百日筑基

幸运熊

楼主勤奋炼功，勤记笔记，赞一个!

悟空

2014-5-27
上午趁着办公室没人，站了25分钟。不几分钟手部发热、微胀，逐步蔓延到整个手臂，到肩部停止。在手臂有感觉的同时，背部还有过电之感，持续了十秒钟左右，到后来是酸痛。脚底板痛。
中午咬牙站了45分钟，期间脚底板、肩背酸痛不已。靠微调重心来缓解脚痛，但是肩背的酸痛是没有办法了，钻心的痛，靠喘粗气稍微缓解一下痛感。说说感觉，起初双臂发热微胀，后期出现发麻，逐步蔓延至面部，沿着左右脸颊向上，后来连同后脑勺全都像过电般的发麻（除了脸的中央）。值得一提的是，当脖颈放松时，麻感只是在双臂和头部，当脖颈后靠时，感觉才能传达向下，到达背部。还有一点，当双臂发沉时，才能体会出松，就是用最小的力去维持，多一点力都是增添负担。腰部也沉下来了，但是大椎还在上拔。
晚上站了49分钟，定的也是一个小时，自己心里还在数数，后来坚持不住了就停止了，我自己数的也就40分钟，一看表少数了10分钟，看来酸痛感连数数都影响了。坚持不下去的原因是后期膝部发沉，尤其左膝有针刺感，我怕伤到膝盖就停止了。而且小幅调整时，膝部越发紧绷，像没上油的链条，很生涩了。这次依然有麻感，只是头部没有，只有臂胸背。十几分钟时，左腿有小虫再爬，我还动了动以为是蚊子，后来胳膊、身上、鼻子、眼睛周围的部位也痒，我就懒得动了，心想爬就爬吧。

悟空

静极 发表于 2014-5-27 17:14
小腹松圆，不要沉肩坠肘。尽量做到自然放松。
请问你的老师是哪位？ “用意念将力传到地面”这个好像不是王 ...

刚刚结实的一位老师，也是偶然碰到的，在一个楼里上班快两年了才遇到。老师姓周，因为刚认识，了解不多哈。老师看我对太极拳感兴趣，于是让我先站桩，多了我也不好问，先把桩站好吧。至于意念传力至地面，许是我记错了，老师也让我有空去山庄学习一下，有机会要去。

满山红叶时

悟空 发表于 2014-5-27 11:44
2014-5-22
晚上站了半小时，站了约莫几分钟，全身徐徐体温上升，保持在一定的温度，汗也是一点一点往外渗， ...

好样的，加油！先站好桩，后炼好功，再去大闹天宫，没人耐你何。

徽州居士

过来给楼主加油的！

悟空

2014-5-28
白天没得空，站个十几分钟就有事。晚上站了1小时，又被朋友叫走了。不过今天算是真正坚持了1小时。
说说感觉。双臂有微热、胀、麻之感，站到后来双臂连同肩部，膝部发沉，脚部也能感到全身的重量都压在上面，站的很稳的感觉（自我感觉，估计人一推就倒）。期间前胸有两次过电之感，大概一次有那么二十秒左右吧。快到最后的时候，能感觉到热、胀和麻由双臂顺着肩部流往前胸，于是前胸有过电之感。一直持续到站桩结束。再有就是局部有痒，不是很多。

和平鸽

身体不可能绝对不动,如坚持不动,会很快出现酸麻涨和腰痛,

和平鸽

这和意拳的练法不一致.但未必就没有健身效果,

浑圆修真

不到山庄，进步不会很大，希望楼主可以重视这点。

悟空

2014-5-29
上午没人站了35分钟，中午又加了1小时。
中间因为酸痛小幅度调整了一两秒，马上又恢复姿势。这次站到最后，大概五十分钟左右感到双肩很沉，沉到想抬起肩膀都无从发力，双肘也是越来越低，越来越靠近身体。感觉肩膀似有重物牵引往下坠，压迫锁骨，胸椎，产生麻麻的感觉。其他没有特别的感觉了，只是感到思维还是散，一会儿这一会儿那难以集中，脑子里的杂音也很多，这实在是很大的消耗。