细节决定成败

浑圆山庄

2017-04-14 浑圆文化

2017年春第一期浑圆养生强化班学习体会

       在这充满希望的季节，我从深圳来到了南昌浑圆山庄，有幸参加了2017年第一期浑圆养生强化班的培训。

       在这短短的五天学习时间里，我每天接受徐主任的言传身教，收获颇丰。这个强化班以实修为主，主任耐心细致地针对每位学员的问题逐一调整，让学员能正确理解和把握浑圆功的第一层皮下肌肉通的功夫，并打通了第一层功夫，本人也是受益者之一。

       学习期间，徐主任亲自纠正了我的站桩缺陷，教导我抱圆的动作，如何做到沉肩坠肘，让双肩放松，如何松垮和气沉丹田的要领，让我深刻了解到“真传一句话，假传万卷书”的深刻含义。是的，细节决定成败，只有通过面授的强化培训，才能真正掌握浑圆功初级功夫的基本要领。

       “路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。为了自己的身体健康，我会坚持不懈的修炼浑圆功夫，感谢徐主任的辛勤教导！

                                          陈友坚

                                     2017年3月29日

       这次的培训班学习对我帮助很大，使我对站桩的认识、体悟有了提高。以前站桩心不静时，自己都能感到功感差，效果不明显，这几天我通过调息方法使自己站桩时心静了很多，身上的感觉也不同，特别是长期练功，提高练功效率对我很重要。

       这次学习纠正了我的练功姿势，以前对于开胯、松胯、脊柱的锻炼没有足够的重视，而且以前站桩比较随意，比较散，对自己的要求也不严格，站不到一小时就左动右动，站桩这么久了还是这样，我觉得是因为以前站桩太随意了，如果我平时也能这样认真对待的话我的进步就不会这样小了。

       以前就像我师父批评我的那样，只有站桩的时候才觉得自己是在练功，把平时很多时间都浪费了。如果我能做到随时随地练功的话那样效果一定要好很多，平时得多觉察自己的感受，自己的形体是不是破体了。这样时刻都保持正念可以让心的力量变强大，所以很有收获，有步骤的方法比较方便教授别人，等我回家了也用这个步骤去教家里人练。

       这两天在我练功中用了几次假借，效果很不错，师父说假借意识不能执着，要多在实践中把握度。可以在呼吸上加个念头，吸入天地精气，呼出浊气、病气。在腹式呼吸时吸入小腹后停留几秒我感觉到腰部命门有胀的感觉，很受用，但现在腹式呼吸还不自然，得再加强一下。

       今后我会更加勤奋练功，不负师父，不负青春！

                                       刘锦

                                    2017年3月29日