散记三：炼功三月的神奇抗击打体认

无为山人

    抗击打是习武必备的基本功。能练就不怕打的功夫，是我热切的期望。
    在山庄炼功两月后，我发现抗击力没有明显提升。心里不免疑惑：是自己不用功还是要领没掌握好？我发觉同宿舍的许长春同学，他比我早到山庄一个月，人比我瘦弱，但抗击打却比我好。我纳闷了，为啥？
    我认真看了老师《修真心语》上的《不怕打的功夫》一文，总结出两个关键要领：身心放松及气血鼓荡。在而后几天的拍打练习中，我依法作了加强，效果还是不太显著。
    一天早上，我们作完动功后，老师给我们讲课。老师神采奕奕的示范了浑园桩的要领，然后教授我们作四面力的晃荡练习！只见老师在前后左右晃动中，全身一动无有不动，在行乎不得不止，止乎不得不行间，如水银袋般圆活灵动中蕴含着千钧之力！师说：“站桩后，可做做四面力的练习。它是练习气血鼓荡的基本方法，是练习整体力的入门方法，也是练习整体力的高级方法~。”晨光中，老师的身形神态让人记忆犹新！还有那和蔼的微笑和意味深长的眼神给人莫大的触动！
     练习整体力是为了利用整体的力量去打人，为什么就不可以利用整体的力量去存接别人的击打呢？站桩或做四面力练习时，我假借自己是一个装满水的水袋或水球，别人击打我时，我用整个如水袋的身体【而不是用局部】去存接别人击打的力量。慢慢的我在站桩中体认到一些松柔连整的支撑力。这样练习了四五天。一天早上，许长春和我进行拍打练习，我发现他的力量只打在我的胸廓上，进不到里面去。我感觉抗击力明显提升。第二天，他像往常一样用拳头击打我平时最怕打的胸部时，我感觉他的拳头像手指一般在我的皮肤上点，我的胸廓像充气的皮球，他的力量只是点在皮上。这种感觉确实神奇！十多年过去了，却记得很清晰。第三天，许长春还照常击打我时，我感觉不到他打过来的力量，只觉得他的手臂软绵绵的没有力，而心窝也可击打了，这种变化让人惊奇！十多天后，我的心窝可以存受一个在山庄练了三月散打的同学用七层劲力击打。而我的打击力也明显增强。
    虽然我的抗击打功夫练得还不算上好，但在几天内有明显提升，判若两人，作为一个实例，一种现象，可做教学上的一点理性研究及叁考。
    其实，抗击打的训练方法在老师的文章中说得很透彻，要的是我们在实践中去把握。
    一点粗浅的体认，贻笑方家！

幸运号

可以说的详细些吗？我站了半年多了，心窝部还会疼

西南不老松

太好了，对我的启发很大，认真学习了。

陈三原

楼主很好的悟性！感谢分享！

五八银棍

这篇文章太好了，对我有非常大的启发。谢谢楼主啦

与道同行(山东)

无为山人 发表于 2014-4-10 19:49
所谓四面就是前、后、左、右四个方向。站浑圆桩时，桩法得法，松静到一定程度身体自然也会出现前后晃 ...

多谢师兄!!!学习中

无为山人

与道同行(山东) 发表于 2014-4-10 15:04
师兄，有空把“四面力的晃荡练习”说得具体些好吗，先谢谢

    所谓四面就是前、后、左、右四个方向。站浑圆桩时，桩法得法，松静到一定程度身体自然也会出现前后晃荡左右晃荡的微动。也可以有意识的进行前后及左右的晃荡练习，关键是要在站桩及四面力的训练中找到体内如水般松沉感，让内气充分贯透肌肉筋腱，通过拍打锻炼，让周身筋膜腾起。受击打时，即能外力不入。通过站桩，内力充足后，周身筋膜也会充气般腾起！抗击打锻炼两人练比一个人自练效果要好！

与道同行(山东)

师兄，有空把“四面力的晃荡练习”说得具体些好吗，先谢谢

与道同行(山东)

我也很想练出抗击打的功夫。因为很多人不相信站桩，觉得我在傻站，没有什么作用。所以就想有点能力证实给他们看。
看来四面力的练习很关键。