关于“脊柱之动”的训练

松花江

在浑圆功的拳理中，要求躯干正直，矫正脊柱，改造生理，也就是要把脊柱的四个生理弯曲矫正成一垂线，改变四个生理弯曲，使脊柱正直拉长绷弹，以恢复、改善、提高脊柱生理弹性。脊柱的矫正是改造生理的重要内容，也是最难点之一，奉劝那些意志不坚，怕苦怕累、贪图享受者在此止步，因为，改造生理是最为艰难的过程，本人的尾骨在发力中僵硬，给发力造成很大阻碍，花了三年时间仍未完全解决，可见难度之大。也可能是本人天资愚钝吧。
        在初级阶段，脊柱要保持正直，身体要做到四正，脊柱不能相对扭错转动，要使两肩和两胯保持在同一平面上。在初级阶段，脊柱尚未完全节节拉开，不能相对转动，若强行转动就会在脊柱的薄弱处------腰椎产生损伤，这是很多练功者易犯错误之一。因此，在初级阶段，切记只能转动髋关节等大关节来使身体转动，而脊柱仅能作上下拉长和压缩的弹动。
         在中高级阶段，脊柱经过长时间的苦练，使得各椎节之间的拉伸量达到最大，椎节之间的弹性力也达到最大，各椎节之间拉长和压缩都有强大的阻力。脊柱周围的肌肉筋腱被拉长而产生强大的弹性力量。此时，可慢慢训练脊柱各椎节之间的相对转动，各椎节之间依次节节微微相对转动，从下向上依次节节相对转动，或从上向下依次节节相对转动，每一椎节虽然只是微微相对转动一点点，全体脊柱的转动积累量就是一个可观的转动值。使脊柱既可以上下弹放压缩，也可以左右扭转形成变面发力，产生螺旋弹性力，或爆炸螺旋力。此种有脊柱节节依次转动的发力形式，是一种猝变力，用此力击人，可使对方瞬间大脑空白，甚至昏迷。
        以上是个人心得，错误之处，请师兄弟们不吝批评指正。本文公开的目的，是引起大家讨论，更是抛砖引玉，请诸位师兄弟们，师姐妹们，都把自己的炼功心得拿出来晒一晒，共大家学习参考之用。谢谢。:)

彩云飘飘

回复 1# 松花江


    师兄说得对，让我们这些莱鸟学习了，站桩，试力等都是为发力做准备的。

春游子

松师兄心得甚好，体察细微，具有一定的指导性。谢谢！

天山居士

虽说还没有到发力这步，让我提前了解一点，有助于以后少走弯路！谢谢哦

大成书生

读后明白了些许道理，能更好地指导自己练功。

松花江

回复 2# 彩云飘飘


   谢谢，这是我的个人炼功体会，错误之处敬请指正。

松花江

回复 3# 春游子


   多谢师兄指点，错误之处，请多多指正。

松花江

回复 5# 大成书生


    谢谢，个人炼功体会，请多多指正。

张庆馀堂

回复 1# 松花江


          读完此帖，我好象明白我为什么腰间盘突出了。

松花江

回复 9# 张庆馀堂


    谢谢师弟，我只是个人观点，仅供师弟参考，错误之处，请师弟多指正呢。