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诚心求教，健身的话每天最少多长时间

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小李飞到

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电梯直达

发表于 2013-10-24 21:26:11 |只看该作者 |正序浏览

因是工薪阶层，白天上班，晚上回家弄饭带小孩，每天很难累计3个小时站桩，诚心求教，如果仅仅是健身的话每天最少多长时间？我几年前也练过，每天40-60分钟，但是4-5个月没有什么效果，身体没有感受到提高。现在我又下决心再练

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我本啸月

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11^#

发表于 2013-11-13 12:19:50 |只看该作者

一般性肢体运动1小时，站桩2小时，平时不管站多站少都会累积，一次性是时间长更好。个人观点，仅供参考哈。

永恒的习武者

烦云风卷

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10^#

发表于 2013-11-13 12:14:32 来自手机 |只看该作者

站桩时把身子蹲下去，在有限的时间内加大运动量，这样富力强身的效果会比高姿浑圆桩来得快。

有志者事竟成

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发表于 2013-11-12 21:20:30 |只看该作者

小李飞到发表于 2013-10-29 18:07
谢谢各位建议，我现在主要还是以跑步为主了，跑20多分钟2千米，有空的话就站站。要想专门练的话等退休了。退 ...

跑20多分钟2千米，可以考虑20分钟换为站桩。效果会更好！

太极

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8^#

发表于 2013-11-12 20:00:42 |只看该作者

静是首要的，其次选适合你的时间，灵活安排，这才是适合你的生活之道。

什么是幸福？平安和健康！本人悟道特点是：天下之至柔，施至天下则至坚。谓之太极。

太极

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发表于 2013-11-9 19:06:29 |只看该作者

楼主我给你个建议，你觉得哪个时间段有空，就在哪个时间段站。没有硬性要求，这也是顺应你的生活之道。这本身就是合乎道。不也一样是养。我就是这么过的。静在24小时中。

什么是幸福？平安和健康！本人悟道特点是：天下之至柔，施至天下则至坚。谓之太极。

小李飞到

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6^#

发表于 2013-10-29 18:07:35 |只看该作者

谢谢各位建议，我现在主要还是以跑步为主了，跑20多分钟2千米，有空的话就站站。要想专门练的话等退休了。退休专门来了，不会放弃的

朱培跃

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发表于 2013-10-28 16:28:50 |只看该作者

俺来给你一些建议吧
首先呢工薪阶层不能因为时间有限而给自己带来太多负面情绪，想站就站不想站吃完饭跑步也能锻炼身体。
如果真心想站，就尽量在自己最充足的时间里一次性站桩（摆好架子死站桩，刚开始最主要是坚持持续站桩的时间）；
再有就是每天都坚持站哪怕只有十分钟“念念不忘必有回响”嘛。
反正你是锻炼身体健身嘛，锻炼什么都可以的坚持是最要的。
王老师的经历对我们来说就是故事离我们很远...