关于站桩时重心位置的探讨

五八银棍

就我所知，目前关于站桩是的重心点有4种说法：

第一种，重心在脚跟。这是《真正大成拳》一书中反复强调的。
第二种，重心在前脚掌。崔有成系意拳的要领。
第三种，重心在全脚掌。这应是浑圆功的要求。
第四种，重心可以在前脚掌与脚跟之间互换，但绝不能在全脚掌。这是《逝去的武林》中，意拳大师李仲轩老人的叮嘱。是肯定1,2种，否定了第三种。

我说说自己的体会。这四种我都试验过，感觉都有利端弊端。
先说重心在全脚掌。好处是接触面大，可以最大限度地分散身体的重量于脚掌。但此方法最大的弊端是不易保持前后的重心，身体极易前后摇摆。
次说重心在前脚掌。好处是可以锻炼足弓，且技击发力我体会还是在于前脚掌，而非足跟（可能我的层次还没有到吧）。弊端是容易足弓累且紧张，不易稳定身体。
再说重心在脚跟。《真正大成拳》说发力在脚跟，反正我是体会不到。但弊端是明显的，就是脚跟痛，站桩根本坚持不了多久。
我现在的方法是第二种的改进，也是众多前辈介绍过的方法。就是重心靠近前脚掌，但是脚跟不离地。脚跟下像是踩个蚂蚁，既不能踩死，也不能让蚂蚁跑掉。这方法集合了前三个方法的优点，又避免了其弊端。这方法就是站得稳，不易累。

欢迎指教、探讨。

松花江

呵呵，师兄的认识很深刻呀。学习了。

幸运熊

看样子楼子进步很大啊 可喜可贺

圆融自由

不是方法的问题，是人心的问题，人道以有为而累。如果你越站越累，就是有为，你站错了。越站越柔顺，越站越舒适得力，你站对了。成功在向你招手。

圆融自由

执着于前脚掌后脚掌怎么调整，法迷法执没有出路。

唵嘛呢叭咪吽

法无定法。对初练者形体上的种种要求主要是基于形体纠偏，便于气血运行顺畅。到了一定阶段，“麻、热、胀”、“八法”之类的都要抛开了，自然而然。（个人见解）

五八银棍

唵嘛呢叭咪吽 发表于 2013-8-29 19:27
法无定法。对初练者形体上的种种要求主要是基于形体纠偏，便于气血运行顺畅。到了一定阶段，“麻、热、胀” ...

兼回复4、5楼圆融自由：
完全同意你的看法。但是只部分同意圆融自由的观点。
对于初学者或刚刚入门者来说，正确的形体应占有最重要的位置。松才能静，但是松的前提是要有正确的站姿。浑圆功八大要领都是说的形体。
圆融自由这句话没错：“如果你越站越累，就是有为，你站错了。越站越柔顺，越站越舒适得力，你站对了。"。但是不要忘了，“越站越柔和站对了”的前提是什么？是正确形体。“越站越累”的主要原因就是站姿不对；站姿不对，所以累；由于累，所以心静不下来。
所以强调正确的站姿，不是“法迷法执没有出路”，它涉及到练功能否成功的问题。
当然，我说的方法适合我自己，未必适合其他人。

金刚不动行者

现在的方法是第二种的改进，也是众多前辈介绍过的方法。就是重心靠近前脚掌，但是脚跟不离地。脚跟下像是踩个蚂蚁，既不能踩死，也不能让蚂蚁跑掉。这方法集合了前三个方法的优点，又避免了其弊端。这方法就是站得稳，不易累。——从中医角度看，武国忠医生的经验值得重视，五八银棍大侠的体认亦值得大大地赞同！

松花江

呵呵，确切的说，重心不在脚掌上，而是在二脚之间的某一位置。因为，人体质心与地面的垂线的交点，这个交点，一般不在脚上。在脚上分担重力的位置，是不固定的。一德师兄所列举的四种情况，都是正确的。因为在站桩时，人体的重心是不固定的，因此，人体的重量在脚掌上的分配也是变化的，若真要固定死了，反而不好了。关键的是，脚掌必须涵空。

守一

首先欢迎这样的探讨和交流。
至于问题的本身，对于初学者而言，确然是个问题，但站了几年或每次站个两三个小时的朋友而言，这又好像不是什么问题，因为，在站的过程中也是不断调整的过程。所以，我的看法是，桩架在保持中正、稳固、符合八法的基础上，还要按照自己的实际情况去调整，不必刻意的一定要重心在前、在后或在中，舒适得力、松和自然的桩态应该是努力的方向。