请师兄解惑！！！！！！！

莲花生

一、站桩时，到底要不要提前后会阴及肛门。
二、脚趾抓地是用力还是微微抓地，还是只要有意识就可以了。
三、脚后跟要不要提起来，还是只要有意识提起就可以了。
四、还是以上三点都可以不用管，只要头颈正直，肩部放松、手指手臂放松，全身有意识的自我调节放松，然后重心保持在前脚掌就可以了。其他的都可以不用管了，只想着全身放松。
五、站桩时到底是肩撑肘横，还是沉肩坠肘。
六、看到网上说饭前或者饭后一小时才能练桩，还是可以吃完饭就可以练，（如果吃完饭可以练，那大概要多久？）
七、站桩过程中觉得前脚掌很酸痛或麻木时，可以把重心后移至脚跟，然后活动下前脚掌后，马上又重心前移可以站桩吗？
八、站桩是必须禁欲还是只需要节欲，比如：白天站了桩，可是晚上却和爱人同房了，该怎么办？然后第二天可以练站桩吗？如果可以练，有什么要注意的事项吗?因为我在网上看到了同房后要过10个小时才可以练，有这样的规定吗？
九、站桩时大概在站了20多分钟后，在做深呼吸时背后的脊椎会发出清脆的“啪”一声，正常呼吸时没有，这是什么原因？

无心人

5、6、7、8、9：自然，舒服就好；半小时后炼；可以；欲可以，节制些；气冲脊柱，破关。

问鼎

提不提肛跟浑圆功不怎么沾边，脚站麻了，可提一下脚跟，或抬一下脚趾，是调姿，，调姿是有很深学问的，调神更是高深的学问，什么样的思想，决定走什么样的路关键是，这条路通向何方！这个问题不搞清楚，可能搞一辈子也不清楚！也有不明白的人搞成了，但无法形成系统的理论体系，无逻辑性。还是到山庄学习一下是捷径。

吐鲁番

长命的很多东西说到点子上啦。我来尝试解答一下楼主的困惑。
1.为什么要提肛？提肛而后实际上有个缩小腹的动作，而缩小腹会使命门后突，腰椎挺起，这是很有好处的。但是浑圆桩形法里本来就有命门后突，尾骨后翘，掖胯溜臀，如做高凳这些动作要领的说明，实际上这些动作真正做到位，肛门自然会夹紧，因为这些动作到位会使得两坐骨向内收而自动夹肛。如果你很多动作要领做不到，可以夹夹肛。如果本身动作已经比较到位，不夹不提也罢，因为练久自夹。
2.为什么后脚跟提起，重心落在前脚掌上？这一点也并不是对所有人适用。你自己体会一下你走路时是脚掌落地还是脚跟落地，站立时是重心是落在脚掌还是脚跟。如果你的习惯是重心落在脚掌，而身体一直较好的话，你就按照重心在全脚掌就可；如果你习惯是落在脚跟，当然大多数人是如此，那么你就要注意将站桩时重心落在前脚掌就可。
3.为什么要抓地？对于绝大多数人来说，确实要微微抓地。抓地是为了使自己的骨架由疏散变得紧密团结而已，只有好处没有坏处。
4.气足后才可肩撑肘横，在相当长一段时间内，你需要沉肩坠肘。因为你需要将肩膀沉下来，肩撑肘横，易耸肩，气上浮，易出问题。
5.练着感觉好就对啦，感觉不好，你就得多思考啦。
6.还是需要多研究，多思考，多实践。
没看到你的体型，也不知道说的对不对。

家乡学子

看样子楼主以前学过不少功法啊！不像我，对着书瞎比划，还提不出问题。惭愧！

莲花生

长命 发表于 2014-4-22 17:30
有些东西，即便不要你去看，但你还是看到了，最重要的，是问心，他对我有何良用。而不是迷茫。你看到的东 ...

想的太多反而无从着手，自然是最好的。努力站桩，松静自然，一切水到自然成

长命

多思考实际发生的问题是必要的。

长命

莲花生 发表于 2014-4-22 17:24
谢谢长命师兄的话语！我现在一直在站桩，而且打算一直站下去。总起源于还是自己喜欢锻炼，虽然我知道坚持 ...

有些东西，即便不要你去看，但你还是看到了，最重要的，是问心，他对我有何良用。而不是迷茫。你看到的东西，如果使你的心浮到了嗓子眼，而原来的东西并没有错，那就请冷静下来。把念头先收回来。让时间证明一切。

你看什么不是问题，问题是，你的心在哪儿，多看是好事，但心要在腔子里，这样去站就好了。

莲花生

长命 发表于 2014-4-22 17:16
冷静。就是站桩的法宝。现在送给你。

你的这些问题，全在里面

谢谢长命师兄的话语！我现在一直在站桩，而且打算一直站下去。总起源于还是自己喜欢锻炼，虽然我知道坚持不是说到就可以做到，但是我一定会鞭策自己。我看了很多，也迷惑过，但是我自己的思想觉得身体的本能应该是最好的，就像长命师兄说的一样“听君一席话，胜读十年书”谢谢师兄了。

长命

冷静。就是站桩的法宝。现在送给你。

你的这些问题，全在里面