浑圆桩法姿势 （初练者参考）

山庄一员

浑圆桩法姿势 （初练者参考）

1. 头领正直，两眼微闭或者全闭，下颚内收。颈不离衣领。

2. 自然呼吸。

3. 两手胸前环抱，五指稍张开，五指尖内扣如握篮球，两手之间相距约20--30厘米，两手距胸前约20--30厘米，掌心向内朝胸前。

4. 两臂抬起肘部高不过肩，低时腋下要能有容纳一个拳头的空间。手掌高不过眉毛，低不过肚脐。

5. 胸背直而不挺；自然站立。

6. 小腹放松，不挺肚子，腰部微微后靠， 臀部有微下坐之意。

7. 两腿自然分开而立，两膝微向前弯曲，膝关节向前不应超过前脚尖。

8. 两脚平行站立，与肩同宽，脚尖既不内扣又不外摆，重心在双脚掌中心稍微偏前一点点。

9. 全身放松，独立守神，抱圆守一。

悠然修身

今天又来看看，复习一下，又有了新感受。

陈三原

小西游 发表于 2013-11-5 20:56
老师，我站桩15天每天站到四小时刚开始10天身体没什么不适，后来5天就出现头晕现象是不是姿势不对导致的，

你是站的时候晕呢还是下来之后也晕？平时不练功的时候有没有晕的现象？有没有感冒？

小西游

老师，我站桩15天每天站到四小时刚开始10天身体没什么不适，后来5天就出现头晕现象是不是姿势不对导致的，

浑圆枪

自己可适当调整，以自然舒适为度，法无定法。

老方

我就是坚持不了十分钟啊，可能是心吧

庄德建

姿势要多多请教练，或习练多年的练功有成者，之后自己也要认真体会，我认为初学以舒适得力最主，要一下子把要领全领会也不易。