想练浑圆桩，但是又练不成，无奈

武当

  说句不好听的话，我练气功二十二年了，练过几十种功法，一事无成。还把大肠里的气练到了胃里，现在一站桩就腰痛，胸口的气憋得很难受，主要是腰痛，不敢站，大便拉不下来。我现在主要练智能气功的蹲墙功，还有些效果，主要是能解便，哪位高手指点一下

阳光生活

练桩功大便解不出？可能提肛了吧？练浑圆桩，双手上抱，自然就是腹式呼吸了，对胃肠道起很好的按摩作用，大便通畅，我原来刚学桩时，还戏称为排便功

麦苗青青

对策：1.浑圆桩站内八字；
      2.多走鹤形，注意松柔缓慢
      3.最好的办法是抽两到三天（充分利用周六、周日）去山庄请教李家园教练，或者王老师（这要看机会），让他们给你调整一下站姿，自学最容易将桩形站歪，另外请教一下调心方法。记住：去和不去，完全是两码事，去了当面请教，会少走很多弯路，这其实是效率最高的一种方法。

长命

放松，放松  再放松，筋骨撑。大脑神经一起松。

长命

松的只有筋骨在撑着，啊，多么快乐， 天上的太阳多么温和。放松啊，放松。肛门松了。肠胃放松。   心脏放松
只有筋骨在支撑。啊。  多么快乐啊。

长命

连呼吸都意念放松，放松，

长命

哪里紧张就，放松那里。只到骨头撑起来。柔，柔和啊，真柔和。

长命

呼吸放松，放松，呼吸放松。 再放松。对，坚持下去------------------啊，心情多么快乐！

长命

柔，柔。柔，柔。用意不用力。柔。   

肛门放松，放松，放松。放松。再放松。柔柔。呼吸，放松，放松。放松--------------------------

长命

心脏放松。大脑神经放松。   脖子放松。   手放松。  呼吸。放松。  放松，再放松。     放松，再放松----------------------------------