15:28:49 |只看该作者 |正序浏览

本帖最后由陈三原于 2014-4-1 17:21 编辑

浑圆桩法姿势（初练者参考）

1. 头领正直，两眼微闭或者全闭，下颚内收。颈不离衣领。

2. 自然呼吸。

3. 两手胸前环抱，五指稍张开，五指尖内扣如握篮球，两手之间相距约20--30厘米，两手距胸前约20--30厘米，掌心向内朝胸前。

4. 两臂抬起肘部高不过肩，低时腋下要能有容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛，低不过肚脐。

5. 胸背直而不挺；自然站立。

6. 小腹放松，不挺肚子，腰部微微后靠，臀部有微下坐之意。

7. 两腿自然分开而立，两膝微向前弯曲，膝关节向前不应超过前脚尖。

8. 两脚平行站立，与肩同宽，脚尖既不内扣又不外摆，重心在双脚掌中心稍微偏前一点点。

9. 全身放松，独立守神，抱圆守一。

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悠然修身

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27^#

发表于 2014-3-20 16:06:20 |只看该作者

今天又来看看，复习一下，又有了新感受。

陈三原

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26^#

发表于 2013-11-29 23:19:01 |只看该作者

小西游发表于 2013-11-5 20:56
老师，我站桩15天每天站到四小时刚开始10天身体没什么不适，后来5天就出现头晕现象是不是姿势不对导致的，

你是站的时候晕呢还是下来之后也晕？平时不练功的时候有没有晕的现象？有没有感冒？

三生无你我，原来自在人－故名三原

小西游

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25^#

发表于 2013-11-5 20:56:39 来自手机 |只看该作者

老师，我站桩15天每天站到四小时刚开始10天身体没什么不适，后来5天就出现头晕现象是不是姿势不对导致的，

浑圆枪

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24^#

发表于 2013-10-21 10:35:11 来自手机 |只看该作者

自己可适当调整，以自然舒适为度，法无定法。

老方

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发表于 2013-10-21 09:45:35 |只看该作者

我就是坚持不了十分钟啊，可能是心吧

庄德建

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发表于 2013-10-17 20:51:03 来自手机 |只看该作者

姿势要多多请教练，或习练多年的练功有成者，之后自己也要认真体会，我认为初学以舒适得力最主，要一下子把要领全领会也不易。

黄山客

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21^#

发表于 2013-10-15 18:21:13 |只看该作者

很好，有姿势，就不会，练错了。

老方

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20^#

发表于 2013-10-11 20:38:20 |只看该作者

要反复读要领，在练习，练习后再读要领，不要记日记

慕容剑

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19^#

发表于 2013-10-9 17:28:09 |只看该作者

哈哈，学习了

悠然修身

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18^#

发表于 2013-10-4 17:24:07 |只看该作者

RE: 浑圆桩法姿势（初练者参考）

学习了，我总是三天打鱼两天晒网，总感觉自己的姿势这里不对那里不对，一会儿就烦了，如何是好啊？

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