关于“脊柱之动”的训练

松花江

在浑圆功的拳理中，要求躯干正直，矫正脊柱，改造生理，也就是要把脊柱的四个生理弯曲矫正成一垂线，改变四个生理弯曲，使脊柱正直拉长绷弹，以恢复、改善、提高脊柱生理弹性。脊柱的矫正是改造生理的重要内容，也是最难点之一，奉劝那些意志不坚，怕苦怕累、贪图享受者在此止步，因为，改造生理是最为艰难的过程，本人的尾骨在发力中僵硬，给发力造成很大阻碍，花了三年时间仍未完全解决，可见难度之大。也可能是本人天资愚钝吧。
        在初级阶段，脊柱要保持正直，身体要做到四正，脊柱不能相对扭错转动，要使两肩和两胯保持在同一平面上。在初级阶段，脊柱尚未完全节节拉开，不能相对转动，若强行转动就会在脊柱的薄弱处------腰椎产生损伤，这是很多练功者易犯错误之一。因此，在初级阶段，切记只能转动髋关节等大关节来使身体转动，而脊柱仅能作上下拉长和压缩的弹动。
         在中高级阶段，脊柱经过长时间的苦练，使得各椎节之间的拉伸量达到最大，椎节之间的弹性力也达到最大，各椎节之间拉长和压缩都有强大的阻力。脊柱周围的肌肉筋腱被拉长而产生强大的弹性力量。此时，可慢慢训练脊柱各椎节之间的相对转动，各椎节之间依次节节微微相对转动，从下向上依次节节相对转动，或从上向下依次节节相对转动，每一椎节虽然只是微微相对转动一点点，全体脊柱的转动积累量就是一个可观的转动值。使脊柱既可以上下弹放压缩，也可以左右扭转形成变面发力，产生螺旋弹性力，或爆炸螺旋力。此种有脊柱节节依次转动的发力形式，是一种猝变力，用此力击人，可使对方瞬间大脑空白，甚至昏迷。
        以上是个人心得，错误之处，请师兄弟们不吝批评指正。本文公开的目的，是引起大家讨论，更是抛砖引玉，请诸位师兄弟们，师姐妹们，都把自己的炼功心得拿出来晒一晒，共大家学习参考之用。谢谢。:)

莲花生

一句明真理，学习和受教了！

问鼎

我感觉脊柱的弹射与功力有直接关系，他的原理如同发力，有局部发，整体发，起脚提胯腰前摧，脊柱拉伸意发威。

太极

楼主好贴，顶一下。

吐鲁番

这是真东西！！！

浑圆修真

哦，明白一点点了。
原来，站桩时脊柱的自我弹性伸缩、甚至是高频横抖、节节之间错位平移、拉伸脱节，都是在锻炼呐，
站桩真是好，看此文之前不知道，只好任其变化发展，请问现在另外需要意念引导加强吗？

我本啸月

高手啊，练到可真难啊，羡慕

陈三原

学习了~~~~~！

松花江

混元一德 发表于 2013-8-16 20:39
宋兄说笑了。我哪里有半点功夫，全是纸上谈兵。
请教：《真正大成拳》里面李荣玉先生说过：走摩擦步要一 ...

        呵呵，孙师兄的问题很深奥，我不敢解。我在这里只是说说自己的看法。先说说步伐。在炼步伐上，初学者必须苦练步伐，使下肢(即腿脚）能与身手合为一个整体，当身手与腿脚能合为一整体后，步伐就不需再炼了。因为，身手步合为一家，只要身手一动，腿脚自然会随之而动，脚下自然成步伐。李荣玉先生所说的走摩擦步要一步三晃，说得是身法要似水流般的，这是高级身法的炼法，也是真传的身法炼法。站桩要把身体站成“不倒翁”，走步试力更是要把身体炼成真正的”不倒翁“。至于师兄所说的那些太极名家所传出的炼法，也是很有道理的，只是在每个人的不同炼功阶段的不同要求，那些要求一般是对初学太极者的要求，在太极中高级的阶段，也是要求把太极炼成”水性“的太极，这与走步时的一步三晃相类。
      至于师兄所说的乔松茂先生的太极炼法好像身法很”僵“，我个人认为，身法的僵不僵，不能从外形上分辨，而是在内里来分的。主要的是看身体内的力学道理能有多少。若体内能有充分的力学道理，并能发出来，就是身形一动不动，也是正确的，甚至是高深的功夫表现。比如，我们在站桩中，身形是静止的，但身体内具有多种力学道理，也就是在身形不动时，也要把螺旋力、惊弹力、爆炸力等等都能发出来。
       至于师兄说要把脊柱炼成弹簧似的，是很正确的，但是怎么把脊柱练成弹簧，各门都有秘法。在意拳里，有”四形“的炼法，即挥浪、游龙、白鹤、蛇惊，特别是挥浪和游龙，更是炼脊柱弹性力的。在浑圆功里，鹤形和蛇形也是炼脊柱弹性力的。
     以上是我个人的见解，请师兄指教。

混元一德

松花江 发表于 2013-8-14 22:28
孙师兄能有如此认识，说明孙师兄的功夫是大进了。五形功中蛇形和鹤形，都是炼脊柱的好功法。还有意拳的神 ...

宋兄说笑了。我哪里有半点功夫，全是纸上谈兵。
请教：《真正大成拳》里面李荣玉先生说过：走摩擦步要一走三晃。而汪永泉的 这句话：“平送腰胯，身体要直立，如同船上的桅杆向前平移，不能摇摆”，我觉得容易让人误解。有个乔松茂的太极大师及弟子视频，好像就是按照这个原则练的。躯干好像棺材板，一动不动，这样好像练不到脊椎，不知怎么炼成了大师。也许是我水平低眼拙，看不出高明之处。另一个武式太极名家翟维传的就与乔的不一样，我比较喜欢。宋兄的眼界高， 能否评论一下?
我觉得无论站桩走路（鹤步）还是打套路，都应把脊椎想象成松紧适度的弹簧，或节状的鱼漂，或是荡起来了的呼啦圈。另外起码在初期，要配合呼吸的收放，我现在就是这样连是否对？请指点。
视频: 武式太极拳85式（乔松茂）http://v.youku.com/v_show/id_XNDk5NTAyMjg4.html


翟维传武式太极拳表演http://v.ku6.com/special/index_3785857.html