一点体会

浑圆修真

         要站好，不容易，很不容易。
        老师教的形法，要求臀部后座小腹松圆。我认为不做到这点，腰不会松，大腿内侧肌肉、盆骨都不会松，整条椎骨也不会直，所以骨架不正，不但影响气血下行，严重时还会产生腰痛。
         学员小张在山庄一年，这次回家常常只能一次站两个小时，原因是腰痛。以前在少林练武，保持下腰姿势二十分钟甚至半小时，拉伤了腰肌，所以他的腰痛主要是劳伤反应。
         我就想，按照老师的庄法，腰是松的自然没用什么大力，平常腰不痛站庄也就不该痛，因此他站得腰痛肯定与松腰不到位有关。小张不爱说话，不问教练、老师，他自己认为是疾病反应，故而没有矫正庄姿！
          怎么办呢？我反复教他怎么松腰，但是效果不好。
          前几天忽然想到一个方法：   让他面墙自然站立，双脚与肩等宽，双脚尖和鼻尖靠墙缓慢下蹲，叫他找到脊椎平直、小腹松圆的感觉后，保持几分钟，把上半身的这个姿势体认好。
           站桩调姿时，找到上述感觉后再站，他的腰痛几乎没有了，能一次坚持站三四个小时了。我再教他上三下七，多体认小腹内变化，结果进步不小。
           在山庄一年，他的发力无形中加强很多，在我面前一掌扫来，能听见“呼”一声风响，出拳时，手臂肌肉能发出“通”的震响，那力量应该不小了。
           但那不是内家拳发力，还是肢体力。待他的一些大毛病彻底戒除掉之后，还必须去山庄学习。
           我盼望着他再次去山庄的日子。

北风之神

浑圆修真 发表于 2014-11-11 09:38
我是说找到腰椎放松、小腹松圆感觉后，正常站桩，不是保持腿部弯曲。

正常站桩双腿不就是保持弯曲吗？（微微弯曲）

浑圆修真

楼上几位没明白我发此贴的重要性，那就不说了。

浑圆修真

守静笃 发表于 2014-11-3 20:15
谢谢指点，微微下蹲，膝盖有一点点弯曲，这样站桩，时间久了有点吃力，而站直了不吃力，这个矛盾怎么办？

我是说找到腰椎放松、小腹松圆感觉后，正常站桩，不是保持腿部弯曲。

满山红叶时

        个人认为站桩时间应该以身心愉快，全身轻松，麻热胀贯穿全身为时效，不要特别强调时间长短。师曰：“炼功时间不足，不能起到养气的作用。炼功时间过长也会增加精神负担。”因此，我认为炼功要以有效时间为准。

庄德建

松腰我的体会是把腰直起来，力量自然落在跨上，大腿似乎有点受力，再把力量向下向后，也就是屁股后坐一点，腰就松下来了。

守静笃

浑圆修真 发表于 2014-11-3 10:11
可以这样做。当您有小腹下坠感以后，气血就已经下行了，包括虚火下行。头皮屑多，就是气血没有下行，同样 ...

谢谢指点，微微下蹲，膝盖有一点点弯曲，这样站桩，时间久了有点吃力，而站直了不吃力，这个矛盾怎么办？

浑圆修真

欢迎师兄光临！
小张就是网瘾大，站桩不静心，管不住自己！

浑圆修真

守静笃 发表于 2014-10-31 16:19
让他面墙自然站立，双脚与肩等宽，双脚尖和鼻尖靠墙缓慢下蹲，叫他找到脊椎平直、小腹松圆的感觉后，保持几 ...

可以这样做。当您有小腹下坠感以后，气血就已经下行了，包括虚火下行。头皮屑多，就是气血没有下行，同样的还有腹逆打嗝。气血下行后排浊气主要表现为放屁。