站桩能否替代睡眠？

雪域之巅

原创 2017-09-13 浑圆养生  浑圆文化

站桩能否替代睡眠？

       经常有功友问：站桩是否可以替代睡眠？

       回答这个问题之前，我们先要知道睡眠对人体的影响和作用。

       缺乏睡眠会严重影响细胞氧化更新，会导致细胞组织的损坏，而细胞的完整性又是其分裂增殖寿命的基础，通常来说，这种修复机制是在生命体进行高深度睡眠下完成的。当我们的身体缺乏修复这一机制时，细胞的分裂增殖寿命只是完整细胞的五分之一左右，可见睡眠对机体生理影响的重要意义。

       缺乏睡眠对于人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体的胸腺会急剧性萎缩。胸腺是人体最重要的免疫器官，一旦受到破坏或者失去平衡，各种致癌疾病对人体的威胁可以说是致命的。即使是在短期，人体会感到恶心，昏头昏脑，精神萎缩，四肢乏力，这不仅是免疫力直接下降的生理趋势，还是疾病的前兆，甚至是人身体组织器官有轻微癌变的趋势。

       缺乏睡眠会破坏神经系统的调节功能，睡眠是通过下丘脑是用于调节内脏的活动及激素内分泌.，而神经内分泌不仅取决于中枢神经的指令，更是生命体本有的“生物钟”的活动周期。它直接地调节着机体内各器官，系统的机能，而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的，主要用来修复细胞的损伤，促进细胞的增殖与分化，确保各组织、各器官的正常生长、发育。

       各种实验已经表明，人体的修复机制大多是在夜晚进行的。即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足够的睡眠时间，人体会急剧化的衰老，免疫力大幅度低下。经常熬夜的人通常会表现为：皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺，身体超重肥胖，疲劳、精神不振，头脑昏沉，记忆力下降，脾气变坏，肝功能、肠胃功能损伤，心脏不适，心理承受能力差等等不良情况。

       通过站桩这种静式运动的锻修炼，毫无疑问可以有助于提高睡眠质量，也就是通常说的进入深度睡眠。自然可以促进人体细胞的新陈代谢，增强人体免疫系统，调节人体神经系统。平常人每天睡眠八小时，深度睡眠可能只有不到两个小时，之所以有些人睡了八九个小时，醒来依然昏昏沉沉，说明睡眠质量不高，深度睡眠的时间不够。

       通过站桩以后，很多功友睡眠时间减少了，有的一天只睡五六个小时，有的只睡三四个小时，但是第二天身心愉悦，精力充沛，这就说明睡眠质量高了，深度睡眠的时间长了。也说明平时练功养神养的好，所谓神足不思眠。不要为没睡到八小时而烦恼，更不要认为是失眠。

       相反，有些功友为了追求站桩时间，通宵达旦的练，结果成天昏昏沉沉，疲惫不堪，不但不受其益，反而深受其害，这就是不明理造成的。“苟有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒。”

       明白这些道理后，我们说，站桩不能替代睡眠，但是通过站桩可以改善睡眠质量，睡眠质量好，人体能量补充得快，可以减少睡眠时间，甚至练功好的时候，精气神旺盛，偶尔不睡也不会对身体造成太大影响。当然，这是通过练功达到的自然状态，不要刻意去追求。

       总之，站桩需要持之以恒的坚持，循序渐进地锻炼，我们经常说，练功过程中如人饮水，冷暖自知，自我调节，自己把握，不要刻意模仿别人。

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