站桩对否

陈奇

"站浑圆桩得先站直溜了，一条垂直线不能丝毫含糊。虚灵顶劲和塌腰是一对劲，是为了把脊柱关节层层拉开。涵胸拔背也是一对劲，左右肩膀横向拉开，稍微向后，两片肩胛骨有相贴之意，而后放松肩膀，也即所谓沉肩，这样肩关节才能打开。胯骨横抽，再坐胯，才能打开胯关节。这几个地方没打开，练不出真东西。

中线笔直，后脑勺-尾椎骨-脚后跟一条线，这是最基本的姿势要求。呼吸以踵的意思，很多人不明白。按照上面说的规矩站好了，重心放在脚后跟，内里的呼吸带动气血运行，都是从脚跟开始的，这就是所谓的秘密。你站得前仰后合的，气血走得就不对了。所以，形意拳讲究九要，规矩差一点都不行，错了就出问题。"
   请问各位师兄，以上论述对吗？

万法归宗

论坛的“初学课堂”版块有专门针对初学者的浑圆桩法姿势，你可以先对照着练。

http://hyszw.net/thread-12023-1-1.html

陈奇

我练了一个月有余，基本按照初学课堂练的，现在能站半小时左右，总体感觉舒服就是感觉腰部累，不知何故？怀疑姿势有问题。

守一

陈奇 发表于 2013-9-9 16:54
我练了一个月有余，基本按照初学课堂练的，现在能站半小时左右，总体感觉舒服就是感觉腰部累，不知何故？怀 ...

若炼王先生的桩功，就得按王先生的要求，所以建议：1、看王先生的书，看看其中对浑圆桩炼法的要求；2、看看王先生的照片。
另外，腰累等不舒服现象的出现很正常，唯一的办法就是每天增加一点点时间，慢慢就好了。楼主所引用的话，我们可以参考，参照，那个说法不等于是王先生的说法，这一点一定要清楚，本论坛有好多关于桩功的其他大家的言论，作为初学者，都可以参考，但必须要清楚的是，你炼王安平先生的浑圆桩就得按王安平先生的要求来。祝你进步！

陈奇

谢谢指导。

呼噜噜

第一段说得好，第二段“重心放在后脚跟”对于初学者是不妥的，应该将重心放在整个脚掌或是前脚掌。当然站得不舒服啦，可以换一下脚掌的受压面

呼噜噜

涵胸拔背的解释很到位，可以照做

唵嘛呢叭咪吽

二楼和四楼的建议，对于初练者很重要。初练者还是按基本的要领去练，到了一定阶段，可试着根据自身情况调整，所谓法无定法。

松花江

这些不是浑圆功的炼法。从你描述的内容看，好像是融合了几大家的拳学东西，给人的感觉是四不像。建议，先好好炼浑圆功，等浑圆功炼得有相当进阶后，再研学他家的功法为最好。